Chudnutie - prvá pomoc
Otázka zaradená do skupín:
Pred 5 rokmi som prestal fajčiť a začal som priberať, ale to nie je problém, problém je v tom, že som si na brucho dával veľa tuku, čo je pre mňa veľmi nepríjemné. Chceli by ste mi povedať, či máte predstavu, ako schudnúť alebo čo robiť alebo čo jesť?
Poslal valerica21133904 pred 10 rokmi.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Ahoj Valerica, brušný tuk, ktorý sa tak ľahko usadzuje, je, bohužiaľ, najťažšie eliminovateľný. Nestačí len zdravo sa stravovať, ale veľmi dôležité sú fyzické cvičenia venované brušným svalom. na tomto odkaze http://www.sfatulmedicului.ro/Sanatate-prin-sport/exercitii-pentru-abdomen_1599 nájdete sériu cvičení, ktoré poskytujú veľmi dobré výsledky. Aby ste odstránili prebytok z brucha, potrebujete veľkú vytrvalosť a výsledky sa uvidia časom. Vyvarujte sa tučným jedlám, vyprážaným jedlám. využite leto. Zahrňte do stravy ovocie, zeleninu, melón, žltú farbu, potraviny s vysokým obsahom vody a nízkym obsahom kalórií!
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
môžeš byť taký láskavý, aby si nám povedal svoj vek? to je vedieť, čo by ste mali robiť, začať odznova alebo sa držať cvičení.
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
prepáč, že nie som starý, mám 25 rokov
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
nech ste akokoľvek slabí, bruška sa zbavíte iba liposukciou, je to najefektívnejšia metóda
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
Nepočúvaj ju. Pravdepodobne sa vzdal športu a uchýlil sa k nemu.
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
Nemyslím si, že treba znova začať fajčiť.: D Snažte sa vylúčiť potraviny s vysokým obsahom sacharidov (chlieb, ryža, cestoviny, cukrovinky, pečivo, hranolky atď.) A jesť viac zeleniny, mäsa (ryby, kuracie, hovädzie, morčacie), mliečne výrobky, ovocie (ale vyvarujte sa banalu, hrozno). Nemusíte dodržiavať prísnu diétu. Najmä preto, že ste prestali fajčiť. Môžete jednoducho skúsiť znížiť množstvo sacharidových jedál a/alebo ich nahradiť niečím iným. Napríklad namiesto zemiakových šupiek jedzte zeleninovú šupku. Alebo ešte lepšie grilované mäso so zeleninou. Ak máte medzi jednotlivými jedlami tendenciu veľa papať, namiesto čipsov si dajte jogurt, jablko, pomaranč atď. Je to druh stravovania, pri ktorom sú výsledky viditeľné predovšetkým v oblasti brucha.