Chudnutie v 15 rokoch (váha)
Som dievča, o 3 mesiace budem mať 16 rokov, mám 1,74 m a vážim 73 kg. Chcela by som schudnúť. Vec je, že neviem ako! Najskôr však nejaké informácie o mne:
Hádzanú hrávam 3 roky týždenne už 3 roky, to znamená, že som raz športoval. V lete väčšinou jazdím do školy na bicykli (jedna cesta je 8 km). Doma sa stravujeme iba zdravo, to znamená, že všetko je čerstvé a dbáme na pestrú stravu. Asi pred 2 1/2 rokmi to začalo tým, že som si počas obedňajšej prestávky často priniesol veľa sladkostí, urobili to aj moji priatelia (sú veľmi chudí a nikdy nepriberajú). Potom to začalo tým, že som zjedol celé vrece čipsov denne a oveľa viac. V určitom okamihu som dosiahol, že môžem veľa jesť bez pocitu sýtosti. Moji rodičia o tajnom jedle nič nevedia, pretože aj ja som v rozpakoch. Odvtedy veľmi nerada chodím plávať a ani ma veľmi nebaví robiť iné veci. Nikdy som o tom s nikým nehovoril, pretože som v rozpakoch.
Máte niekto predstavu, ako môžem schudnúť? Nenávidím svoje telo😭
Dúfam, že niekto pomôže.
7 odpovedí
V prvom rade: nie ste príliš tuční ani nič podobné a áno, skúste prijať svoje telo a buďte so sebou spokojní.
Musíte „resetovať“ seba a svoje telo, to znamená, že sa musíte porozprávať so svojimi rodičmi, aj keď je to pre vás ťažké. to je jediný spôsob, ako vám môžu pomôcť. Povedzte im, aby prestali kupovať nezdravé jedlá.
Môže vám tiež pomôcť, ak pochopíte, ako funguje vaše telo a čo sa vlastne stane, keď priberáte/chudnete.
Tu si môžete prečítať (https://upfit.de/coach/abhaben-ratgeber-ernaehrung/), ako to všetko funguje a čo môžete robiť.
V prvom rade: Nemáte nadváhu a: Mali by ste prijať svoje telo také, aké je.
Pretože potom aktívne športujete, mali by ste konzumovať čo najmenej sladkostí, tukov a rýchleho občerstvenia !
Nemusíte chudnúť, máte normálnu váhu.
Môže sa stať, že ste na dobrej ceste k rozvoju poruchy stravovania, ako je bulímia alebo anorexia. Naznačuje to tajné jedlo a nespokojnosť s vašim telom, ako aj pocit prílišného tuku, ktorý však nezodpovedá realite.
Preto vám odporúčam v každom prípade vyhľadať odbornú psychoterapeutickú pomoc.
Prajem všetko dobré, na čo si len pomyslel!
Cítim sa tak škaredo Moje BMI hovorí, že som príliš ťažký . Nerád v lete nosím šortky a tiež sa cítim veľmi nepríjemne na tréningu. Musím schudnúť😭
Rastieš. Vaše telo musí pred rastom pribrať. Takže máte úplne normálnu váhu so 73 kg a 1,74 m. Pamätajte si: ako dievča, keď chudnete, tým chudšie, tým je panva širšia.
Bohužiaľ som nedorástol asi 2 roky 🤷♀️
To nemôžete vedieť, keď máte 15-21 rokov. Ako vedúca som videla batoľatá s 1,25 m, ktoré už mali 15 rokov. O 2 roky neskôr boli 1,80 m. Máte úplne normálnu váhu s 1,74 ma 73 kg. Pri chudnutí ako dievča zdôrazňujete svoju prirodzene širšiu panvu. Nemôžete rozložiť štruktúru kostí. Bolo by pekné, keby kosti boli gumovou hmotou. Potom mohla žena vyrásť s krásnym pásom. Ale ako ženy, ktoré sa rodíme ako pôrodné stroje, musí byť panva širšia, aby dieťa mohlo rásť v našich útrobách. Musí to vedieť žiť. Podľa súčasných vedeckých poznatkov je Barbie neživotaschopné dievča. Mám ešte 11 rokov a teraz po ukončení štúdia Abitur študujem matematiku, aby som sa stal učiteľom. V mojej škole bolo veľa dievčat, ktorým vadil širší bazén. Dievčatá majú širšiu panvu, chlapci majú nekontrolovane iný výčnelok. Musíme si na to zvyknúť.
Hej, viem, že je to ťažké, ale skús prijať a milovať svoje telo také, aké je! Musíte si uvedomiť, že máte iba jedno telo, a preto by ste s ním mali zaobchádzať dobre. Snažte sa jesť vedome a hlavne zdravšie a kombinujte to s cvičením. Môžete tiež vyskúšať prerušovaný pôst:)
podobné otázky
Pred 3 rokmi som položil otázku o svojom vtedajšom prírastku hmotnosti, ktorý bol ešte pomerne humánny. V každom prípade som sa, bohužiaľ, nedostal do krivky a po štúdiu som nastúpil do práce v kancelárii. No prišlo to tak, ako bolo treba a ja som pribrala. Mám rád neustále sedenie, malý pohyb a asi aj občasné občerstvenie, ktoré vôbec nedostávam.
