Diéta Slabit Rina 90

Text štíhlej diéty Rina 90

RINA DIET 90 OBSAH RINA DIET ALEBO 90 DENNÁ DIÉTA PROTEÍNOVÝ DEŇ RECEPTY Marinovaný syr Carne alla pizzaiola light Pečené kuracie fašírky s karfiolom Hovädzí karfiol Vrstvený karfiol Kuracie špízy s gratinovanou alebo dusenou zeleninou Varené kuracie špízy na parník so zeleninovou omáčkou Krémový syr1

rina

Karfiolový šalát Grilovaná bravčová kotleta s korením Telecí guláš Hovädzie s olivami Jedlo s hubami a paprikou Omeleta Pangasius s hubami v citrónovej omáčke Pečený pangasius Rybí glazovaný Kaprový tanier Kuracie prsia so zeleninou Kuracie prsia s korením Kuracie mäso s čiernymi olivami a zeleninou Zeleninový šalát s majonézou Vaječné závitky so špenátom Šalát plný vitamínov Sarmale s hubami Shakshuka Losos s tekvicou a paradajkami Hovädzí vývar Hovädzí guláš Teľací guláš s cuketou a paradajkami Teľacie handry s lesné huby2

Baklažán so syrom feta a bazalkou Plnená cuketa Marinované kura na pive RECEPTY NA ŠTARTOVACIE DNI Guacamole avokádový krém Papriky plnené šampiňónmi Papriky plnené zeleninou Papriky plnené ryžou Pečené zemiaky Ježci Pečené šampiňóny Zemiaky s pečenými zemiakmi Zemiaky a sójový rezeň Zemiaková kaša Šošovicové fašírky s paradajkovou omáčkou Sójové fašírky so zemiakovou kašou zdobíme brokolicou Zemiakové placky Karfiolový chlieb s pečenými zemiakmi Pečená fazuľa Fazuľa s ryžou a hubami v Kukte Gulas zo zemiakov Hummus Zelenina gatit vo wok3

Pečená zelenina Marshmallow Hrášok so špenátom Baklažán a cuketová pena Pečená šampiňónová ryža Hubová paprika s prírodnými zemiakmi (v kotlíku) Ryža v ázijskom štýle Pórový pilaf s olivami Hovädzí šalát (falošný) Conodip šalát Ryžový šalát zelenina s ryžou Šalát Tabouleh Špenát s ryžou Mrkvová polievka Zeleninová pena Zacusca s fazuľou Fazuľa Zeleninová zmes RECEPTY NA DNÍ SACHARIDOV Zeleninový šalát, rukola s perím a horčicovou omáčkou Arabský chlieb Špagetový šalát so surovou a dusenou zeleninou podávaný s dresingom brokolica Pizza so špagetami top4

Palacinky so šampiňónmi Lasagne so šampiňónmi Žihľava s cesnakom Cibuľa sploštená CUKROVKY Baclava Plnená torta Rýchla kontrola Veľkonočné recepty NA DNÍ VITAMÍNU Čiernobiele s banánom Osviežujúci nápoj z nechtíka, jahôd a banánov Exotický zelerový šalát Ovocný šalát

RECEPTY NA PROTEÍNOVÉ DNI Marinovaný syr Suroviny: - 300 g čerstvého tvarohu - soľ - tymián - 2-3 pramene zeleného cesnaku - 50 ml olivového oleja Tvaroh sa krája na plátky hrubé 1 cm a potom na kocku 1x1 cm. Na vrch poukladáme kocky syra s trochou soli, tymian a nasekaný zelený cesnak. Zľahka premiešame, prikryjeme a necháme asi 2 - 3 hodiny. Vložte ich do zaváracej nádoby, kocky zľahka stlačte, aby sa nerozpadli, aby vytekali z ľavej soľanky. Pridajte olivový olej a zakryte nádobu. Nechajte na chladnom mieste, nie však v chladničke, do druhého dňa. Absorbujte slamkou všetok soľanku, ktorá sa objaví na dne nádoby, a pridajte viac olivového oleja. Pevne uzavrite a nechajte v chlade asi 5-6 dní. Potom tieto kocky pridajte do šalátov, buď hlávkového šalátu alebo paradajok. Používajte tiež olej zo šalátovej nádoby, pretože je veľmi voňavý. Môžete tiež urobiť variácie s iným korením, napríklad s bazalkou. Carne alla pizzaiola light Pre 4 osoby potrebujeme: - 600 g úplne odtučnenej hovädzej sviečkovice - 400 g nadrobno nakrájaných paradajok bez kože - 300 ml polievky - 2 čajové lyžičky soľanky