Chudnutie Tieto bláznivé triky vám zaručene pomôžu pri chudnutí
Väčšina ľudí vie, že pomocou nízkokalorického jedla môžete schudnúť. Ale sotva niekto pozná tieto šialené triky pri chudnutí.
Je zrejmé, že zdravé stravovanie a dostatok pohybu sú najdôležitejšie zložky každej stravy. Existuje ale aj množstvo maličkostí, ktoré vám preukázateľne pomôžu úspešne zhodiť nadbytočné kilogramy. Niektoré z nich sú také bláznivé, že by to len málokto sám vymyslel.
1. Použite krízový efekt
Ak budete počúvať, ako sa najete, budete jesť menej. Zistili to americkí vedci a okamžite mu dali meno: „Crunch effect“.
V súlade s tým môže pomôcť pri chudnutí, ak si plesnete do pier, hlasno žujete a prehĺtate a ste si vedomí súvisiacich zvukov. Opačný prípad je, ak televízor nastavíte tak nahlas, že vaše stravovacie zvuky úplne utíchnu.
2. Jedzte z červeného taniera
Malé pláty sú lepšie ako veľké, ak chcete schudnúť. Takéto tipy už poznáte. Vedeli ste však, že aj farba robí rozdiel?
Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Parme je najlepšie chytiť červený štítok, aby ste potlačili svoj apetít, čo si môžete prečítať v online spravodajskom časopise „focus.de“.
3. Veďte si denník
Od skončenia základnej školy ste si nepísali denník? Potom je čas začať znova už teraz, aspoň s denníkom o jedle. Pretože viesť takúto diétu počas diéty môže chudnutie oveľa zefektívniť.
K tomuto záveru dospela pred časom vedecká štúdia. Zrejme už len samotné zapísanie má pozitívny vplyv na motiváciu človeka. To samozrejme funguje, iba ak sa budete usilovať o zdravé stravovanie súčasne.
4. Povedzte nie
Odolné pokušenie je súčasťou úspešnej stravy. Funguje to lepšie, ak si nielen myslíte, že nie, ale aj že nie. Aspoň to naznačuje štúdia s dvoma skupinami, jednou, ktorá dala jasné nie každému občerstveniu a každému ďalšiemu podávaniu, a druhej, ktorá zaznamenáva iba svoje stravovacie návyky. Výroky odolávali pokušeniu viac ako trikrát častejšie.
5. Predstavte si zrkadlo v kuchyni
Väčšina z nás má iba zrkadlá v kúpeľni alebo na chodbe. Je úplne logické dávať ich tiež do kuchyne. Pretože podľa inej štúdie tých, ktorí sa navzájom sledujú pri varení a jedení, hreší menej. Zrkadlá koniec koncov zvyšujú vnímanie samého seba, nielen čo sa týka osobnej hygieny.
Niektorí ľudia tiež dajú malé zrkadlo na chladničku, aby sa v noci plížili do kuchyne a pripravovali si polnočné občerstvenie. Ale hovorte o takýchto veciach s partnerom alebo spolubývajúcim. Nie každý je nadšený z neustáleho stretávania sa s vlastnou reflexiou.