Teraz vážim pôsobivých 112 kg a pomaly pociťujem skutočné účinky v každodennom živote.
Mám 23 rokov a iba 167 cm.
Máte niekto nejaké tipy, ako schudnúť, alebo je to rovnaké? Naozaj mám pár otázok.
Vážim si každú užitočnú odpoveď!
Ja (15) mám menštruáciu už 2 roky a prvý deň som o tom povedala matke (aj keď som bola nesmierne v rozpakoch). Ako som už povedal, mám ich už 2 roky, ale len ťažko sa odvážim požiadať svoju matku o kúpu nových hygienických vložiek. Väčšinou dúfam, že si to sama všimne. Akosi sa bojím hlúpej reakcie. Zavolala som jej dnes, keď bola na nákupoch, a poprosila ju, aby nejaké priniesla, ale aj tak som z toho totálne v rozpakoch a neviem, prečo je to koniec koncov úplne normálne. Tiež musím povedať, že je pravdepodobnejšie, že sa o takých veciach porozprávam so svojimi najlepšími priateľmi ako so sestrami.
Deje sa so mnou niečo?:( Môžem s tým niečo urobiť?
Mám výšku 1,685 cm a obvod stehna 60 (priamo pod mojím dnom, takže najhrubšia časť. Krátko nad kolenom, teda asi do stredu stehna sú 53 cm) a zvyšujem iba stehná a lýtka, ale lýtka ani nie tak (ostatné rozmery tela sú hrudník 87 cm, pás 66 cm a boky 92 cm), moje nohy ma úplne obťažujú. moja otazka je teraz preco?
Asi pred 2 rokmi sa mi začali zväčšovať stehná. V tom čase som práve dostala menštruáciu, takže som bola uprostred puberty, mala som doma veľa stresu, a preto som viac jedla a začala som veľa cvičiť (stojka, krúženie na kolieskach, vyklenutie) a mama má niečo s nohami, preto je tam nemôže schudnúť a prečo stále pribúdajú (myslím, že lymfodém alebo tak niečo) a môže to byť len tak, že sa niečo dedí. Takže teraz je to tučné, choré alebo svalnaté?
A ako tam môžete schudnúť?
som s mojim priateľom 5 rokov, obaja máme 22 rokov a za posledných pár rokov sme si toho dali dosť.
Môj priateľ nedávno povedal, že by sme mali urgentne schudnúť, pretože inak je naše zdravie vo veľkom nebezpečenstve. Chcel som sa opýtať, ako to myslíte? Viem, že som príliš tučná, ale je to naozaj také zlé? Nahral som dve fotky. (Môj priateľ o tom vie)
Mám cukrovku typu 2 už niekoľko rokov a mám dobré hodnoty. Beriem iba jeden Janumet denne a musím sa uistiť, že jem dosť, aby som sa vyhla hypoglykémii.
Toľko k tomu. Normálne sa stravujem zdravo, ale dnes, keď som sa náhle najedol, zjedol som celé vrece vínovej gumy, 200 g.
O dve hodiny neskôr som si v obavách zmeral cukor a hodnota bola 120.
Čo sa tam stalo? A čo sa stane potom? Stúpa môj cukor stále správne?
Nikdy také veci nerobím, takže moja otázka.
Ahojte chlapci ^^ Mám nasledujúcu otázku, pred dvoma rokmi som prestal športovať a odvtedy nejako pribral. Viem, že podľa BMI mám nadváhu, ale to ešte nemusí znamenať, že máte zdravotné riziko.
Tak som sa ťa chcel spýtať, čo tým myslíš? Nahral som obrázok s. Je to príliš veľa a zdraviu nebezpečné? (Nezávisle od BMI)
Už roky viac či menej pravidelne pijete alkohol. Niekedy 3-krát týždenne, niekedy 1 - 2-krát. Spravidla to budú 1 - 2 fľaše vína. Moje pečeňové hodnoty sú (stále) v poriadku. Ale časom som dostal aj nadváhu. Teraz už výrazne redukujem, ale chcem od toho držať ruky. Bohužiaľ, momentálne namiesto pitia vína jem čipsy a spol. Raz mi lekár povedal, že každý, kto pije alkohol, môže piť aj čistý tuk. Má niekto skúsenosť s tým, ako sa správa s váhou, keď sa úplne vyhnete alkoholu? ?
Ahojte, dnes je super slnečný deň a teploty sú také, aby sa vám dalo veľmi dobre sedieť vonku. Aj som to urobil. Cez obednú prestávku som jedol v thajčine za rohom a sedel som vonku. Zarazilo ma, že som sa začal z teplého jedla poriadne zapotiť. (Jedlo nebolo pikantné!). Prečo je to tak v lete? V zime sa z teplého jedla toľko nepotím!
