Chudnutie s obezitou Už o pár kíl menej je zisk
Len o pár kíl menej výrazne znižuje riziko chorôb súvisiacich s váhou.
(Foto: aliancia obrázkov/DPA)
Dôsledné chudnutie je pre ľudí s výraznou nadváhou často mimoriadne ťažké. Nový výskum teraz podporuje skutočnosť, že aj malé kroky stoja za to.
Pre ľudí, ktorí majú veľkú nadváhu, aj pár kilogramov menej môžu urobiť veľa dobrého: Tí, ktorým sa podarí zhodiť päť percent, robia svojmu zdraviu skvelú službu, uvádzajú vedci v časopise „Cell Metabolism“. Riziko mnohých chorôb súvisiacich s hmotnosťou sa potom výrazne zníži. Percento telesného tuku sa zmenšuje o osem percent - a to aj pri obzvlášť nezdravom brušnom tuku (7 percent). „To je veľká návratnosť za malé úsilie,“ uviedol hlavný autor Samuel Klein z Washingtonskej univerzity v St. Louis.
To potvrdzuje predchádzajúce zistenia, tvrdia nemeckí odborníci. Nárazové diéty sa neodporúčajú, zdôrazňuje Christina Holzapfel zo siete pre obezitnú kompetenciu Technickej univerzity v Mníchove. „Zdravá telesná hmotnosť je celoživotné dielo.“ Aktuálnym odporúčaním pre ľudí s nadváhou v USA je podľa štúdie redukcia hmotnosti o päť až desať percent. Aj pomerne malé zníženie hmotnosti by významne znížilo rôzne rizikové faktory pre cukrovku 2. typu a srdcové choroby, píše tím Faidona Magkosa z Washingtonskej univerzity v St. Louis. Zlepšuje sa metabolizmus, zvyšuje sa aj citlivosť orgánov na inzulín a tiež sa znižuje hladina cukru v krvi.
„Povzbudzujte ľudí“
Ak sa vám podarí schudnúť viac ako desať percent, viac prospievajú aj svalom - a všeobecne sa zvyšujú pozitívne účinky na zdravie, napríklad pri metabolizme tukov a hladinách zápalov, píšu autori. „Dúfame, že tieto výsledky povzbudia ľudí s výraznou nadváhou, aby podnikli zvládnuteľné kroky,“ hovorí Klein.
Štúdie sa zúčastnilo 40 dospelých bez ďalších chorôb, ktorých index telesnej hmotnosti bol v priemere niečo pod 38 - z 30 sa to nazýva obezita. Niektorí z testovanej skupiny si udržali svoju váhu, ostatní muži a ženy stratili pri polročnej diéte asi 5, 10 alebo 15 percent. Medzitým sa monitorovali ich krvné hodnoty a ďalšie údaje týkajúce sa zdravia, ako sú krvný tlak a srdcová frekvencia. 19 z osôb dosiahlo 5-percentné zníženie hmotnosti.
Viac kvality života
Výsledky štúdie sú povzbudivé, tvrdí Holzapfel. Predtým analýzy ukázali, že mierny úbytok hmotnosti o päť až desať percent zlepšuje metabolizmus. „Vždy to ovplyvňuje kvalitu života vrátane kĺbov.“ Je dôležité trvale znižovať svoju telesnú hmotnosť. Celý životný štýl - cvičenie, strava, správanie - sa musí zmeniť. Podrobnejšie dôvody, ktoré vyplývajú zo štúdie, že pozitívne ovplyvňuje metabolizmus aj pri miernom znížení hmotnosti, by mohli v budúcnosti pomôcť pacientom lepšie vysvetliť vzťahy, tvrdí Dirk Müller-Wieland z Nemeckej diabetologickej spoločnosti (DDG). „Cieľ schudnúť päť percent je mimoriadne motivujúci.“
Strata kilogramov je pre obéznych ľudí oveľa ťažšia, ako sa bežne verí. To platí pre dospelých, ako aj pre deti a dospievajúcich. Odborníci tvrdia, že ako motivačný faktor môže byť o to dôležitejšie, že aj veľmi malé kroky sú veľmi dobré pre vaše zdravie. Autori súčasnej štúdie tiež zdôrazňujú, že stanovenie malých cieľov môže zachrániť mnohých z tých, ktorí ovplyvnili pocit neúspechu. O päť percent nižšia hmotnosť sa dá dosiahnuť oveľa ľahšie ako mínus desať percent.