Chudnutie Najobľúbenejšie dôvody, najefektívnejšie metódy - HCC

najobľúbenejšie

Nemecko je medzinárodná ťažká váha. Toto tvrdenie možno teraz brať doslovne. Asi 70 percent mužov a 50 percent žien v Nemecku má nadváhu. Ukazujú to výsledky druhej štúdie o vnútroštátnej spotrebe. * Mnoho postihnutých osôb chce s tým niečo urobiť. V nasledujúcom článku si ukážeme, kedy má chudnutie naozaj zmysel a ktoré metódy sú najefektívnejšie.

Preto chcú Nemci schudnúť

Či už zelená káva na chudnutie alebo cviky proti obvodu pása. Existuje mnoho metód, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Otázka znie: Kedy to má naozaj zmysel? V tomto okamihu sú obe pohlavia často v rozpore. Prezradí to pohľad na rôzne prieskumy. Tie ukazujú, že ženy chcú schudnúť predovšetkým za účelom:

  • nastrihať si dobrú postavu v plážových bikinách,
  • aby sa zmestili do nových veľkostí oblečenia,
  • potešiť svojho životného partnera,
  • častejšie počuť komplimenty,
  • Viac si vážte.

Stručne povedané, s diétou začínajú predovšetkým z estetických dôvodov. Na rozdiel od toho sa muži zvyčajne snažia schudnúť, až keď je už neskoro. Pre mnohé z nich sú zdravotné problémy motiváciou pri chudnutí. Napríklad ak trpíte cukrovkou, vysokým krvným tlakom, artériosklerózou alebo bolesťami kĺbov.

Ako je známe, dá sa polemizovať o vkuse, teda o tom, čo vyzerá dobre. Mali by sme si však chrániť svoje zdravie. Keď vás nadváha chorí a mali by ste s tým niečo urobiť, všeobecne poskytujú informácie B. divný M. zadok I. ndex (BMI). Pre všetkých, ktorí by chceli poznať svoje BMI, je treba v tejto chvíli povedať, že ich je teraz možné ľahko vypočítať online. To však nenahrádza pravidelné zdravotné kontroly u rodinného lekára! Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), pokiaľ ide o BMI:

  • 18,5 až 24,9; normálna hmotnosť,
  • 25,0 až 29,9; Obezita,
  • 30,0 až 39,9; Obezita,
  • Nad 40 rokov: extrémna obezita.

Ak je hodnota nad 30, mali by ste po konzultácii s lekárom niečo urobiť s kilami. Na druhej strane sa ľuďom s normálnou hmotnosťou neodporúča chudnúť, pretože podváha môže tiež viesť k fyzickým a psychickým komplikáciám.

Táto zmes metód je najlepší spôsob, ako schudnúť

Jedna vec vopred. Neexistuje spôsob, ako schudnúť! „Desať kíl za desať dní“ je pekné tvrdenie, ale je to jednoducho lož. Potrebuje skôr kombináciu pozostávajúcu z rôznych opatrení.

1. Integrujte viac pohybu do svojho (pracovného) dňa

Akákoľvek forma cvičenia pomáha pri chudnutí. Choďte po schodoch namiesto výťahu. Jazdite na bicykli do práce namiesto do auta. Vystúpte o jednu zastávku skôr. Cvičte trikrát týždenne. Aj keď ide iba o desaťminútové jednotky, pomôžu vám priblížiť sa k požadovanej hmotnosti. Viac sa o tom dočítate v našom článku 33 tipov na viac pohybu na pracovisku.

2. Pripravte si vlastné jedlo

Mnoho zamestnávateľov si uvedomuje potrebu zdravého stravovania. Preto vo svojich jedálňach ponúkajú aj šaláty a ovocie. Ak nepatríte k tým šťastným, pripravte si na prestávku vlastné jedlo. Napríklad sendviče alebo večera z predchádzajúceho dňa. Alebo si do práce prineste vlastné rezané ovocie a zeleninu. Čo tiež pomáha pripraviť si raňajky sami. Ovsené vločky napríklad zamiešané do nízkotučného tvarohu, nakrájané ovocie, škorica a med idú rýchlo. Pomocou týchto opatrení sa vyhnete konzumácii potravín, ktoré obsahujú skryté kalórie, napríklad vo forme pridaného cukru. Okrem toho môže byť prospešné aj mierne užívanie prírodných doplnkov. Napríklad vyššie spomínaná zelená káva. Kyselina chlorogénová obsiahnutá v zelenej farbe urýchľuje metabolizmus v organizme, čo zvyšuje energetické nároky tela.