Chudnutie Toto je denná doba, kedy spaľujeme väčšinu tukov; Liečivá prax
Ako ovplyvňujú vnútorné hodiny spálené kalórie?
Mnoho ľudí má problémy s váhou. Postihnutí sa potom často snažia znížiť svoju nadváhu cvičením, viac cvičením, diétami a zmenami v stravovaní. Ale čas, kedy jeme jedlo, má tiež vplyv na priberanie na váhe! Vedci teraz zistili, že hodiny tela hrajú dôležitú úlohu pri určovaní toho, kedy spálime najviac kalórií.
Vedci z Brigham and Women's Hospital vo svojej najnovšej štúdii zistili, že vnútorné hodiny tela hrajú dôležitú úlohu nielen v prípade, keď sme hore a sme unavení, ale má tiež zásadný vplyv na to, kedy máme najviac kalórií. horieť. Odborníci zverejnili výsledky svojej štúdie v anglickom časopise „Current Biology“.
Aký vplyv má denná doba na spaľovanie kalórií v tele? (Obrázok: Kurhan/fotolia.com)
Kedy spálime najviac kalórií?
Výskum odborníkov ukázal, že vnútorné hodiny ovplyvňujú to, koľko kalórií spálime. Vedci zistili, že ľudia spaľujú zhruba o desať percent viac kalórií neskoro popoludní a podvečer v porovnaní so skorým ránom.
Aká je práca vnútorných hodín?
Skutočnosť, že ľudia v jednu dennú dobu spálili toľko kalórií ako kedykoľvek inokedy, vedcov prekvapila. Tieto nové objavy by mohli pomôcť vysvetliť, prečo sú napríklad pracovníci nočnej zmeny a ďalší ľudia, ktorí nemajú pravidelný denný režim, vyššie riziko obezity, vysvetľuje autorka štúdie Kirsi-Marja Zitting z Brigham and Women’s Hospital. Takýto denný režim pre postihnutých zvyčajne nezodpovedá biorytmu ľudí, ktorý hovorí telu, kedy má spať a kedy jesť.
Prečo priberáme?
Je možné, že konzumácia menšej energie by mohla viesť k tomu, že priberiete, vysvetľuje autorka štúdie Jeanne Duffy z Brigham and Women's Hospital. To by mohlo vysvetliť, prečo majú ľudia pracujúci v nočnej zmene často problémy s hmotnosťou. Ľudia zvyčajne priberajú, keď skonzumujú viac kalórií, ako dokážu spáliť, dodáva odborníčka. (ako)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.