Chudnutie Ako vyzerá terapia
V prípade chudnutia je terapia primárne zameraná na príslušné základné ochorenie, ktoré sa musí najskôr liečiť. Ak príčina nie je výlučne organická, mala by liečba sprevádzať psychoterapia.
Platí to najmä pri chudnutí spôsobenom poruchami stravovania. Cieľom je potom v prípade potreby znovu získať váhu, ktorú ste zhodili. To je obzvlášť dôležité, ak majú postihnutí už v dôsledku chudnutia podváhu.
Lekári hovoria o podváhe, keď takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI) u dospelých klesne pod hranicu 18,5. BMI používa vzorec na stanovenie vzťahu medzi hmotnosťou a výškou. Žena, ktorá je vysoká 1,70 metra, by mala podváhu, ak by vážila menej ako 54 kíl. V takom prípade sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku. Ak však pacient mal pred chudnutím nadváhu, nie je potrebné v rámci terapie nahradiť stratené kilogramy.
Ak ste predtým schudli, v rámci terapie vám môže dietológ poskytnúť stravovací plán. Toto sú najdôležitejšie body, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri opätovnom priberaní:
- Jedzte pravidelne a často. Mali by byť minimálne tri hlavné jedlá, ktoré môžete medzi tým doplniť malým občerstvením.
- Jedlo môže obsahovať veľa tukov, ale nezabudnite na zdravé tuky (napr. Olivový alebo repkový olej, orechy).
- Korenie stimuluje chuť do jedla.
- Doprajte si často svoje obľúbené jedlá.
- Snažte sa vedome vyprázdniť tanier.
- Pripravujte jedlo častejšie s rodinou alebo priateľmi, ktoré vedie k rozsiahlym jedlám (napr. Fondue).
Terapiu môžete navyše podporiť svojím správaním počas predchádzajúceho chudnutia:
- Pravidelne cvičte na čerstvom vzduchu, aby ste povzbudili chuť do jedla
- Stanovte si pevné časy jedál, ktorých sa potom držte
- Ak je to možné, jedzte v spoločnosti iných ľudí
- Ak máte nedostatok chuti do jedla v súvislosti so stresom, môžete tiež použiť relaxačné techniky (napr. Meditáciu, postupnú relaxáciu svalov, jogu)