Chyby pri chudnutí Každý robí tieto veci zle!
Šťastný nový rok, šťastné nové telo: S týmito tipmi budete úspešne chudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nový rok, nový pokus: už dávno ste chceli zhodiť pár kíl, teraz ste maximálne motivovaní a chcete robiť všetko správne. Podľa odborníkov na výživu však práve to môže viesť k tomu, že to nebude fungovať.
Toto sú chyby, ktoré robí takmer každý, kto zomiera na chudnutie:
Chyba pri chudnutí # 1: Očakávate okamžité výsledky
Už mesiace, možno dokonca roky ste sa poriadne nedisciplinovali. Jedli ste, čo ste chceli, a telocvičňa vás tiež nikdy nevidela. Samozrejme, teraz to bude trvať o niečo dlhšie ako týždeň, kým nevykompenzujete predchádzajúce „hriechy“. A až potom sa môžete zamerať na svoje nové ciele. To znamená: Neponáhľajte sa, berte to pomaly, ale dôsledne a tiež sa tešte na malé zmeny. Čo vám však nepomáha pri implementácii vašich figúrnych plánov, sú výzvy ako „8 kíl za 4 týždne“. Pretože iba veci, ktoré sa dejú pomaly, sú dlhodobé. Všetko príliš radikálne sa zvyčajne stane veľmi rýchlo obeťou jojo efektu.
Chyba pri chudnutí # 2: Jesť zdravé veci, ktoré vám nechutia
Pri pomyslení na kapustnicu vás zvyčajne ochladí. A napriek tomu si to v poslednej dobe hodíš do svojho ranného smoothie. Podľa odborníkov na výživu je to presne jeden z najbežnejších dôvodov, prečo ľudia, ktorí chcú schudnúť, hodia svoje dobré predsavzatia cez palubu. Pretože sa nedržia dlho stravovacích pravidiel, ktoré si sami stanovili. Oveľa lepšie: existuje dostatok zdravých alternatív, vyskúšajte ich a nájdite jedlá, ktoré vám chutia. Pretože iba tak si z dlhodobého hľadiska udržíte motiváciu.
Chyba pri chudnutí # 3: Neplánujete si jedlo
Áno, znie to dusno. A ako by ste dnes mali vedieť, na čo máte chuť zajtra večer? Podľa odborníkov je ale plánovanie jedla kľúčom k dlhodobému chudnutiu. Pretože bez ohľadu na to, ako ste motivovaní - často sú to práve tie okamihy, keď po práci stojíte s vrčiacim žalúdkom v kuchyni a nemáte v domácnosti nič okrem mrazenej pizze, kde porušíte všetky dobré úmysly a urobíte to pár minút neskôr sa kajal. Odporúčanie: V nedeľu večer si urobte hrubý plán na budúci týždeň, potom môžete v pondelok vyraziť na nákupy a spoľahlivo sa vyhnúť nepríjemným chutiam na jedlo.
Chyba pri chudnutí # 4: Nemáte po ruke núdzový plán
Nakoľko ste sa rozhodli tentoraz dôsledne zmeniť svoje stravovacie návyky: V každodennom živote vždy nastanú situácie, v ktorých upadnete do starého správania - bez toho, aby ste si to všimli alebo chceli. Napríklad ste mali stresujúci deň v kancelárii a potom vždy potrebujete čokoládu, zmrzlinu alebo niečo gratinované, aby ste sa upokojili? Popremýšľajte, čo môžete pre seba urobiť. Čo tak návšteva sauny, manikúry alebo kurzu maľovania? Lepšie mať sa so sebou dobre ako pred chladničkou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete vždy okamžite dostávať najnovšie tipy a triky pre zdravšie a štíhlejšie telo? Potom nás sledujte na Facebooku!
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies