Chudnutie s rodinou; Moji rodičia, ich kilá a ja
Foto: RTL II/Magdalena Possert
„Pri chudnutí je rozhodujúce prostredie,“ hovorí výživový tréner Felix Klemme.
Felix Klemme je výživovým trénerom v dokumentárnom seriáli RTL2 „Moji rodičia, ich kilá a ja“. Hovorili sme s ním o chudnutí v rodinách.
Dobrý deň, pán Klemme, poznáme vás ako výživového trénera dokumentárnych sérií „Extrémne ťažké - moja cesta k novému životu“ alebo „Tester diéty“, kam sa vrátite začiatkom marca. Ste vlastne kvalifikovaný športový vedec. Vždy som chcel pozerať televíziu?
Felix Klemme: Vždy som chcel osloviť čo najviac ľudí. Televízia je tam skvelým médiom. Ale nikdy som nechcel byť v televízii, aby som bol v televízii. Nejde o vykreslenie seba, ale o to, aby som ukázal, čo sú ľudia schopní dosiahnuť. Každá osoba.
Ste tiež autor, osobný tréner a máte vlastnú fitnes spoločnosť „Outdoor Gym“. Prečo sa vám tieto predmety tak páčia?
Naša spoločnosť je dnes čoraz viac neprirodzená. Väčšinu času žijeme v interiéroch, trávime veľa času pred obrazovkami a máme málo prirodzeného pohybu a kontaktu. Čoraz viac ľudí má priateľov na internete.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Skutočne dôležité súvislosti sa čoraz viac strácajú. Vonkajšia telocvičňa je oveľa viac než len tréning. U nás ľudia nachádzajú nové spojenia. K iným ľuďom, k prírode a k sebe. Vonkajšia telocvičňa posúva ľudí: fyzicky, emocionálne, prirodzene, udržateľne a čestne.
Ako sa vám páči práca trénera na verejnosti s ľuďmi, ktorí chcú schudnúť?
Je to skvelé, pretože potom veľa ľudí vidí, čo môžu robiť sami. Veľa ľudí mi píše, ktorí zmenili svoj život prostredníctvom televíznych programov alebo inými spôsobmi. Ľudia, ktorí boli na mojich prednáškach, ktorí si prečítali moje knihy, ktorí absolvovali skupinový tréning vo Outdoor Gym.
Nedávno mi napísala žena, ktorá prostredníctvom môjho príspevku na Facebooku nasmerovala svoj život úplne novým smerom. Je to šialenstvo, čo sa tam deje. A som si istý: väčšinu vecí si ani nevšimnem. (smiech)
Vo vašom novom formáte „Moji rodičia, ich kilogramy a ja“, ktorý sa bude na RTL II zobrazovať od konca februára, budete každú pol roka sprevádzať jednu rodinu pri chudnutí. Čo je na tejto šou výnimočné?
Najdôležitejšie a najdôležitejšie je určite si myslieť: Aha, ďalšia šou o chudnutí. Nie je to len tak. Nikdy to tak nie je, ak chcete stratiť veľa, pretože ide o sociálne väzby. A najmä v rodinnej štruktúre tu zohráva úlohu veľa vecí.
Rodičia, ktorí sú alebo by mali byť vzorom pre svoje deti. Rodičia, ktorí tiež tvoria pár, ktorý sa časom stratil. To a ešte oveľa viac. Diéta a pohyb nie sú najdôležitejšou zložkou pri chudnutí. To je mylná predstava a nie je to dostatočne premyslené.
Životné prostredie je rozhodujúce!
Je obzvlášť ťažké schudnúť v rodinách?
Nie nevyhnutne. Je to ako vždy v živote: som pripravený uskutočniť zmeny a zmeniť alebo sa vzdať zvykov. Tak ľahké? Áno, také „ľahké“!
Čo odporúčate rodičom, ktorí sa chcú zbaviť nesprávnych stravovacích návykov a chcú do svojho každodenného života začleniť viac pohybu?
Začať. Školenie v skupine sa vždy odporúča, pretože sa nikdy nemusíte ťahať hore sami, ale máte kolegov, ktorí sledujú podobné alebo dokonca rovnaké ciele. Tí, ktorí si nemôžu dovoliť osobného trénera, nájdu skvelé skupinové koncepty. To je jeden z dôvodov, prečo som založil Outdoor Gym, aby som umožnil čo najväčšiemu počtu ľudí holistický a úspešný tréningový koncept.
