Chudnutie funguje najlepšie BEZ diéty
♫ Všetko je nové v máji ♪ ... Táto pieseň od Hermanna Adama von Kamp mi nejako behala v hlave v apríli ...
Takže tento rok to bolo znova: pri zaväzovaní topánok som nemohol dýchať. Pri chôdzi som sa začal potiť. Mám bolesti chrbta. A musel som si kúpiť nové nohavice v ďalšej veľkosti. Váhy ukazovali vyše 90 kíl, čo zodpovedá mojej výške BMI nad 32. Je teda najvyšší čas na núdzové zastavenie.
Neverím na diéty
Neverím v diéty. Atkins, kapustová polievka, s nízkym obsahom sacharidov, metabolizmus a veľa variácií nie sú pre mňa. Nemám chuť vzdať sa tuku alebo sacharidov. Všetko, čo je zakázané, iba zvyšuje jeho potrebu. Aspoň sa tak cítim. A čím dlhšie také vzdanie sa trvá, tým viac som nespokojný. Nie ďakujem. Nerobím to pre seba (a pre svoje okolie).
Ak chcete schudnúť, stačí použiť jednoduchý vzorec: jedzte menej kalórií, ako telo spáli. Negatívna bilancia kalórií vedie automaticky k chudnutiu. A nezáleží na tom, čo jete: ráta sa spodný riadok.
Samozrejme, má zmysel dbať na vyváženú stravu. Takže jedzte zo všetkého trochu. Telo potrebuje tuky, cukry, bielkoviny a sacharidy, aby dobre fungovalo. Správna dávka je dôležitá, pretože je známe, že práve to robí jed. A naopak, platí to isté: Vynechajte vitamíny, ale potom sa prosím nečudujte príznakom nedostatku.
Počítajte kalórie pomocou aplikácie
Netuším, koľko kalórií je v obilných rožkoch, paradajkách, lososoch alebo tyčinkách z praclíka. Viem ešte menej, koľko tuku, cukru alebo sacharidov je v každej z nich. Absolútne netúžim hľadať tieto údaje v žiadnych tabuľkách. Rovnako sa nechcem držať špeciálnych receptov, ktoré mi sú dané.
Preto používam myfitnesspal: aplikáciu, ktorá pozná všetky údaje a pamätá si, ako jem. Je pekné, že sa myfitnesspal dozvie, čo napíšem - alebo to jednoducho naskenujem. Vďaka tomu je sledovanie jedál v priebehu času jednoduchšie a rýchlejšie.
Grafy, grafy a zoznamy neustále zobrazujú pokrok. Skutočná motivačná pomôcka pre štatistikov, ako som ja!
Zostatok po mesiaci
S doterajším výsledkom som veľmi spokojný. Doteraz stanovený cieľ - ktorý sa mimochodom vypočítal pomocou aplikácie - sa dosiahol: schudol som 5 kíl. A stratila som 7 cm v páse! To je pre mňa minimálne rovnako dôležité.
Požadovaná transformácia je teraz v polovici dokončená. Bez stravy. A to aj napriek narodeninovej párty s (veľa) pivom a napriek futbalovému trileru (boj Werdera Brémy proti vypadnutiu) s miskou chipsov pred televízorom. Takže bez úplného vzdania sa. Nebolo to nijako zvlášť náročné. A preto je pre mňa ľahké takto pokračovať.
Ďalším faktom, ktorý ma skutočne motivuje, je štatistika polárneho toku. Na základe mojich tréningových aktivít zaznamenaných v máji sa predpokladá, že čoskoro budem môcť opäť absolvovať maratón pod 4 hodiny - ak budem pokračovať ako v máji:
Každé kilo menej vás robí nielen šťastnejším, ale aj rýchlejším.;-)