Chudnutie Preto je dôkladné žuvanie rovnako dôležité ako jedlo na tanieri
Ak sa chcete starať o svoju postavu, nejde len o to, čo máte na tanieri, ale aj o to, ako ju jete. A má to svoj dôvod!
Ak chcete schudnúť, nemusíte nevyhnutne držať jednu diétu po druhej. Často stačí trochu zmeniť stravu, znížiť spotrebu cukru a použiť šikovnú váhu - pretože nie všetkým meraniam sa dá dôverovať. A najlepšie je začať žuvaním!
Nezabudnite maškrtiť!
Pretože v dnešnej dobe sa jedlá jedia v zhone a po ruke. Jete s priateľmi, rozprávate sa po telefóne alebo sa dívate na obrazovku. Je to spoločenské a relaxačné, ale často zabudnete maškrtiť! To je presne to, čo je také dôležité a má silný vplyv na našu váhu.
Ľudia si myslia, že chudnutie má niečo spoločné s kvalitou jedla, ktoré konzumujete, ale to, ako sa stravujete, má skutočne veľký vplyv na našu telesnú hmotnosť.
Žuvanie a váha
Ak nežujete, mozog nepochopí, že jete, a nebudete sa cítiť plní. Máte tendenciu jesť viac, ako potrebujete, a priberať. Mäkké jedlo tiež nie je ideálne, pretože vyžaduje malé alebo žiadne žuvanie a človek je tak rýchlo v pokušení jesť viac.
Preto by človek mal jesť pomaly a dôkladne rozžuť každú časť riadu. Takto nielen lepšie vnímate arómy jedla, ale aj vysielate správnu správu do mozgu. Po 20 minútach mozog pochopí, že jedlo skončilo, a začne sa cítiť sýty.
Aby ste mohli správne žuť, mali by ste sa spoľahnúť na surovú zeleninu, celozrnné výrobky a strukoviny. Nájdite si čas na dôkladné prežutie a radšej si urobte malé sústo. Mali by ste sa tiež vyhnúť jedeniu iných vecí, aby ste si neplietli mozog. Plná koncentrácia si vyžaduje disciplínu!