Chudnutie Existuje jeden úžasný spôsob, ako môžete v zime schudnúť - Business Insider
Chudnutie: Existuje prekvapivý spôsob, ako môžete v zime schudnúť
S jeseňou sa dni skracujú, slnko menej svieti a klesá teplota aj motivácia k cvičeniu. To sú nepriaznivé podmienky pre zdravie a postavu, pretože vo vianočnom období to môže kedykoľvek viesť k nežiaducemu zvýšeniu hmotnosti.
Holandská štúdia ukazuje, že na rozdiel od teplého obdobia sa ľudia pohybujú od začiatku jesene denne až o jedenásť minút menej.
Chudnutie: porovnanie meditácie a aerobiku
Týmto problémom sa zaoberá štúdia publikovaná v septembri výskumníkmi z University of Wisconsin-Madison, Iowskej štátnej univerzity a ďalších inštitúcií. Ukazuje, ako možno podporiť vašu vlastnú motiváciu k pohybu.
Cieľom výskumu bolo preskúmať vplyv cvičení na zníženie stresu, ako sú liečenie a aeróbny tréning, na zdravých dospelých.
Z tohto dôvodu bolo prijatých 49 žien a mužov zdravých, ale neaktívnych. Okrem toho žiadny z pacientov nemal predchádzajúce skúsenosti s meditáciou. Účel štúdie im nebol oznámený; namiesto toho verili, že vedci študujú nachladnutie. Týmto spôsobom vedci zabezpečili, že s výsledkami nebude možné aktívne manipulovať.
Na začiatku prieskumu mal každý z takmer 50 účastníkov koncom leta týždeň monitor činnosti. Pomocou tejto technológie boli vedci schopní merať každodenné pohyby subjektov. Potom boli ženy a muži náhodne rozdelení do troch skupín (tréningová skupina, meditačná skupina a kontrolná skupina).
Zatiaľ čo sa od kontrolnej skupiny nežiadalo, aby podnikla akékoľvek kroky a riadila sa svojím bežným každodenným životom, dostali testované subjekty vo výcvikovej skupine úlohu pohybovať sa najmenej 20 a ideálne 40 minút denne, napríklad jednoduchou chôdzou. Raz týždenne sa tiež zúčastnili dlhšieho skupinového školenia na univerzite. Cvičenie je známe, že je jedným z kľúčov k chudnutiu.
Ženy a muži zaradení do meditačnej skupiny týždenne navštevovali aj univerzitný kampus. Namiesto cvičenia sa stretli pri cvičeniach, ktoré podporovali všímavosť. Pravidelne meditovali aj doma. Tieto jednotky zahŕňali tiché meditačné cvičenia, ako sú skenovanie tela alebo starostlivá chôdza.
Meditácia na zvýšenie kondície
Na meranie vplyvu týchto programov na testované subjekty boli účastníci zo všetkých troch skupín na ďalší týždeň vybavení monitormi aktivity. Počas tohto obdobia už neboli aktívne vyzývaní, aby pokračovali vo svojich cvičeniach.
Porovnanie údajov s meraniami z prvého týždňa štúdie ukazuje, že účastnícke programy ovplyvňovali cvičebné aj pozorovacie programy. Aj keď sa muži a ženy pohybovali v priemere o šesť minút menej ako v lete, stále robili podstatne viac ako testované osoby zaradené do kontrolnej skupiny. Trvanie ich cvičenia sa znížilo v priemere o takmer 18 minút
Autor štúdie Jacob Meyer pre New York Times uvádza, že tieto výsledky sú pre vedcov prekvapením. Očakávali, že tréningový program bude úspešný, „ale neočakávali sme, že tréning všímavosti bude mať taký efekt, aký má,“ uvádza Meyer.
Vedec objasňuje, že vplyv meditácie na ľudí je stále nejasný. „New York Times“ uvádza, že chýbajú aj vysvetlenia týkajúce sa výsledkov výcvikového programu. Otvorená zostáva predovšetkým otázka, prečo to nebolo efektívnejšie ako meditácia.
Meyer pre „New York Times“ uviedol, že oba programy zvyšujú povedomie účastníkov o ich telách a pohyboch, a preto zostávajú aktívnejší aj po účasti na štúdii.
Na potvrdenie tejto tézy alebo na preskúmanie možného nárastu kombináciou pohybu a meditácie je potrebný ďalší výskum, ale práca výskumníkov ukazuje, že meditácia je dobrý spôsob, ako pracovať na požadovanej postave aj v zime a vtedy, keď Chudnutie môže pomôcť.