Chudnutie Tieto riziká sú spojené s nízkosacharidovou stravou
Namiesto kapusty iba kapustové útržky? Vôbec žiadne sacharidy tiež nie sú riešením!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Z nízkosacharidovej diéty, v ktorej človek konzumuje menej sacharidov, sa vyvinul nový trend chudnutia, ktorý už viac sacharidy neumožňuje. Táto extrémna diéta, ktorá sa nazýva diéta s nulovým obsahom sacharidov, môže byť užitočná pri rýchlom chudnutí, ale zahŕňa riziká, ktoré by sa nemali brať na vedomie.
Chudnutie: S nízkosacharidovou diétou sú spojené štyri riziká
1. zaobídete sa bez dôležitých živín
Tí, ktorí sa úplne vyhýbajú sacharidom, vylúčia zo stravy aj množstvo dôležitých živín: vitamíny, minerály, antioxidanty, vlákninu a probiotiká a tiež zdravé tuky. A tento nedostatok nie je možné vyrovnať jednoduchým užívaním doplnkov výživy (čo je dôvod, aby ste si pozorne prečítali varovania na zadnej strane dobrých doplnkov - jednoducho nie sú doplnkom, nie náhradou!) Z dlhodobého hľadiska môže nedostatok oslabiť imunitný systém a kognitívne funkcie, dokonca sú možné aj srdcové choroby a Alzheimerova choroba.
2. Oslabujete svoje trávenie
Pre zaistenie zdravého trávenia potrebuje telo každý deň 25 gramov vlákniny. Nájdete ich iba v potravinách, ktoré obsahujú sacharidy. Tí, ktorí konzumujú dostatok vlákniny, majú nižšie riziko srdcového zlyhania, obezity, vysokého krvného tlaku, cukrovky a rôznych gastrointestinálnych ochorení. Niektoré vlákniny pôsobia tiež ako probiotiká, uľahčujú trávenie čriev, prospievajú imunitnému systému a chránia pred depresiami a zápalmi. Opäť bolo vedecky dokázané, že doplnky výživy nemajú rovnaký účinok ako potraviny, ktoré obsahujú prírodnú vlákninu.
3. Človek môže ochorieť na takzvanú nízkosacharidovú chrípku
Ak zmeníte stravu na nízkosacharidový, môžete počas zmeny trpieť príznakmi podobnými chrípke: bolesti hlavy a tela, závraty, zmeny nálady, slabá koncentrácia a nevoľnosť. Dôvod je ten, že mozog, ktorý spotrebuje 60 percent sacharidov, musí hľadať ďalšie zdroje energie. Aj keď je to možné, nie je to ideálne - zvlášť nie pri diéte s nulovým obsahom sacharidov.
4. Človek zbytočne sťažuje sociálne situácie
Ako pri každej extrémnej strave, aj strava s nízkym obsahom sacharidov má vážne dôsledky - v neposlednom rade na spoločenský život, pretože obyčajné rýchle jedenie s priateľmi sa rýchlo ukazuje ako výzva, ktorú nemožno zvládnuť. Ale každý, kto navždy prehľadáva jedálniček alebo sa snaží objednať si z kuchyne jedálniček, ktorý funguje bez sacharidov, rýchlo narazí na nepochopenie. Namiesto toho, aby ste si to sťažovali, si nájdite zdravú dávku sacharidov. Tí, ktorí sa živia rastlinnou stravou a často mäso nahrádzajú rastlinnými zdrojmi bielkovín, ako sú cícer, šošovica a hrášok, sú na dobrej ceste.!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies