Chudnutie na fóre o zdraví; nízky krvný tlak

Často mám nízky krvný tlak (okolo 90:60) a je to viditeľné najmä na tom, že neustále mrznem, skutočne mrznem a mám problémy s obehom skoro.

nízky

Čo teda môžem urobiť, aby ma rozbehlo? Akékoľvek domáce opravné prostriedky.


Štart: približne 78,5 kg pri 168 cm, jún jún 2011
1. cieľ: U75kg, dosiahnuté 24.7.2011
Cieľ 2: 70,5 kg, dosiahnuté dňa
3. cieľ: U70, dosiahnuté dňa

Momentálne môžete ráno stimulovať krvný obeh takto:
- Aj keď ležíte v posteli a robíte cyklistické cviky s nohami, napínate a uvoľňujete stehná, vyvalujete sa a naťahujete sa, nielenže vstanete z postele, ale aj si na pár sekúnd sadnite a krútte nohami.
- Nakoniec po osprchovaní podložte nohy studenou vodou, možno aj rukami po lakte. To vás prebudí a potom sú končatiny zásobované veľmi horúcou krvou. (Minulý rok som sa vlámal do ľadu, keď som chcel striasť sneh z živých plotov okolo záhradného jazierka a postavil sa po zadok v ľadovej vode. Poviem vám, neskôr som zažiaril ako fúkač!)
- Veľa pohybu na čerstvom vzduchu, najmä keď je zima. Môžete jazdiť na bicykli do práce/školy/univerzity?
- Vyvarujte sa dlhému státiu (vo fronte, v električke). Ak musíte robiť malé drepy, spravidla hýbte zadkom a nohami, napínajte a uvoľňujte: svaly nôh opäť tlačia krv hore.

Stabilizuje obeh z dlhodobého hľadiska:
- Sauna najmenej raz týždenne
- Vytrvalostné športy, ale netrénujte!
- Keď je chrbtica v poriadku, spite so zdvihnutou hlavou a hornou časťou tela. V noci telo reguluje základné nastavenie krvného tlaku. Neviem, prečo to funguje, ale po niekoľkých týždňoch si všimnete efekt. Z opačného dôvodu momentálne spím bez vankúša.
- Zvýšený príjem soli neprináša nič iné ako neustály smäd. Aspoň pre mňa nie. Medzitým sa zistilo, že krvný tlak a príjem solí korelujú iba u niekoľkých ľudí s takouto dispozíciou.
- Príležitostne odporúčaný pohár sektu na raňajky vás môže zobudiť 5 minút, ale o to viac unavený. Týmto spôsobom sa tiež môžete stať alkmi.
- Ani káva toho veľa nerobí, pretože si po čase zvykne. Prebudí ma vlastne iba horúca tekutina v mojich ústach.
- Mali by ste tiež zabudnúť na kvapky, pilulky, čaje a prášky. Po prvé, zvyknete si, po druhé, máte všetko Vedľajšie účinky, ktoré môžu byť horšie ako mierne mrznutie.

š, 1,63 m vysoký, veľkosť 44
Sen: 65 kg, veľkosť šiat 40

Lepšie tučné a fit ako štíhle a choré.
Ste už nažive alebo sa stále vážite?