Chudnutie je nesprávny cieľ, je to výsledok zmien stravovania
Keď to stratiťcieľ je.. môžeVýsledok vyzerá takto
Už ste niekedy počuli alebo čítali o Najväčších porazených?
NBC sledovala kandidátov kamerou, zatiaľ čo minimálne 6 týždňov dodržiavali diétu s veľmi nízkym obsahom tukov, vysokým obsahom bielkovín a veľmi kalorickou stravou. Zároveň bolo zahrnuté veľa cvičebného tréningu.
Výsledok: Došlo k veľkému úbytku hmotnosti. Super, to je ideálne.
Myslíte si, pretože:
Neskoršie štúdie ukázali, že všetci účastníci okrem jedného opäť získali nielen svoju pôvodnú váhu, ale ju dokonca prekročili. To však nebolo najhoršie, ale všetci účastníci utrpeli trvalé poškodenie metabolizmu a zdravia. Škody, ktoré bolo možné opraviť iba dlhodobo, ak vôbec. (Info Najväčší sledovateľ)
Prajete si také výsledky?
No a potom, k „najväčším porazeným“.
Alebo vám to všetko znie povedome?
Súhlasím! Po celé desaťročia sa o týchto diétach hovorilo ako o záchrancovi. Tuk bol vždy nepriateľom a pekné zložité sacharidy (celozrnný chlieb, cereálne müsli vyrobené z celozrnných vločiek) s chudými výrobkami boli vždy propagované. 5 x ovocie a zelenina denne, bez ohľadu na obsah cukru. Nezáležalo na tom, že do výrobkov, z ktorých sa odstránil tuk, sa pridávalo veľa prísad a príchutí, aby boli chutnejšie. Hlavná vec je štíhla a.
nezabudnite zjesť čo najmenej kalórií. Cieľ bol vždy: Ako stratím čo najviac v čo najkratšom čase s čo najmenším počtom kalórií.
Vitajte, jo-jo efekt. Vitajte nedostatok výživy. Vitajte hormonálna nerovnováha.
Viem, o čom hovorím, pretože som si tým sám prešiel roky a desaťročia a musel som tiež zápasiť s následkami.
Ok. - vieme, sami sme to zažili. - Ani nepotrebujeme, ani nechceme.
Ako tomu môžem uniknúť a z dlhodobého hľadiska dosiahnuť a udržať požadovanú váhu?
V prvom rade pochopením, že všetko v našom okolí a okolo nás ovplyvňuje to, či sa cítime dobre alebo nie.
Naše telo sleduje myseľ. To objasňuje, prečo sa chudnutie začína v mysli.
Tiež nie sme automaticky šťastní len preto, že vážime o pár kíl menej. Vzorec: štíhly = šťastný nie je správny, ak napríklad priberáme ako požierači frustrácie, pretože máme deficity v iných oblastiach života. Stav, ktorý nás tak frustruje, navyše zvyčajne zostáva prítomný aj po schudnutí. Z ťažkého šéfa sa nestane príjemný spoločník, pretože vážime o pár kíl menej. Ostane to tak, ako to je, takže naša frustrácia a tiež bremeno, ktoré so sebou prináša, zostáva.
Z vlastnej skúsenosti viem, ako veľmi môžu váhy ovplyvniť náš cit pre seba. Keď ráno skončí, pretože táto hlúpa sučka z Váh predvádza niečo, čo nechcem vidieť.
Ak sa zameriame iba na „chudnutie“, môže to dopadnúť iba zle. Dávame na seba negatívny stres a stres spúšťa uvoľňovanie kortizolu. Kortizol interaguje s inzulínom a oba zabraňujú spaľovaniu tukov. Oboje môže viesť k hladnému hladu, ktorý potom zvyčajne chceme uspokojiť nesprávnymi potravinami a nekontrolovaným občerstvením.
