Chudnutie po tehotenstve Ako to dokázala Charlotte
Pri dôsledných plánoch výživy a fitnes sa Charlotte Burton dokázala usmievať na kameru šesť mesiacov po pôrode so šiestym balíčkom. Dnes je zdatnejšia ako kedykoľvek predtým - napriek tomu, že je batoľa.
Charlotte Burtonová bola vždy športovým delom - najskôr ako futbalistka tímu najvyššej divízie na vysokej škole, potom ako silová športovkyňa v posilňovni.
Aj počas tehotenstva zostávala fit a cvičila až dva dni pred narodením dcéry.
Po tehotenstve však musela pozerať realite do tváre: jej telo bolo ďaleko od tvaru, na aký bola zvyknutá - trpké uvedomenie si.
Mamine bruško sa nedalo odstrániť
Päť týždňov po pôrode sa so súhlasom lekára vrátila do posilňovne.
A takmer o štyri mesiace neskôr, pri 13 kilogramoch, už stratila väčšinu toho, čo získala počas tehotenstva.
Napriek tomu: „Keď som sa dívala na váhu a znova na svoj odraz v zrkadle, rýchlo som pochopila, o čom rozprávajú všetky matky medzi mojimi priateľmi - zbaviť sa tohto črepníka by nebolo ľahké,“ uviedla Charlotte v rozhovore pre portál „Popsugar“.
Nakoniec ju v poslednom týždni materskej dovolenky napadne, že potrebuje nový akčný plán pre svoje telo.
To, čo potrebovala, bola transformačná súťaž poskytovateľa individuálnych plánov výživy a fitnes.
„Vedela som, že to bolo presne to, čo som potrebovala,“ hovorí Charlotte, ktorá o osem týždňov neskôr nielen zdolala posledných päť kíl z tehotenstva, ale vďaka mnohým ďalším tréningom zmenila celé svoje telo na jediný silový balíček dobre definovaných svalov sa mohol transformovať.
Charlotte si je istá, že jedným z najväčších motivátorov fyzických problémov je mať dátum ukončenia, na ktorom pracujete pevne.
„Núti vás to, aby ste si stanovili konkrétny cieľ, a potom si môžete pripraviť akčný plán tréningu, prípravy jedla a času na to potrebného.“
Dôsledok proti detskému tuku
Aby mohla zo svojho tela dostať to najlepšie, stavila Charlotte na zmenu stravovania a tvrdé tréningy.
Vďaka jej železnej disciplíne boli prvé výsledky viditeľné už po troch týždňoch: „Mal som oveľa viac energie a bol to skvelý pocit dodávať telu správne živiny.“
Príspevok zdieľaný Charlotte Summerall Burton (@mrscharlotteburton) 19. júla 2019 o 6:00 PDT
Takto Charlotte cvičila kilá dieťaťa
Box CrossFit sa stal jej druhým domovom. Tu jej ponúkli účinnú kombináciu kardia, silového tréningu a gymnastiky.
Štyri až päťkrát týždenne ich tam tréneri potili - vždy skoro ráno, aby nestrácala čas so svojou dcérou.
Cez víkend robila s manželom a dcérou aj detské kočíky na čerstvom vzduchu.
Faktor času bol najväčšou výzvou. „Medzi skorým prebudením a dochádzaním z domu do jaslí, do práce a späť je popis„ nebolo to ľahké “iba mierne vyjadrenie,“ pripúšťa.
„Nebolo to ľahké“, je podhodnotenie
Veľkú časť svojej motivácie dokázala čerpať zo svojej dcéry. „Mojím cieľom je ísť jej príkladom, že bez ohľadu na to, aký nabitý je váš program, vždy by ste si mali nájsť čas na fitnes,“ vysvetľuje.
Mocnú ženu motivovali aj inšpiratívne videá a prednášky, napríklad na ceste do práce. „To ma držalo v chode a uľahčilo mi to povedať„ nie “, keď mala možnosť podvádzať,“ opisuje Charlotte, ktorá svoju premenu zdieľa na Instagrame a dnes motivuje svoju komunitu.
Veľkú podporu získala aj od manžela, ktorý ju nielen neustále povzbudzoval, ale aj často pre ňu varil alebo chodil nakupovať.
Najviac jej pomohol jeden trik: Každé ráno po prebudení si predstavovala, ako bude vyzerať na konci výzvy.
Počas tehotenstva jej bolo odporúčané, aby sa rozlúčila so svojimi peknými šatami, ktoré objímajú postavu, pretože by sa do nich už po narodení dieťaťa nezmestila.
Dnes hrdo hovorí: „A hľa, aj tak sa zmestím do všetkých s viac ako dostatočným priestorom! Niektoré musím dokonca vziať ku krajčírovi, pretože sú pre mňa príliš veľké.“