Chudnutie Hodovanie je povolené cez víkendy - NetDoktor

Nielen spánok a bdenie nasleduje určitý rytmus, každý človek má aj váhový cyklus, zistili americkí vedci. Tento rytmus sa líši u štíhlych ľudí a ľudí s nadváhou. Podľa vedcov sú pracovné dni pre chudnutie kľúčové.

chudnutie

Štúdia Dr. Brian Wansink a kolegovia z Cornellovej univerzity navštívili 80 ľudí vo veku od 25 do 62 rokov. Svoju váhu zaznamenávali každé ráno pred raňajkami počas 15 až 330 dní. Vedci potom rozdelili subjekty do troch skupín: účastníkov, ktorí počas skúšobného obdobia stratili celkovú hmotnosť, ľudí, ktorí pribrali, a tých, ktorí si udržiavali konštantnú hmotnosť.

Konštantná váha hore a dole

Výsledok: ľudia, ktorí nepriberali, mali cez týždeň jasný hmotnostný cyklus. Kým cez víkend mierne pribrali, kompenzovali to začiatkom pondelka so začiatkom nového týždňa. Chudnutie potom pokračovalo nepretržite až do piatku. Potom sa tento cyklus začal znova.

Žiadny cyklus u ľudí s problémami s váhou

Toto nebolo také jasné v skupine, ktorá sa zvýšila počas obdobia pozorovania. Subjekty priberali viac na váhe cez víkend ako cez týždeň, ale v pracovných dňoch váha kolísala bez zjavného klesajúceho trendu.

Prísne diéty versus prirodzený váhový cyklus

Wansink a jeho kolegovia veria, že objavenie hmotnostného cyklu im môže pomôcť pri chudnutí. Pretože teraz vieme, že pracovné dni sú pre to rozhodujúce. „Cez víkend je úplne bežné a bezproblémové priberať,“ hovorí Wansink. Hmotnosť je z dlhodobého hľadiska ľahšie ovládateľná, ak nedodržiavate prísne diéty. Cez víkend je povolené krátke hodovanie. „Ak chcete schudnúť, mali by ste sa sústrediť na prijímanie protiopatrení počas týždňa a dosiahnutie normálneho cyklu, v ktorom chudnete znova, do piatku.“ (Ab)

Zdroj: Wansink B. a kol .: Váhové rytmy: Zvyšovanie hmotnosti cez víkendy a znižovanie počas pracovných dní, Fakty o obezite, 2013