Chudnutie Veľa pitia skutočne stimuluje metabolizmus
Diéta bohatá na bielkoviny, veľa pohybu a silové tréningy môžu podporiť metabolizmus tukov - a tým vám pomôžu pri chudnutí. Má však metabolizmus tiež úžitok z veľkého množstva pitia?
Ľuďom, ktorí chcú schudnúť, sa často odporúča, aby si vysokokalorické jedlá nahradili ľahkými jedlami bohatými na bielkoviny a aby absolvovali silový tréning.
To môže účinne stimulovať metabolizmus. To znamená, že zložky dodávaných živín sa obzvlášť efektívne metabolizujú v bunkách - to znamená, že sa štiepia, premieňajú a kombinujú na nové produkty. A mať dobre fungujúci metabolizmus je pri chudnutí nevyhnutný.
Okrem toho je predpoklad, že veľké množstvo pitia naštartuje metabolizmus, trvalý. Je však toto tvrdenie skutočne pravdivé?
Lekár povedal „Popsugar“, aký vplyv má spotreba vody na telo.
Takto ovplyvňuje studená voda metabolizmus
„Pri pití ľadovo studenej vody musí telo v skutočnosti vydávať viac energie, pretože musí prispôsobiť teplotu kvapaliny telesnej teplote,“ vysvetľuje Albert Ahn z interného oddelenia NYU Langone.
Zvyšuje sa proces výroby tepla, ktorý sa tiež nazýva termogenéza. „Telo musí robiť viac práce, čo znamená, že sa vylučuje viac kalórií,“ pokračuje odborník.
Množstvo kalórií, ktoré človek spáli z pitnej vody, však nie je výrazne vysoké. „Aj keby ste mali vypiť štyri až päť pohárov vody denne, nie je dostatok kalórií na chudnutie,“ hovorí Ahn.
Podľa vedcov navyše nie je jasné, či sa výsledky štúdie týkajú aj spotreby teplej vody.
V galérii obrázkov: Tieto potraviny stimulujú spaľovanie tukov
Preto je veľa pitia také dôležité
Odborníci napriek tomu odporúčajú, aby ste pili dostatok. Pretože voda zaručuje, že vaše orgány a svaly môžu pracovať efektívne.
Tlmí tiež pocity hladu a môže vám tak zabrániť v tom, aby ste siahli po kalorickom občerstvení. Z tohto dôvodu by tí, ktorí chcú schudnúť, mali do stravy začleniť dostatok vody. Aby ste urýchlili odbúravanie tukov, mali by ste veľa cvičiť, cvičiť s váhami a vyhýbať sa stresu.
Váš vek a genetická výbava však majú najväčší vplyv na váš metabolizmus, vysvetľuje odborník.