Chudnutie - to je správna stratégia pre váš typ postavy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tu diéta, tam cvičenie a tam režim s džúsmi - v súčasnosti existuje nespočetné množstvo metód, ktoré možno použiť na efektívne chudnutie. Ale postava a pomer tuku a svalov sú najlepším rozhodujúcim faktorom pre správnu stratégiu chudnutia.
Ektomorfný typ:
Model! Ľudia s touto postavou sú štíhli s dlhými rukami a nohami. Boky a plecia sú zvyčajne úzke. Spravidla majú kvôli rýchlemu metabolizmu nízke percento tuku a svalov.
Toto je dokonalá stratégia chudnutia:
Pre ektomorfné typy sú vhodné najmä vytrvalostné športy, ako je jogging, plávanie alebo kolieskové korčule. Vďaka nízkemu obsahu svalov je silový tréning skvelým spôsobom, ako vybudovať viac svalovej hmoty. Dobrým cvikom sú príťahy, doštičky alebo drepy. Tip: Pokiaľ ide o výživu, títo ľudia by sa mali zamerať najmä na bielkoviny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mesomorfný typ:
Športovec! Široké ramená a dosť úzky pás - to sú vlastnosti ľudí s mezomorfnou stavbou. Dolná čeľusť a lícne kosti sú výraznejšie a ruky a nohy sú zvyčajne väčšie. Na rozdiel od ektomorfných typov sú svaly viac definované. Problém: máte tendenciu rýchlo ukladať tuk na brucho a boky.
Toto je dokonalá stratégia chudnutia:
Na podporu spaľovania tukov je najlepšou voľbou striedanie silového a vytrvalostného tréningu. Cvičenie pilates a jóga tiež zaisťuje, že sa telo dostane do formy. Tip: Druhy mezomorfov by sa mali uistiť, že nespotrebúvajú príliš veľa kalórií, pretože tuk sa hromadí rýchlejšie.
Endomorfný typ:
Ženský typ! Typické znaky sú ženské krivky s veľkým poprsím, úzkymi ramenami a širokými bokmi a okrúhlym dnom. Špeciálna vec: percento tuku v tele je vysoké a svaly sú pomerne slabo definované.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto je dokonalá stratégia chudnutia:
Endomorfné typy majú tendenciu ukladať tuk rýchlejšie, pretože majú veľmi pomalý metabolizmus. Na chudnutie sú najlepšie vytrvalostné športy, ako je plávanie a jogging. Tip: jedzte málo sacharidov a veľa bielkovín!