Chudnutie sa začína v utorok v pracovných dňoch a závisí od chudnutia - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Dobrá správa pre všetkých, ktorí chcú schudnúť: Cez víkend si môžete dať porciu hranoliek alebo čokoládového koláča - pre chudnutie je dôležitejší pracovný týždeň. A hlavne utorok .
Vinné svedomie kvôli hamburgeru v sobotu večer? Porcia hranolkov červeno-bielych po poslednej párty už nemusela byť, pretože je to v nedeľu okamžite viditeľné na váhe? Neboj sa. Tieto malé prebytky počas víkendu sú v poriadku - pokiaľ je zdravé jedlo na stole od pondelka do piatku.
Kolísanie hmotnosti normálne
Pretože: Kolísanie hmotnosti počas týždňa je normálne. Potvrdzuje to štúdia Technického výskumného centra Fínsko. Škandinávci takmer rok sledovali vývoj u 80 dospelých vo veku od 25 do 62 rokov. Vyvinuli sa tri skupiny: chudnúci, víťazi hmotnosti a tí, ktorí zostali rovnakí.
Výsledok sa riadi jasným vzorom. V nedeľu večer a v pondelok mali váhy váhy najviac. Chudnutie potom začína od utorka: Počas pracovného týždňa váha rýchlo a nepretržite klesala a v piatok dosiahla svoj „najnižší bod“. Posledné menované ovplyvňuje minimálne tých, ktorí si dokázali udržať alebo schudnúť.
Tretia skupina, víťazi, túto líniu nedodržali. Kolísanie hmotnosti nastávalo rovnomerne počas celého týždňa. Chýbali im správne stratégie na kompenzáciu mierneho zvýšenia.
Pracovný týždeň je rozhodujúci
Rozhodujúcim faktorom pre dlhodobé chudnutie teda nie je to, koľko cez víkend priberiete, ale koľko kíl sa počas pracovného týždňa roztopí, aké zdravé a vyvážené je menu, koľko sa cvičí. Malé slasti v sobotu a v nedeľu nehrajú rolu.
A: flexibilné stravovacie návyky dokonca prispievajú k dlhodobému úspešnému udržaniu hmotnosti. Anna-Leena Orsama, vedúca výskumná pracovníčka, tiež vie, prečo:
„Mentalita„ všetko alebo nič “v stravovaní nefunguje dobre, pretože jedáci menia svoje správanie natoľko, že to nemôžu udržať.“
Nebuďte teda na seba príliš prísni. Potom to funguje s požadovanou hmotnosťou.