Iba „chudnutie“ vedie k pocitu hladu a existuje niekoľko veľmi odlišných variantov
Vedeli ste, že existujú rôzne druhy hladu? Zavrčanie žalúdka so skutočnými signálmi hladu, ale aj emocionálny hlad alebo hlad po chtíči. Emocionálny hlad nastáva, keď sa v jednej alebo viacerých oblastiach života nedarí tak dobre. Potom existuje nedostatok emocionálneho účtu. Často sa to potom snažíme kompenzovať jedením, aby sme sa cítili dobre. Ale často sa potom cítime ešte horšie, pretože vieme: to je teraz späť do zlatého zlata.
Hladom po rozkoši je na druhej strane jednoducho túžba dopriať si niečo skutočne dobré. Ak teraz máme „diétu“, bojujeme s týmto hladom pre potešenie. Vedie to k frustrácii a tým k emocionálnemu hladu. Ak s tým viac či menej úspešne bojujeme, skončíme stresom a ten dosť často vedie k neporaziteľnému zubu.
Ako to najlepšie zvládneme?
Veľmi mi pomohlo zabaviť sa opäť zdravo so správnymi potravinami.
Užívanie si jednoducho vyvoláva dobré pocity a vďaka tomu sa cítite plní. Aj žalúdok, aj pocit.
Chudnutie je nesprávny cieľ. Ak sa namiesto toho zameriavame na zdravé telo ako náš cieľ, dostaneme navyše svoju vysnívanú postavu ako darček.
Všetko, čo je k tomu potrebné, zobrazuje malý diagram.
Je to ako cyklus. Každá oblasť ovplyvňuje každú inú oblasť. Preto musí byť naším cieľom zabezpečenie dobrej rovnováhy vo všetkých oblastiach. Dobré a príjemné jedlo posilňuje telo a poskytuje mu optimálnu starostlivosť. Pri dobrom spánku, čo sa týka trvania aj kvality, znižujeme stres a posilňujeme odolnosť proti stresu. Relaxáciou a prirodzeným pohybom ďalej znižujeme hladinu stresu.
Vedeli ste, že stres je najdôležitejšou stránkou nášho zdravia? Stres poškodzuje naše bunky, naše mitochondrie (to sú malé bunkové elektrárne) a má vplyv na našu hladinu cukru v krvi. Stres a nesprávna strava vedú k tichému zápalu v tele, ktorý tiež poškodzuje bunky, unavuje nás a kradne energiu.
Áno - naše telo je dokonalá, ale komplikovaná stavba. Správnou výživou a správnymi opatreniami proti stresu ho môžeme podporiť pri náprave mnohých škôd, ktoré sme už pri ňom utrpeli. Naše telo to dokáže tiež úžasne.
Diéty na chudnutie naopak vedú k nerovnováhe hormónov, poškodeniu buniek, málo energie a oslabeniu našej odolnosti s takmer 99% istotou. Aká vysoká cena za pár libier menej, ktorá sa vďaka pánovi Jo-Joovi čoskoro vráti a zvyčajne so sebou prinesie ďalších pár kíl kamarátov.
Zdravé stravovanie nie je žiadna raketová veda ani dobre strážené tajomstvo. Je to však veľmi zložitá téma, najmä pokiaľ ide o interakciu v našej dokonalej, ale komplikovanej štruktúre.
Snažil som sa toho veľa a teraz o tom viem dosť dobre. Prečo je to celkom dobré? Pretože samozrejme každý z nás je jedinečný a potom sa musíme bližšie pozrieť na to, čo funguje a čo menej. Rád by som vás tým podporil a ak máte akékoľvek otázky, môžete si so mnou osobne dohodnúť bezplatný termín, kde môžeme tieto otázky prediskutovať.
Jednoducho vyberte požadovaný dátum v mojom online kalendári.
Mám pre vás ďalší dobrý nápad.
Prezrite si môj bezplatný kompaktný kurz „Výživa Plus“.
Kurz je dobrým úvodom do zmeny stravovania a rád odpoviem na všetky vaše otázky, ak by ste chceli využiť príležitosť na požadovaný termín.
Páčil sa vám tento článok? Potom sa teším na hodnotenie.