Chudnutie Je také ľahké ušetriť každý deň 500 kalórií
Foto: Getty Images
Schudnúť bez stresu? Pomocou týchto 6 veľmi jednoduchých trikov môžete každý deň ušetriť najmenej 500 kalórií bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali
Dokážete zoštíhliť bez stresu a efektívne chudnúť každý deň bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali? Existuje najmenej šesť veľmi jednoduchých trikov, pomocou ktorých môžete každý deň ušetriť najmenej 500 kalórií bez toho, aby ste hladovali. Je to lepšie ako diéta, ale nie menej efektívne.
Schudnite bez stresu: 6 jednoduchých trikov, ako každý deň ušetriť kalórie
1. Zamieňajte riad
Väčšie porcie automaticky pristanú na veľkých a hlbokých tanieroch ako na malých, plochých. Takže odteraz si opäť doplňte zásoby a na hlavné jedlo umiestnite namiesto mimoriadne veľkého tanierového taniera menší šalátový tanier a namiesto veľkého taniera na stôl oveľa menší tanier na raňajky. Neobvyklé tvary tanierov, ako sú napríklad hranaté platne alebo tanieriky v tvare slzy, pôsobia aj tak s malými porciami estetickejšie. Opak platí pre šaláty a ovocie, tu môžu byť taniere veľké a hlboké.
Večerný tanier Villeroy & Boch „Manufacture Rock“
Misa Villeroy & Boch NewWave, prvotriedny porcelán, biela
24,90 € 18,89 € Do obchodu
MALACASA, séria Elvira, večerná služba so smotanovým a bielym porcelánom 12 TLG. Kombinovaná servisná sada Sada riadu s tanierom na večeru a tanierom na polievku, každá po 6 kusov
2. Pite perlivú vodu
. jeden pohár bezprostredne pred a najmenej dva až tri poháre počas jedla. Kyselina uhličitá simuluje pocit sýtosti, napĺňa žalúdok, uspokojuje chuť do jedla a znamená, že ľudia jedia podstatne menej a pomalšie ako zvyčajne. Ak pred jedlom vypijete namiesto perlivej vody pohár teplej vody, stimulujete tým tiež prirodzenú detoxikáciu a metabolizmus. o. Fľašu minerálnej vody majte vždy po ruke, či už v aute, kabelke alebo na pracovnom stole.
Morelli Sparkling Frizzante 0,25 litra
Ľadovec Sigg, 0,85 l, tyrkysová hviezda, sklenená fľaša na pitie so silikónovým krytom, žiaruvzdorná, bez obsahu BPA, 8,1 x 8,1 x 26,3 cm, 0,85 l
27,71 € 26,56 € Do obchodu
Dizajnové písmená - fľaša na pitie, fľaša na pitie, fľaša na vodu - čierna - 500 ml
23,00 € 18,05 € Do obchodu
3. Dajte si dobré raňajky
Tí, ktorí bežne raňajkujú, by sa bez nich nemali držať počas diéty. V opačnom prípade sa len ťažko dostanete cez ráno bez pažravého útoku a máte tendenciu chytiť kalorické bomby. Aby ste udržali hladinu cukru v krvi v rovnováhe a dlho zostali sýti, je dôležité mať rozumné raňajky a spoliehať sa na potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny, ako sú proteínové omelety alebo kaše s ovocím. Pre tých, ktorí majú dobré raňajky, je oveľa jednoduchšie dať si na obed iba šalát.
Kaša s čerstvými bobuľami a spirulinou
4. Žujte dlhšie
Telo priemerne potrebuje na odoslanie signálu „plného“ okolo 20 minút. Či už sa za týchto 20 minút zjedol iba šalát alebo babičkina pečienka s omáčkou, je irelevantné. Tí, ktorí si pri jedle dajú čas a intenzívne žujú, neváhajú príjem kalórií von, intenzívne žuvanie tiež stimuluje trávenie a zlepšuje metabolizmus.
5. Nasajte zázvor
Ďumbier je nielen plný antioxidantov a cenných vitamínov, horké látky, ktoré obsahuje, pôsobia aj ako prírodné látky potlačujúce chuť do jedla a zabezpečujú, že budete jesť menej. Exotický koreň navyše vďaka svojej pikantnosti zvyšuje metabolizmus, zmierňuje gastrointestinálne problémy a zlepšuje spaľovanie tukov. Cez deň cmúľajte pastilky alebo koreň nakrájajte na plátky, aby ste z nich vyliali vylúhovanú vodu alebo zázvor. K dispozícii aj ako hotová zmes a chladená.