Chudnutie v práci - fórum
Diskutujte o chudnutí v práci Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Hej, hej, 1. augusta som začal trénovať ako maloobchod. Pretože sa veľa pohybujete ako maloobchodný predajca, mali by ste byť schopní schudnúť, však? Samozrejme
Chudnutie v práci
Svoje školenie maloobchodníka som začal 1. augusta.
Pretože sa veľa pohybujete ako maloobchodný predajca, mali by ste byť schopní schudnúť resp?
Mali by ste samozrejme dbať na stravu, ale všimol som si, že pri práci nikdy nehladujem. To znamená, že už nejem toľko, ako predtým. Cez prestávky pijem iba minerálku a jem len 1 maslový praclík. Po príchode domov už nejem veľa, iba chlieb so smotanovým syrom.
Som muž. Vysoký 1,89 m a váži 109 kíl
Mohli by ste mi dať nejaké tipy, čo jesť a čo robiť pred alebo po práci (cvičenie s činkami alebo niečo také)
Už ďakujem
AW: Chudnutie v práci
Ahoj MasiReese, neviem si s najlepšou vôľou predstaviť, že si každý deň. zje iba maslový praclík a chlieb so smotanovým syrom.
Možno by ste si najskôr mali na pár dní zapísať všetko, čo zjete, aby ste mali prehľad.
Vo vašej strave by malo byť tiež zabudovaných niekoľko vitamínov a bielkovín.
Stále žijete so svojimi rodičmi alebo sa o seba staráte? ?
Prajem vám veľa šťastia vo vašom snažení, ale pravdepodobne sa ešte budete musieť zaoberať témou výživy.
AW: Chudnutie v práci
Preto som tu preto, aby mi niekto lepšie vysvetlil výživový príbeh
AW: Chudnutie v práci
Mohli by ste mi dať nejaké tipy, čo jesť a čo robiť pred alebo po práci (cvičenie s činkami alebo niečo také)
Už ďakujem
V prvom rade: jesť dosť
To znamená: medzi základnou (pokojovou) potrebou a dennou potrebou.
Bohužiaľ ste nedali vek, inak by som mohol vypočítať vaše potreby.
V opačnom prípade stačí použiť kalkulačku sami tu na fóre: https://www.abhaben.com/energycalc.php
AW: Chudnutie v práci
Znie to, akoby si bol nevrlý kuchár
Je vo vašej blízkosti reštaurácia, ktorá ponúka (zdravý) kurz varenia?
Možno na kurze nájdete radosť z varenia a niektorých rovnako zmýšľajúcich ľudí?
Chlieb večer mi znie tak smutne. ved to z vlastnej minulosti.
Pre mňa to boli vždy cestoviny so soľou
Kopíroval som pár jedál z predstavenia s Frau Wallecek (myslím, že píšeš veľmi odlišne, prepáč). Varenie ma potom tak bavilo, bolo to neskutočne relaxačné!
Ktokoľvek si môže na začiatok nakrájať trochu zeleniny a k chlebu máte aspoň šalát
AW: Chudnutie v práci
prepáč, že som nevedel odpovedať . musel veľa pracovať a bol každý deň hotový, pretože sa mi nechcelo ísť k PC.
Mám teda 16 rokov (27. septembra budem mať 17), ako som už uviedol vyššie, vážim 109 kíl a mám 1,89 m.
Robím učňovku ako maloobchod a som neustále v pohybe a veľa.
Keďže som ešte prvý rok, pri pokladni nebudem. (iba za 4-5 mesiacov)
Môže sa teda stať, že svojou činnosťou v práci stratím nejaké kalórie resp?
Každý večer pred večerom musím tiež cvičiť 30 minút s činkami.
Máme tiež krytý bazén, ktorý je k dispozícii všetkým obyvateľom bytu.
Tak sa hovorí, že by som sa mohol ísť kúpať aj ja.
Ale jedlo je podľa mňa najdôležitejšie.
Kedy, čo a koľko mám jesť?
Mier
AW: Chudnutie v práci
Ako som už uviedol vyššie, vypočítajte si svoju potrebu kalórií a potom choďte na web edeka. V časti „Výživa“/„Interaktívne“ nájdete v dolnej časti „Odporúčaný denný príjem“ - všetko je na ňom napísané v množstve, ktoré by ste mali zjesť v priebehu týždňa = potom môžete zaškrtnúť, čo ste už mali.
Z dôvodu športu:
Pretože veľa stojíte, myslite na to, aby ste cielene precvičili svoje jadro, žalúdok a chrbát - pomôže vám to nemať s tým v priebehu práce problémy.
AW: Chudnutie v práci
Takže - za predpokladu zdravia by mladý muž s vašou počiatočnou hmotnosťou neustále chudol, keby konzumoval asi 2 000 kcal denne.
Cvičenie je veľmi zdravé a dôležité. Najdôležitejšie pri chudnutí je však jesť menej kalórií, ako skonzumujete.
A tiež zdôrazňujem vyhlásenie predchádzajúcich rečníkov: Najskôr si urobte stravovací denník. Každý šrot je zaznamenaný. Cukrovinka, lyžička cukru a tiež maslo na chlebe. Neodhadujte, vážte! Citlivosť na túto sumu získa iba ten, kto istý čas úzkostlivo váži. Až potom môžete hádať.
Vaše tvrdenie, okolo poludnia iba praclík a večer krajec chleba - tomu jednoducho neverím. Bol by si lekárskym zázrakom. Alebo je to XXXL praclík?
Takže - zapíš si to. Budete sa diviť, čo sa cez deň spája. Nezabudnite na nápoje!