Chudnutie pomocou týchto 4 sendvičov
Schudnite so sendvičmi! Znie to super chutne a je to tiež. Mali by ste si to uvedomiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak držíte diétu, musíte sa zaobísť bez jednej veci: biele pečivo. Preto je náš obľúbený toast, ktorý zvyčajne používame na vyčarovanie tých najchladnejších sendvičov, bohužiaľ tiež tabu. Biely chlieb je bohužiaľ skutočným výkrmovým jedlom, pretože vás skutočne nenasýti a tiež podnecuje túžbu.
Nemusíte však chodiť bez lahodných sendvičov. Našli sme niekoľko alternatívnych receptov na sendviče, vďaka ktorým budú vaše sendviče stopercentne vhodné pre stravu. Bez chleba!
Schudnite s týmito 4 sendvičmi bez chleba
1. Paprikový sendvič
Odborníčka na výživu Rachel Paul z „collegenutritionist“ nedávno zverejnila na svojom kanáli Instagram takzvaný paprikový sendvič. Celé to funguje takto: Namiesto klasických krajcov chleba zhora a zdola použije vydlabanú a rozpolenú papriku. Potom to naplní vynikajúcimi ingredienciami, ktoré by sme si inak zabalili do sendviča: plátky syra, paradajky alebo filet z morčacích pŕs. Takže super ľahké a super zdravé!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Uhorkový sendvič
Čo funguje s paprikou, funguje aj s uhorkami. Namiesto toho, aby sme ich nakrájali na malé plátky, nakrájame zelenú zeleninu na polovice pozdĺžne. Najlepšie je odstrániť dužinu, aby sa sendvič nakoniec lepšie spojil. Môžete do nej napríklad vložiť krémový syr a mrkvové tyčinky, ale môžete ju naplniť aj tuniakovou pastou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Šalátové zábaly
Namiesto zavinovania použijete šalátový list v zdravej verzii. Najlepšie je na to rímsky šalát. Rovnako ako v prípade zavinovania, aj tu sa môžete individuálne rozhodnúť, ktorej náplni dávate prednosť. Náš obľúbený: lososový krém! Za týmto účelom zmiešajte nasledujúce ingrediencie:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Fazuľa cannellini
- divoký červený losos
- Citrónová šťava
- nejaký grécky jogurt
- kôpor
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Sladký zemiakový sendvič
Ďalším spôsobom, ako nahradiť chlieb v sendviči: vyprážané plátky sladkých zemiakov! Nakrájané zemiaky môžete buď orestovať na panvici, piecť ich v rúre na 200 ° C 20 minút alebo vložiť do hriankovača, kým nebudú chrumkavé. Vo variante zobrazenom nižšie bol sendvič preliaty humusom, špenátom, guacamole a aioli omáčkou. Môžete tiež použiť akúkoľvek inú nátierku alebo zeleninu, ktoré sa vám páčia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vyzerá pekne chutne, však? To si teraz musíme vyskúšať! Dobrá vec: Ušetrením toľkých kalórií, že chlieb vynecháme, môžeme zjesť toľko sendvičov, koľko chceme!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies