Chudý tuk »- Ako Kate Moss formuje nový obraz tela od hlavy po päty
Na prvý pohľad štíhla, na druhý pohľad chudá (alebo zle vyfotografovaná): Kate Moss. (gotceleb.com)
Keď sa Kate Moss pred pár mesiacmi vybrala na dovolenku do Brazílie a nechali sa vyfotografovať na pláži, anglická tlač si z jej postavy urobila srandu. Je „chudá“, čo znamená, že chudá a zároveň tučná. „Vyzerá štíhlo, ale stále má na tele príliš veľa tukových buniek,“ hovorí osobný tréner Zürichu Dave Baucamp. Teraz bude určite Moss súdený prísnejšie ako žena odvedľa, ostatne si telom zarába veľa peňazí.
To však nebráni tomu, aby sa 40-ročný mladík oddával najrôznejším zdravým a nezdravým pôžitkom. Pravidelné nárazové diéty, ktorým sa držala v minulosti, nemusia mať nevyhnutne pozitívny účinok. Takže pred pár týždňami robila titulky po týždni detoxikácie pôstom v Turecku vydesila sa v lietadle, keď jej povedali, že sendviče došli. Keď jej letová posádka odmietla podať alkohol, vystačila si s vlastnou fľašou vodky, ktorej obsah (nalačno) pôsobil mimoriadne zle.
Zdá sa však, že Kate Moss má jednu vlastnosť, ktorá ju odlišuje od mnohých ďalších celebrít: zdá sa, že zlá tlač ju nezaujíma. Naopak, jej rock'n'rollový imidž nikdy neutrpel, bez ohľadu na to, či v lete nosí kožušinu, búri sa v lietadle alebo či bola fotografovaná, ako očividne šnupe kokaín - to všetko iba zvýšilo jej trhovú hodnotu.
Ale späť k «chudému tuku»: Tento výraz je obzvlášť rozšírený v anglicky hovoriacich krajinách a je používaný na označenie ľudí, ktorí vyzerajú štíhli, keď sú oblečení, ale majú relatívne vysoké percento tuku a malé percento svalovej hmoty mať. „Najmä ženy zvyknú byť„ chudé “, pretože hladujú kvôli svojej vysnívanej postave ako Kate Moss,“ hovorí Baucamp. Prepínanie medzi hodovaním a hladom je zlé aj pre spojivové tkanivo. „Mnoho štíhlych žien verí, že ak majú nízke BMI, sú automaticky atletické a svalnaté,“ vysvetľuje Baucamp. Ale to tak nie je: „Mnoho štíhlych ľudí má zlé napätie v tele a vyzerajú tak smutne. Na druhej strane sú silnejší ľudia, ktorí sa dobre stravujú športovať a mať lepšie krvné hodnoty ako štíhli ľudia, “hovorí osobný tréner.
Ako sa teda vyhnúť efektu „chudého tuku“?
Tipy od osobného trénera Davea Baucampa:
• Nechoďte hladní. Predovšetkým žiadne nárazové diéty. Keď telo rýchlo stratí veľa tukov, stratí aj svalovú hmotu. Výsledkom je bezvládna postava.
• Vyvarujte sa väčších výkyvov hmotnosti (hladovanie - hodovanie - hladovanie). Tí, ktorí chcú schudnúť, by tak mali robiť pomaly.
• Cvičenie dvakrát týždenne: intenzívny vytrvalostný/intervalový tréning alebo intenzívny silový tréning podporuje budovanie svalov. Odporúča sa plávanie alebo atletika.
• Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a príliš veľkého množstva alkoholu (pozri Kate Moss).