Chudnutie za 4 týždne, máte nápady, ako schudnúť najrýchlejšie
a ďalší malý tip. ak dostanete nápad urobiť nárazovú diétu, aby ste zhodili ďalšie kilogramy. keď ste na dovolenke, zaručene budete jesť „viac“ alebo opäť normálne. a ak ste sa predtým dostatočne nenajedli, na dovolenke veľmi rýchlo priberiete. a ani to nechceš, však? Takže na tvojom mieste by som sa zmieril s tým, že tvoja postava sa dovtedy až tak nezmení.
1. Ráno iba sacharidy, zmiešané cez obed a večer iba s obsahom bielkovín.
2. Jedzte iba trikrát denne - nie tie neustále občerstvenie!
3. VY by ste sa mali hýbať
4. Jedzte pomaly
5. Vezmite si citrusové plody ráno a večer (vytlačte citrón a premiešajte s teplou vodou), ak máte radi aj zázvor.
6. Nepoužívajte alkohol (sacharidy)
Schudla som 20 kg len za pár mesiacov. Predovšetkým sa úplne mení vaša strava a mení sa aj vaše stravovacie správanie. Zostanete štíhli a neriskujete, že získate jojo efekt.
A zdravá strava tiež.
Ale len nechápem, prečo si vždy musíš dať takú drámu pred sviatkami. Po celý rok musíte chodiť so svojím telom. Prečo na to musíte myslieť pár týždňov pred dovolenkou? Celý rok viete, že niekedy príde leto.
To sú základné kamene a začiatok chudnutia! Pri cvičení je dôležité cvičiť minimálne 45 minút (aby sa spaľoval aj tuk), ale začnite pomaly!
Tiež by sa malo vyhnúť cukru!