Chudnutie Venujte pozornosť rodovým rozdielom v stravovaní - liečebná prax
Podľa štúdie muži a ženy reagujú na diéty odlišne. Muži majú zjavne väčší úžitok z nízkokalorickej stravy ako ženy. (Obrázok: pictworks/stock.adobe.com)
Muži a ženy reagujú na diéty odlišne
Medzinárodná štúdia ukázala, že nízkokalorické diéty majú rôzny vplyv na metabolizmus pohlaví. Podľa vedcov muži každý deň viac chudli kvôli nízkemu príjmu kalórií a spaľovali tuky na iných miestach ako ženy.
Bez ohľadu na to, či chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, cítiť sa lepšie alebo robiť niečo dobré pre svoje zdravie: Existuje veľa dobrých dôvodov, prečo ľudia chcú znížiť svoju váhu. Ak chcete schudnúť, musíte nielen dostatočne cvičiť, ale aj znížiť príjem kalórií. Diéta so zníženou energiou však na ženy a mužov vplýva odlišne.
Rôzne účinky na metabolizmus
Ako píše Federálne centrum pre výživu (BZfE) na svojej webovej stránke, muži a ženy myslia v mnohých veciach inak. Zdá sa, že tiež reagujú odlišne na diéty.
Štúdia, ktorá bola teraz zverejnená v časopise „Diabetes, obezita a metabolizmus“, ukázala, že diéta so zníženou energiou má rôzne účinky na metabolizmus mužov a žien. Podľa vedcov je štúdia „doteraz najväčšou nadnárodnou štúdiou o prevencii cukrovky 2. typu“.
Hlavné rizikové faktory pre diabetes
„Diabetes mellitus 2. typu je jednou z najrýchlejšie rastúcich chronických chorôb na svete. Sme si vedomí hlavných rizikových faktorov, ako je nadváha alebo obezita, “píšu vedci.
Znížením hmotnosti sa dá diabetes typu 2 merateľne zmierniť a v niektorých prípadoch dokonca vyliečiť. Vedci skúmali účinky nízkokalorickej stravy na pacientov.
Do vedeckej štúdie bolo zapojených viac ako 2 000 ľudí s nadváhou a obezitou z ôsmich krajín Európy, Austrálie a Nového Zélandu. U všetkých účastníkov sa prejavili prvé príznaky cukrovky.
Pri takzvanej cukrovke sa trvale zvyšuje hladina cukru v krvi a telo už adekvátne nereaguje na hormón inzulín. Podľa BZfE by mala diéta na chudnutie mobilizovať metabolizmus, aby bojovala proti prvým príznakom ochorenia.
Mužom prospieva viac
Účastníci konzumovali iba 810 kalórií denne počas ôsmich týždňov. Vyše 80 percent dosiahlo cieľ stratiť v tomto období najmenej osem percent svojej telesnej hmotnosti. Zdá sa však, že muži mali z intervencie väčší úžitok ako ženy. Schudli ste o 16 percent viac v dôsledku diéty (priemerne 11,8 kg až 10,2 kg).
Navyše, testovaní muži stratili viac tuku (9,3 kg oproti 7,1 kg) a menej tukovej hmoty (1,9 kg oproti 3,2 kg) ako ženy. Podľa vedcov im diéta umožnila viac znížiť produkciu inzulínu a srdcovú frekvenciu. Určité parametre metabolického syndrómu tiež preukázali výraznejšie zlepšenie.
U žien sa znížil obvod bedra a pulz, čo sa dá hodnotiť pozitívne, došlo však aj k prudkému poklesu „dobrého“ HDL cholesterolu a kostnej hmoty, čo je spolu s poklesom chudej hmoty nepriaznivým znakom.
Dôvody rozdielov medzi pohlaviami ešte nie sú presvedčivo objasnené. Predpokladá sa, že muži pri chudnutí mobilizujú viac brušného tuku, čo má pozitívny vplyv na metabolizmus. Ženy naopak strácajú hlavne podkožný tuk.
Hladina cukru v krvi sa však významne zlepšila u oboch pohlaví, takže každý tretí účastník už nemal po ôsmich týždňoch žiadne príznaky cukrovky. Otázkou je, či táto krátkodobá strava môže zabrániť rozvoju metabolických porúch aj dlhodobo. Podľa BZfE by ďalšie štúdie mali objasniť, či sú pri zmene stravovania potrebné programy špecifické pre jednotlivé pohlavie. (reklama)