Chudnutie pomocou stresu a starostí

Ako vám smútok a stres bránia v priberaní

Pokiaľ ide o nepríjemnú tému chudnutia a ideálnej cieľovej hmotnosti, vo väčšine prípadov sa hovorí, že stres sťažuje diéty a že priberáte v hektických životných situáciách. Je to však iba polovica príbehu, pretože stres môže akýmkoľvek spôsobom pôsobiť aj opačne a pomôcť vám postupne chudnúť. To je obzvlášť zaujímavé pre všetkých, ktorí skutočne chcú pribrať a viac-menej vylúčili všetky ostatné príčiny. Ako to však celé súvisí?

Stres ako príčina chudnutia

Oproti formám stresu, pri ktorých do seba z frustrácie alebo z nedostatku lásky vrhnete veľké množstvo, je tiež známy psychologický stres, ktorý váš hlad skutočne pokazí. Zodpovedajúca fyzická reakcia však závisí viac od typu a charakteru príslušnej osoby. Problém poznáme napríklad z milostnej choroby. Zatiaľ čo niektorým ľuďom jedlo slúži ako dočasná náhrada lásky, iným na dlhý čas zmizne chuť do jedla a kvôli svojim obavám zhodia pár kíl.

Únikový reflex a zvýšený sympatický nervový systém sťažujú priberanie na váhe

Každý, kto chudne v dôsledku stresu, je zvyčajne psychicky napätý a z biologického hľadiska bojuje a letí. Vegetatívny nervový systém reguluje trávenie dole a mobilizuje v určitých situáciách určité stresové hormóny, ako je adrenalín, ktoré napríklad umožňujú lepšiu cirkuláciu svalov a zvýšenie metabolizmu, ale tiež spotrebujú viac energie a dlhodobo oslabujú organizmus. To je tiež jeden z dôvodov, prečo vám môže dlhotrvajúci stres spôsobiť poriadnu nevoľnosť. Najmä ak dotknutá osoba nepociťuje skutočné hladné dni alebo má pocit, že sa už pri malom jedle stiahne žalúdok, telo sa stále viac a viac zhadzuje a kilá odpadávajú.

Schudnite zvýšenou fyzickou aktivitou

Stres však nemusí byť iba psychický. K chudnutiu môže prispieť aj fyzický stres, ktorý vás núti viac cvičiť - napríklad presťahovanie sa alebo stavba domu. Príliš veľa športu je predovšetkým kontraproduktívne pre zamýšľaný zisk. Napríklad, ak chodíte do posilňovne viac ako trikrát týždenne a trávite tam viac času ako zdravému športu, nemusíte nevyhnutne budovať svaly. Ak je individuálny stres príliš veľký, musí sa telo príliš mobilizovať a vyčerpať svoje rezervy, najmä ak jedlá nie sú prispôsobené zvýšenej fyzickej aktivite. Ale na rozdiel od psychického stresu môžete zvyčajne úspešne regulovať reguláciu pomocou väčších jedál alebo väčšieho množstva kalórií. Potom s fyzickou aktivitou zvyčajne stúpa hlad.

Strata hmotnosti a relaxačné cvičenia zabraňujú chudnutiu

V určitých stresových fázach nie sú protiopatrenia nevyhnutne potrebné. Ľúbeznosť zvyčajne zmizne po niekoľkých týždňoch a pracovný stres by nemal byť trvalým stavom, pretože stres môže byť v tele oveľa horší ako nežiaduce chudnutie. Napriek tomu nemôže ublížiť, mať po ruke niekoľko relaxačných techník na vyváženie tela a mysle, a to aj pri menších starostiach a potrebách. Cvičenie je tiež úžasný spôsob, ako sa v okamihu zbaviť napätia. Aj prechádzka dokáže zablokovať psychický stres. Takáto prechádzka na čerstvom vzduchu je obzvlášť efektívna, najmä keď sa môžete o svojich problémoch porozprávať s priateľom alebo partnerom. Fyzická aktivita spojená s čerstvým vzduchom potom zvyčajne zvyšuje hlad, čo pôsobí proti nežiaducemu chudnutiu.