Čo každý deň zje lekár pre zdravie železa
Nedávno lekár odhalil presne to, čo jedného dňa zje, aby podporila zdravý život a vyhla sa starnutiu.
Dr. Kate Gregorevic z Melbourne tvrdí, že si je vedomá, že to, čo konzumuje, má priamy vplyv na telo a ich funkcie, preto sa zameriava na zeleninu a ovocie a vyhýba sa ultrazpracovaným potravinám, ako sú sušienky, koláče alebo raňajkové cereálie.
Aj keď sú tieto potraviny cenovo dostupné, lekár sa domnieva, že sú „vyrobené tak, aby zničili pocit sýtosti“, čo znamená, že sa nikdy necítite sýti, aj keď jete veľa.
To, čo zje doktorka Kate Gregorevic v bežný deň?
06.30 Ovsené vločky s chia semiačkami, hruškami, tahini, surovým kakaom a borovicovými semiačkami
10.00 Káva a dva kúsky čokolády s 90% kakaa
12.30 Rizoto s hubami a hnedou ryžou a polovicou avokáda. Jablko s arašidovým maslom
16.00 Hrsť surových orechov
17.30 Pečené kurča so šošovicou, paradajkami, pórom a hráškom.
Lekár hovorí, že nikdy nepije ovocný džús. Pokiaľ ide o železo a vitamín B12, jedzte týždenne trochu mäsa a dobrý tuk prijímajte z extra panenského olivového oleja, avokáda, orechov, rýb.
„Existujú dôkazy, že ak ti dám 12-hodinovú pauzu, čo znamená, že od večere po raňajky neješ nič, telo sa na bunkovej úrovni opraví rýchlejšie.“.