Schudnite radikálne - je to vôbec zdravé?
Otázkou je, čo znamená radikál? Chudnutie je v zásade veľmi ľahké, veľmi efektívne a tiež pomerne rýchle. V mojom koncepte to funguje rovnako. To nie je ani radikálne, ani diéta.
Ide o pochopenie toho, čo je skutočne dobré pre telo a ako fungujú ktoré potraviny. Každý, kto si roky vykrmoval telo, by mal urobiť radikálne zmeny, inak bude z krátkodobého alebo dlhodobého hľadiska život ohrozujúci.
Jojo efekt často hrozí - rovnako rýchlo, ako ste zhodili prebytočné kilogramy, sa opäť prejavia aj po ukončení diéty. Čo s tým môžete urobiť?
Nikdy nezačínajte s niečím, čo je založené na zákazoch alebo požiadavkách. Pretože toto nikdy nebudeš schopný alebo chcieť vydržať po celý život. Úspech nastáva, keď človek pochopí súvislosti medzi zdravým stravovaním.
Viem, prečo toľko poskytovateľov vždy predstiera, že chudnutie je veľmi komplikované alebo že potrebujete trasenie alebo niečo iné. Je to len zarábanie peňazí. Chudnutie je ľahké. Skutočne ľahké na implementáciu! Musíte len pochopiť, ako to funguje v tele. To je presne to, čo s mojím tímom hovoríme ľuďom.
Existuje metóda chudnutia?
Úprimne povedané: áno! Chudnutie je jednoduchý princíp. Existujú tri zložky: výživa, pohyb a prirodzená sieť. Prírodná sieť je mnou vyvinutý a patentovaný termín, ktorým rozumiem rodine, priateľom, vzdelaniu, práci a životnému priestoru.
Tieto oblasti majú významný vplyv na našu stravu a pohyb. Ak uvediem tieto tri oblasti do súladu, chudnutie je ľahké a udržateľné. Nie je to „ten: moja metóda chudnutia“. Dá sa aplikovať globálne na každého. To by však išlo nad rámec tohto rozhovoru.
Ako autor dávate tiež tipy na správne a zdravé stravovanie. Čo na tom záleží?
Na prírodných potravinách, ktoré boli ľuďmi zmenené čo najmenej. To platí najmä pre genetické zmeny. Pšenica je pravdepodobne najviac konzumovaná a najviac geneticky modifikovaná forma, ktorú konzumujeme. To môže viesť k potravinovej intolerancii, alergiám a chorobám. Čím prírodnejšie, tým menej spracované, tým menej geneticky modifikované, tým zdravšie.
Ako sa stravujete vyvážene?
Jedzte čo najpestrejšie z prírodného sortimentu potravín v prírode.
Aké dôležité je odriekanie?
Veľmi dôležité! Začiatkom roka som sa sám 44 dní vyhýbal cukru, alkoholu, chemikáliám a kofeínu. Dôležitá skúsenosť na mnohých úrovniach. Fyzicky, pretože prvých pár dní ako kávičkár som bol naozaj bez kofeínu. Ale tiež si len precvičiť robenie bez. Kedy to stále robíme v každodennom živote a v našom západnom, preťaženom svete zázrakov?
Môžete si niečo dopriať?
Jasný! A keď to robíte každú chvíľu, je to naozaj niečo zvláštne!
Akú rolu hrá šport? A aký druh športu by ste odporučili tým, ktorí sa športu úplne nevrlí?
Vymažme toto slovo a poďme ďalej. Ide to denne. Státie v kancelárii namiesto sedenia. Schody namiesto eskalátorov. Bicykel namiesto auta. Existuje toľko jednoduchých a bezplatných možností. Len implementácia toho.
Čo môže motivovať?
Všetko, čo sú skvelé ciele do budúcnosti, ktoré v nás vyvolávajú krásne pocity. Nikdy bez emócií nič nezačnem ani nezmením.
Môže byť takýto formát aj motiváciou? Kto by mal pozerať predstavenie?
Prirodzene! Každý, kto potrebuje nové myšlienky, nápady alebo návrhy pre seba, aby mohol nasmerovať svoj život dynamickejším a pozitívnejším smerom.
„Moji rodičia, ich kilogramy a ja“ sa zobrazuje v utorok o 22:15 na RTL2.