Mám otázku ohľadom tabletky. Beriem to asi 7 rokov. Počnúc Leiosom, potom Desminom a teraz Qlairou (táto asi 1 rok). Problém je v tom, že som z týchto tabletiek v priebehu času pribral takmer 20 kg a ťažko ich dokážem vrátiť späť, plus zlá nálada. Čoskoro budem mať termín u gynekológa a potom by som si chcela vymeniť tabletku. Teraz by ma zaujímalo, aké sú vaše skúsenosti, skôr ako sa porozprávam s lekárom. Chcela by som tabletku, ktorá sa nezvýši ako kvasnicové cesto. Počula som, že sú také, ktoré dokonca podporujú chudnutie a tiež toľko neovplyvňujú vašu náladu. Môže mi niekto uviesť príklady? Alebo aj zážitky? Veľká vďaka.
Keď sa deti narodia ako bielo-blond, neznamená to, že si zachovajú farbu vlasov, však? Ako sa mení farba vlasov v priebehu rokov? Môže to úplne obmieňať?
Za posledných pár rokov môj manžel (56 rokov) stratil kontrolu nad jazykom aj pri veľmi malom množstve alkoholu. Celé to funguje tak, že si neustále vedie hornou perou a spodnou perou. Ale aj v iných oblastiach, napríklad v komunikácii, malými krokmi postupne znižuje ráznosť. Keďže na verejnosti to môže byť veľmi trápne, chcel by som od vás vedieť, čo s tým, keďže nechce ísť k lekárovi.
Ahojte ľudia, mám 1,70 a vážim 63 kg. Minulé leto som schudla 20 kg, veľa športu a zmena v živote. V auguste som začal cvičiť 3-4 krát týždenne. Takto to pokračovalo, potom som čoraz viac hryzol a pekne sa do toho dostal, aj čo sa týka výživy. No ani veľa nejedené. Silový tréning, ak je vykonaný dobre, nepoškodzuje rast, ale je známe, že a príliš málo stravovania nie je dobré. Teraz sa len obávam, že môj rast sa teraz zastavil. Pretože vývoj potrebuje energiu, ale zastavil sa iba na krátky čas alebo sa kvôli tomu predčasne uzavreli rastové kĺby? Alebo sa to začne odznova, samozrejme, že teraz jem normálne a zdravo. Pomoc.
V odporúčaniach sa hovorí buď päťkrát denne, alebo trikrát - ale nedávno sa ukázalo, že jem iba raz denne. Ráno si nič nedám, ale mám dlhú obednú prestávku a potom sa idem najesť, porcie sú štedré, ale vždy je so mnou šalát alebo zelenina. Najem sa dosýta v obedňajších hodinách a potom večer zvyčajne nepociťujem hlad, alebo keď ich zjem, jem len niečo veľmi malé, jablko alebo jogurt alebo niečo podobné. Je to veľmi nezdravé? Mám sa donútiť dať si ráno sústo? Vlastne sa z toho necítim zle.
Bohužiaľ, kvôli rôznym tragickým udalostiam som do 4 mesiacov získal to, čo som stratil za 1,5 roka predtým. Veľa frustrácie a prestal cvičiť kvôli smútku a šoku.
No, teraz som tam, kde som bol predtým alebo dokonca 1 kilo na vrchole.
Ale tentokrát sa to snažím zrýchliť a hneď zmeniť svoje stravovacie návyky, čo som vtedy hneď neurobil, myslím si, že by to nemalo trvať 1,5 roka.
Každú chvíľu mám celkom dobrú chuť. Logicky sa snažím uspokojiť si chuť do jedla tým, že veľa pijem, ale to mi nikdy poriadne nevyšlo alebo možno áno, ale nemám na to chuť, až na to, že musím často utekať na toaletu.:)
Už pár dní si robím šalát. Paprika, paradajka, uhorka, trochu oleja, niekedy syr a k tomu plechovka tuniaka. Tu som prišiel, vypočítal som, na asi 250 kcal na veľkú porciu šalátu. Ale skutočne plný, asi 10 hodín, nemusí nutne spôsobiť, že sa budete cítiť plní. Zvyčajne potom musím zjesť aj čierny chlieb so syrom alebo niekedy 2 alebo 3, podľa toho, aký veľký mám apetít.
Je to normálne? Myslel som si, že šalát ťa dokáže alebo dokáže zasýtiť oveľa viac a porcia, ktorú pripravím, zvyčajne tiež nie je taká malá.
A oveľa dôležitejšie: Aký „škodlivý“ je tuniak? Zjedol by som teda aj 2 - 3 šaláty denne, ale s tuniakom a nie bez neho. Ale 2-3 plechovky tuniaka denne určite nie sú také zdravé, však?
Bolo by v pohode, keby niekto mohol komentovať a ja by som si mohol dať tuniakový šalát celý deň plus pár krajcov chleba.
Momentálne som na 1 500 - 1 900 kcal, ktoré touto metódou konzumujem denne a tiež športujem, takže mám deficit viac ako 500 kcal za deň, čo je dobré.