Chudnutie počas silového tréningu (šport)
Cvičenie celého tela doma robím pravidelne asi 6 týždňov (3x týždenne). Dúfal som, že konečne budem vyzerať trochu upravenejšie. Je to len tým, že už nemám viac svalovú hmotu, skôr chudnem. Teraz mám 17, 1,76 a vážim 62 kg (66 kg pred tréningom). Je normálne chudnúť pomocou silového tréningu? pretože v skutočnosti budujete svalovú hmotu, vďaka ktorej by ste mali byť ťažšími.
5 odpovedí
Cvičenie celého tela ale tiež spotrebuje veľa kalórií. A svaly potrebujú na vybudovanie dobrých 6 mesiacov. Len silno udrieť. úškrn, aby si sa stal veľkým a silným. ešte viac úškrnov. LG Silvie
Začal som sa pred 2 rokmi . najskôr doma a potom v štúdiu. Am 16 btw;) Takže u mňa to bolo úplne rovnaké . Tiež som najskôr schudla, ale potom pribrala. Ale myslím si, že platí pravidlo . najskôr chudnete preto, lebo spaľujete kalórie, potom keď si vaše svaly zvyknú a cítia sa skôr ako stimul pre rast, zvyšuje sa vaša svalová hmota a zároveň ste priberajú . Ale nie po 6 týždňoch ^^, čo trvá najmenej 3 mesiace, kým uvidíte rozdiel;)
Myslím, že to nie je úbytok svalovej hmoty, ale to súvisí so zmenenou vodnou bilanciou v tele a rozpúšťaním zásob uloženého tuku.
Záleží na tom, akému športu sa venujete.
Ak trénujete svoje telo, teda športovo, je to úplne normálne. Pretože vaše telo spaľuje predovšetkým tuky. Si muž? Ak je to tak, mali by ste sa venovať kulturistike (nenechajte sa však zlákať prísadami, najmä hormónmi!). Vďaka tomu budete svalnatejší. Samozrejme, musíte jesť dosť, inak vaše svaly nebudú mať žiadne palivo na rast. Hľadajte kalkulačku potrieb, ktorá vám určite pomôže.
Svalová hmota je ľahšia ako tuk. Je dôležité, aby ste vždy cvičili na hranici vyčerpania, t. J. Jedného svalu, až kým sa už nebudú dať opakovať, pretože až potom vaše telo vidí potrebu naložiť hmotu. Chce to urobiť len nabudúce. Okrem toho, čím viac svalovej hmoty vybudujete, tým viac energie vaše telo spáli každú minútu, to znamená, že je potrebných viac jedla.
podobné otázky
Som 1,60 „malý“, o 18 týždňov budem mať 18 a moja váha sa pohybuje medzi 41 a 43 kilami. Určite príliš malá váha, ale mám malé bruško, ktoré ma trápi. Môžem cieleným tréningom brucha stratiť žalúdok a súčasne nabrať svalovú hmotu? Chudnutie je vylúčené. Ak áno, ktoré cviky môžem robiť, čo absolútne nie?
Ahoj. Ráno som si dal na raňajky nízkotučný tvaroh, potom som sa zvážil. Potom som behal 30 minút a znova som sa zvážil. Ako je možné, že po joggingu vážim o 500 gramov menej? Kam ide váha? Nebol som na toalete . a vážil som sa „rovnakým množstvom oblečenia“ .
Teraz vážim 61,5 a mám 160 cm
Ja (žena, 16 rokov) mám obavy, pretože leto je za rohom. Na svoju výšku okolo 1,76 m vážim relatívne málo, pretože priberám iba veľmi ťažko. Nie príliš málo, ale aby som sa napríklad v bikinách naozaj necítila pohodlne. Existujú nejaké jednoduché tipy, ako môžem rýchlo a zdravo pribrať? Čo musím brať do úvahy pri diéte? Nemám záujem pribrať 10 kíl. Jedno kilo, ak nie menej, by mi stačilo a je pre mňa tiež dôležité neustále priberanie. Ďalšia vec, ktorá ma robí nešťastnou, je to, že mám celulitídu na zadku a stehnách. Hrám futbal (pomáha vytrvalostný šport proti celulitíde alebo pomáha silový tréning?). Teraz som čítal, že celulitídu zhoršuje prírastok hmotnosti. Je to pravda a ak áno, radšej by som mal priberať budovaním svalovej hmoty namiesto toho, aby som jedol tukovú hmotu?
Veľmi by som ocenil užitočnú odpoveď!
mám problém s váhou. Mojím cieľom je pribrať minimálne 5 kg za asi 4 týždne. Intenzívne trénujem a mám 16 1/2 roka. Moja súčasná váha je 70 kg a som vysoká 175. Viete, ako môžem rýchlo (zdravo) pribrať? teším sa na tvoju odpoveď!