Chudnutie pomocou športu
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Nadváha sa u nás, bohužiaľ, stala akútnym problémom. Ovplyvňuje nielen dospelú populáciu, ale aj deti, a to sa deje už v ranom veku. Našťastie máme protijed na túto situáciu, ktorý sa pre niektorých javí ako beznádejný - šport. Ale ak si to spojíme s prehodnotením príjmu potravy, výsledky sú veľmi dobré.
V tejto oblasti toho nemusíme veľa robiť, nebuďte smutní. Musíme si kúpiť knihu o výžive, aby sme si ju mohli prečítať. Od kôry po kôru. Tam sa stretneme s vysvetleniami niektorých skúsených lekárov, ktorí vám ukážu, že nízkokalorická strava je najlepšia. To znamená, že stačí znížiť denný kalorický pomer, s ktorým sa učíme, o 30%. Na začiatok to stačí.
Stane sa to, ak zredukujeme porciu o toto percento alebo ak zredukujeme maximálne množstvo sacharidov v strave. Už skrátka nemusíme mať radi sladké, múku, cestoviny. Spolu s týmto úsilím, ktoré nie je ťažké, musíme uznať, že si vezmeme srdce do zubov a vstúpime do miestnosti.
Ak je to fitnes, fajn, ak je to fyzikálna terapia a lepšie. Toto sú ľudia, ktorí sa špecializujú na zotavenie. Hovoria si fyzioterapeuti a vedia, ako si nebodaj poraniť chrbticu doslova alebo do písmena.
Pomôžu nám posilniť svaly a zbaviť sa tukov.
V prvom rade musíme hneď od začiatku povedať, že šport ponúka pohodu už od prvého sedenia. Je to zistenie, ktoré máme od všetkých pacientov, ktorí vstúpili do telocvične, a slovo „prestavba“ sa musí chápať ako „ad literam“.
Ukážeme to potom, čo sme opustili sochársku dielňu. Nie od začiatku, nie od prvého sedenia, ale po týždni alebo dvoch, v závislosti od tela, nás samozrejme prekvapí, keď uvidíme v zrkadle iného človeka. Šťastnejší, optimistickejší, na ktorom oblečenie stojí „dôstojne“.
A čo by mohlo byť príjemnejšie ako nakupovať a vyberať si z množstva malých rozmerov presne to, čo sa nám páči. Priznajme si, že sme sa naozaj chceli zmestiť do bežných opatrení, čo najbližšie k „S“.
Aké veľké uspokojenie môžeme mať, keď sa na nás predavačka už nepozerá s nadradenosťou, keď už ju nebudeme počuť hovoriť: ach, nemáme veľké opatrenia, keď prejdeme od výnimočných k normálnym opatreniam. Je to skvelé, máme pocit, že žijeme o niečo dlhšie pre seba, že sme začali rátať do svojich vlastných životov.
Keď človek, ktorý necvičí, začne s cvičebným programom, zvyčajne naberie svalovú hmotu a začne spaľovať tuky. Bohužiaľ, na začiatku bude extra svalová hmotnosť väčšia ako množstvo tuku, ktoré vylúčime.
Takže človek, ktorý zahájil takýto program, môže najskôr pribrať, niekoľko dní alebo dokonca týždňov.
Stupnica je jedna, ale zrkadlo iné, takže sa nenechajte odradiť. Ak bude program pokračovať, časom sa svalová hmota dostane na úroveň, kde sa už nebude rozvíjať a zároveň bude spaľovať tuk a chudnúť.
Všetci sme už počuli o tom, že telo v určitom okamihu prestáva chudnúť. To nás odrádza, ale je to niečo fyziologického, prirodzeného. Keď telo dosiahne určitú úroveň v porovnaní so začiatkom, je potrebné zvýšiť intenzitu a trvanie cvičení.
To zahŕňa zvýšenie počtu cvičení alebo zmenu programu. Po dosiahnutí požadovanej rovnováhy, obvykle na požadovanú hmotnosť, bude musieť jednotlivec pristúpiť k športovému programu, aby si udržal svoju váhu.
Aj v tomto okamihu sa musí zmeniť hygienická strava v tom zmysle, že príjem potravy sa bude rovnať vynaloženému úsiliu, ale aj tak sa nebudeme musieť vzdať športu, pretože okrem úlohy, ktorej sme sa doteraz venovali, tiež pomáha udržiavať zdravie, zvyšovať imunitu, znižovať hladinu cukru v krvi a oveľa viac.