Chudnutie je nuda; Emocionálna myseľ
Publikované 12. júla 2019
Existujú rozdiely medzi ľuďmi, ktorí sú pri chudnutí trvale úspešní, a tými, ktorí to po chvíli vzdajú. Okrem génov, talentu, dobrého tréningu atď. Existuje obzvlášť dôležitý dôvod, prečo sa úspešným zákazníkom darí zostať dlhodobo štíhlymi. Mnohí si myslia, že úspešní zákazníci majú jednoducho veľa vášne a nadšenia pre to, čo robia. Nadšenie pre zdravé stravovanie, striedmosť a pravidelné cvičenie. Nadšenie a motivácia sú určite dôležité a ak nemôžete získať nadšenie pre zdravé stravovanie, veľa varenia, vyhýbanie sa cukru a viac cvičíte a vytrvalostnejšie športujete, chudnutie je určite dosť ťažké. Čo je to, čo robí úspešných kupujúcich?
Majú vyššiu toleranciu k nudnosti rutín. Nuda? Chodiť do posilňovne na tri hodiny a cvičiť až krátko pred poruchou sa cíti neuveriteľne intenzívne, akoby ste toho zvládli naozaj veľa a váha by mala ukázať o tri kilá menej, len aby to bolo spravodlivé. Ale tieto násilné činy nefungujú - kedysi nie a veľa veľmi nepomáha - veľa pomáha pravidelne. Pravidelnosť je ale často nudná. Jogovať každý deň 30 minút? Jesť zdravo každý deň? Nudné!
Ale nuda je vecou vnímania - a predovšetkým otázkou interpretácie. Ako sa teda úspešní zákazníci vyrovnávajú s nudou pri školení? Úspešní kupujúci rovnako cítia nudu, ale sú schopní tento pocit zmierniť a posilniť pocit, ktorý vzniká, keď existuje nádej na úspech. Túto „nudnú“ rutinu berú ako súčasť dohody o chudnutí a jednoducho ju akceptujú. Podriaďujú sa tomuto osudu a snažia sa ho čo najlepšie využiť. Je behanie nudné? Potom môžete sledovať hudbu alebo videá, behať a chatovať s priateľmi alebo si len tak užívať prírodu, meditovať a vyčistiť si hlavu.
Prečo je tak ťažké vyrovnať sa s nudou? Náš mozog odmeňuje nové veci a príjemné prekvapenia, ako napríklad cukrová kopa od sladkostí, rýchly sled obrázkov pri sledovaní televízie. Ide teda o „iskru“, novú a neočakávanú.
Ak sa pozrieme na rutiny, ktoré väčšina ľudí považuje za ľahké, aj keď sa dokonca môžu stať závislosťami, ako napríklad televízia, videohry, hracie automaty, rýchle občerstvenie alebo porno, potom je to vďaka rýchlemu sledu nových dojmov. . Dopamín sa aktivuje a stimuluje pocit odmeny. Celé to môže viesť k tomu, že skutočný svet, skutočné pohlavie, chuť čerstvej, chrumkavej mrkvy atď. Sa nás už nedotknú a nezapnú. Otupíme.
Chceme vzrušenie z nového, kúzlo, ktoré je vlastné každému začiatku, a veľký potenciál, ktorý spočíva v každom novom začiatku. Hneď ako sa však objavia rutiny, toto vzrušenie a kúzlo začiatku cítime čoraz menej. Jednoduchý úkon ísť do telocvične bol spočiatku taký nabitý očakávaniami, želaniami a túžbami, že motivácia vznikla a mohli sme dokonca začať. Ale keď sa z nového, neznámeho stane každodenný život, stratí to zmysel. Očakávania nie sú splnené okamžite. Naopak, je to vyčerpávajúce a časovo náročné.
Ide teda o schopnosť v každodenných veciach dokázať znovu a znovu aktivovať ich inherentný význam. S našou aktívnou pozornosťou. S vôľou hľadať to. Zamilovať sa do rutiny znova a znova, vždy v nej hľadať to pekné. Tak, ako je súčasťou každého dobrého vzťahu, keď hrozí, že motýle odletia, môžete ich držať svojou pozornosťou. Počítajú sa malé veci, malé každodenné činy. Všetko má svoj význam. A vy dávate tento význam.
Naučte sa milovať proces, nie cieľ. Ak sa chcete popasovať so zdravou rutinou, ako je jogging 30 minút denne, pretože chcete schudnúť, musíte to urobiť bez toho, aby ste venovali pozornosť chudnutiu. Žiadne váhy, žiadne starosti s tým, koľko kalórií spaľujete, skúste sa naučiť milovať čin behu sami.