Chudnutie podľa Gavrilova
Lekár Michail Alekseevich Gavrilov - lekár-psychoterapeut, odborník na výživu a autor jedinečnej metódy chudnutia. Jeho charakteristickou črtou je integrovaný prístup k problému chudnutia. Nejde len o zmenu stravovania, ale funguje to aj pomocou rôznych psychologických tréningov a fyzických cvičení. Chudnutie podľa Gavrilova nezahŕňa zákazy stravovania, nejde o stravu, je to zmena vnímania sveta a spôsobu života. Hlavným princípom metódy nie je bojovať so sebou, ale s tukom. Okrem toho musíte mať radi sami seba bez toho, aby ste čakali, kým telo nájde požadované tvary. Iba milujte a prijímajte seba, svoju individualitu, môžete bojovať s nadváhou.
Metóda chudnutia Dr. Gavrilov - 3 úrovne
1 Diagnóza. Zahŕňa fyzickú aj psychologickú diagnostiku. Prvá pozostáva z krvného testu, ultrazvuku niektorých vnútorných orgánov (žlčník, pečeň, obličky, srdce), merania telesných parametrov (antropometria) a analýzy zloženia tela. To sa deje s cieľom vyhnúť sa zdravotným problémom a z lekárskeho hľadiska zorganizovať proces chudnutia. Druhá je nevyhnutná na zistenie príčiny prebytočných kilogramov. Podľa štatistík je len 10% nadváhy spôsobených fyziologickými problémami, zvyšných 90% je, bohužiaľ, príliš vysokých. Prejedanie sa totiž nie je spojené s hladom, ale s chuťou do jedla, ktorá sa zase skladá z našich neživých pocitov, nenaplnených túžob. A až keď si uvedomíte emocionálne a psychologicky, môžete dosiahnuť svoj cieľ - stať sa štíhlym a zdravým.
2 Výchova k správnemu stravovaciemu správaniu. Tj. Zmena stravovacích návykov (tak nejak: pre spoločnosť, z nadšenia a nudy). Pokrýva stanovenie cieľa - cieľ by mal byť formulovaný čo najjasnejšie, podľa vašich slov absolútne pozitívny (nemali by tu byť žiadne čiastočky), a čo je najdôležitejšie - cítiť ho.
Dodržiavanie zásad racionálnej výživy - Gavrilovova metóda chudnutia nezakazuje používanie určitých výrobkov a neprijíma hladovanie. Naopak, jedlo by malo byť časté - najmenej 4 krát denne - a malo by obsahovať vysoko kvalitné bielkoviny, tuky a sacharidy.
Počítanie obsahu kalórií v potravinách je požiadavkou, pretože žiadna metóda chudnutia podľa Gavrilovovej ani žiadnej inej metódy nedokáže
Výsledky dosahujte, keď je množstvo spotrebovaných kalórií väčšie ako ich spotreba.
Vedenie potravinového denníka - pomôže pri analýze stravovacích návykov a nakoniec sa dostane k ďalšiemu bodu.
Zbavenie sa závislosti na jedle.
3. Uložiť výsledok. Najťažším bodom v chudnutí metodológie je bohužiaľ MA Gavrilov, rovnako ako v prípade všetkých ostatných metód. Pretože bez ohľadu na to, aká úžasná je metóda, bez ohľadu na to, ako kompetentní sú odborníci, konečný výsledok vždy závisí od vôle a želania pacienta a časom miznú.