Chudnutie je záležitosťou hlavy; Všeobecné; Mentálny tréning Viedeň
Schudnite disciplinovane
Našťastie existuje aj množstvo vysoko efektívnych mentálnych cvičení, ktoré v kombinácii s vhodne vedenými tranzmi rozhodujúcim spôsobom prispievajú k dosiahnutiu našich cieľov v oblasti postavy. (zodpovedajúci workshopový cyklus nájdete tu)
Dobrá príčina neschudnutia
Vždy existuje aspoň jeden dobrý dôvod (zvyčajne niekoľko), prečo sme príliš tuční. Možno nám bezuzdné stravovanie prináša pocit slobody, odmeny, relaxácie, pohodlia, čohokoľvek. Nikto nemá úmyselnú nadváhu, pokiaľ nie je zápasníkom sumo. Zvyčajne si tieto dôvody neuvedomujeme, sú v bezvedomí. Je však veľmi dôležité, aby sme si tieto výhody zachovali, aj keď sme štíhli. Inak nám niečo chýba, pravdepodobne niečo veľmi dôležité. Preto musíme nájsť spôsob, ako zabezpečiť, aby táto dobrá vec bola štíhla. Pretože potom už nie je dôvod nechudnúť. Potom nás už nemôže nič zastaviť!
Viera ako predpoklad chudnutia
Musíme tiež vedieť, že skutočne môžeme byť štíhli. Musíme sa ubezpečiť, že naša cieľová hmotnosť alebo cieľová postava sú pre nás skutočne dosiahnuteľné (najmä pre naše podvedomie) .
Každý, kto už mal za sebou niekoľko diét, môže ľahko získať presvedčenie: „Nepracuje mi to, som príliš slabý, mám príliš malú disciplínu atď ...“
Takéto viery bránia úspechu. Áno, dajú sa zmeniť, transformovať do užitočnejších presvedčení, ako napríklad „Robili to iní, takže sa to môžem naučiť aj ja“.
Chudnutie potrebuje dôkazy
Choďte do obchodu s oblečením a povedzte predavačovi, že by ste nechceli nohavice. Spýta sa vás, čo ešte chcete. Ak potom odpoviete: „Nechcem košeľu, natož sveter,“ bude chudák predavač úplne zmätený a nebude vedieť, čo vám má priniesť.
Je to podobné ako s našim podvedomím.
Naše podvedomie musí presne vedieť, čo myslíme pod pojmom „štíhlosť“,
Predovšetkým dokážeme tiež rozoznať, kedy sme dosiahli našu vytúženú postavu. Z technického hľadiska to znamená: potrebujeme „dôkaz“.
To znamená, že musíme svojmu podvedomiu povedať, ako vyzeráme, keď máme požadovanú postavu, aké sú jej pocity, čo potom počujeme, cítime a cítime.
Musí vedieť, o čo konkrétne by sa to pre nás malo usilovať.
Schudnutie zmení vašu identitu?
Ak náš mozog považuje atribút „tučný“ alebo „nadváha“ alebo podobne za súčasť našej identity, potom nemôžeme vôbec stratiť štíhlosť, pretože inak by sme to už neboli my.
Preto si musíme vybudovať novú identitu, štíhle ja, s ktorým sa môžeme plne stotožniť. Čím presnejšie poznáme svoje dôkazy o „štíhlosti“, tým lepšie sa to dá dosiahnuť.
Vhodným tréningom si mozog čoraz viac zvyká na (stále) neskutočný pocit tela, že je štíhly. Nakoniec to začne vysielať signály hladu a sýtosti, ktoré zodpovedajú postave, ktorú chceme, a tak vlastne začneme chudnúť, až kým nedosiahneme váhu, s ktorou sa stotožňuje naša nevedomá predstavivosť.
Ako vaše vnútorné zobrazenia podporujú alebo zabraňujú chudnutiu
Existujú aj ďalšie dôležité aspekty. Naše pocity a emócie sú riadené tým, ako myslíme vo vnútri. Keď vidíme pred sebou kúsok koláča, veľký a jasný a blízko nás, v chutných farbách, môžeme ho ochutnať skôr, ako si vložíme kúsok do úst - potom ťažko odoláme chuti na koláč.
Pretože sa spájame so situáciou koláča, to znamená, myslíme na to spôsobom, akoby sme situáciu skutočne prežívali.
Existuje však aj iný spôsob: Vidíme tú istú scénu, ale na plátne v kine. Môžeme sa na scéne pozorovať (= disociovaní). Keďže sme v poslednom rade, obrazovka je ďaleko a obraz je pomerne malý. Bohužiaľ, sme trochu krátkozrakí a zabudli sme si okuliare, takže všetko vyzerá trochu rozmazane. Keďže ide o čiernobiely film, tortu je možné vidieť iba v šedej farbe. Tiež nemôžeme presne počuť, čo sa hovorí na scéne, pretože chlapík za nami neustále šumí v taške s čipmi. A zo sivého, malého kúska koláča, ďaleko pred obrazovkou, nie je žiadna lahodná vôňa, nanajvýš o niečo lahodnejšia od osoby, ktorá sedí vedľa nás a ktorá sa už dva dni neumývala.
N/A? Stále chuť na koláč?
Ak sa cítite ako väčšina ostatných ľudí, potom tento druh prezentácie nevyvoláva žiadny koláčový apetít, práve naopak!
Čo sme robili? Zmenili sme spôsob, akým sa vnútorne reprezentujeme (to je čínština NLP). A s tým aj naša túžba po torte. (Áno, takto môžete pomocou NLP schudnúť)
Psychické požiadavky na chudnutie
Samozrejme, že je tu veľa ďalších aspektov chudnutia - byť štíhly.
Je samozrejme potrebné prispôsobiť sa zdravej výžive.
A každý vie, aké dôležité je cvičiť toľko, aby sme rozpálili vnútornú pec na naše spaľovanie kalórií a zohriali ju na prevádzkovú teplotu.
Najskôr však musíme vytvoriť mentálne predpoklady, aby nás náš mozog podporoval. Potom by ste si zrazu mali dopriať pohyb a chuť k zdravej výžive. Naša chuť do života sa bude rozvíjať prostredníctvom ďalších aktivít, nájdeme veľa možností, ako sa cítiť dobre a užívať si život.
Prejedanie, občerstvenie a jedenie už nebude potrebné.
Namiesto toho môžeme viesť život ľahkosti, štíhlosti a krásy, ak naučíme náš mozog rozvíjať ten neodolateľný magnetizmus, ktorý nás spoľahlivo dovedie k našej vytúženej postave.