Chudnutie so zemiakovou stravou môže fungovať
Štíhla bez hladu
Schudnúť bez dunenia žalúdka, jesť každý deň tuhé a teplé jedlá a stále zhodiť kilá? Zemiaková diéta sľubuje úbytok hmotnosti niekoľko kíl v priebehu niekoľkých dní! Môže to naozaj fungovať? Pozreli sme sa bližšie na výhody a nevýhody.
Čo jete na zemiakovej diéte?
Zemiaky ako diétne jedlo - to znie dosť neobvykle v časoch trendu s nízkym obsahom sacharidov. Ale na rozdiel od rozšíreného názoru, že zemiak patrí medzi výkrmové potraviny par excellence, presviedča niekoľkými plusovými bodmi. Je nízkokalorický, dobre sa plní, obsahuje veľa vitamínov a ďalších cenných zložiek.
Počas zemiakovej diéty, ako už názov napovedá, sa človek živí hlavne zemiakmi. Zemiaková kaša, pečené zemiaky a zemiakové šupky - povolené každý deň 600 gramov populárnej hľuzy, Pripravené v rôznych formách a konzumované po celý deň. Ako príloha sú súčasťou zemiakovej stravy ďalšie jedlá bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku ovocie, šalát, chudá hydina a ryby sú povolené. Poskytujú nielen malú rozmanitosť, ale tiež zabraňujú nedostatku minerálov a vitamínov.
Už vedel? Existujú tony nízkotučných jedál, ktoré by ste nečakali. V našej galérii sa dozviete, ktoré nás obzvlášť prekvapili.
11 prekvapivo nízkotučných jedál
Výhody a nevýhody stravovania v skratke
Výhody
Draslík obsiahnutý v zemiakoch je rozhodujúci pre účinnosť zemiakovej diéty. Zvyšuje činnosť obličiek a tým podporuje detoxikáciu a odvodnenie tela. Vláknina a sacharidy tiež tvoria zemiak udržateľne plné a zaistiť hladinu cukru v krvi, ktorá stúpa len pomaly. Vyhnete sa tak riziku opakovaných chutí na jedlo. Všeobecná pohoda sa zvyčajne neznižuje ani počas diéty Činnosti náročné na činnosť nemusia byť obmedzené, čo je pre športovcov jednoznačná výhoda.
Nevýhody
Ako každá iná mono diéta, v ktorej jedálničku dominuje jedna konkrétna potravina, sa časom stáva aj zemiaková diéta dosť jednotvárne. Veľmi ľahko sa môže stať, že po pár dňoch vás zemiaky omrzia a diétu opäť ukončíte. Schudnete veľa za krátky čas, ale toto zníženie je takmer úplne dôsledkom straty vody. The Telesný tuk sa nerozkladá, ak to nevycvičíš cvičením. Tiež Jojo efekt Môže sa vyskytnúť: Len čo diéta skončí, rýchlo sa zníži aj obsah draslíka v tele, obličky opäť pracujú normálnym spôsobom, voda sa opäť ukladá a stratené kilogramy sa vracajú späť. Počas zemiakovej diéty by ste mali venovať osobitnú pozornosť trvalej kompenzácii straty vody, inak môže dôjsť k a Dehydratácia prísť - a tiež a Nedostatok výživy sa môže vyskytnúť, ak strava nie je pestrá a nespotrebujete dostatok železa, mastných kyselín a vitamínov rozpustných v tukoch.
Naše video vám povie, prečo sú pre vás radikálne diéty zamerané iba na jednu potravinu často oveľa horšie, ako si myslíte.
Ak chcete trvale schudnúť, mali by ste z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky a stravovať sa čo najzdravšie a najpestrejšie. Zemiaková diéta sľubuje rýchly úspech, ale je ťažké ju držať, môže viesť k nedostatku živín a jojo-efekt je prakticky nevyhnutný. Cvičenie tiež nehrá rolu v strave, ale nemalo by sa zanedbávať, aby sa ešte viac podporilo odbúravanie tukov.