CHYTRÁ DIÉTA! Pomáha vám schudnúť a prestať zavádzať kilogramy, životný štýl, zdravie a zdravie

Autor: Petre Dobrescu, streda 1. júla 2015, 08:49. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:27

schudnúť

Plán je zameraný na tých, ktorí vyskúšali všetko, ktorí schudli nespočetnekrát, možno až príliš často, a ktorí predovšetkým hľadajú istotu, že výmenou za úsilie, časovo obmedzené, dokážu schudnúť a potom sa udržať, žiť s telom, ktoré chceli.
Diéty na chudnutie, bez ohľadu na to, ako sú návykové, neobstoja a pri absencii skutočnej stabilizácie sa výsledky zrútia, a to buď v nudnom a pomalom driftovaní, alebo v obnove starých návykov. Dr. Pierre Dukan, ktorý má 30 rokov skúseností v odbore, presne aby zvládol túto neľútostnú vojnu, ktorú prehrala veľká väčšina tých, ktorí schudli, zostavil štvorstupňový režim chudnutia a potom konsolidácie chudnutia, ako obranný múr chcel v nasledujúcich vrstvách znovu zaviesť základné prvky prijateľnej stravy.
Hovoríme o Protal diéte, popísanej aj v autorovej knihe „Neviem, ako schudnúť“. Má vysoký obsah bielkovín, nízky obsah kalórií a znižuje chuť do jedla. Zároveň absorpcia bielkovín v tele znižuje kalórie a umožňuje vám chudnúť bez straty svalovej hmoty.

Ako funguje strava

1. Útoková fáza diéty s obsahom čistých bielkovín: konzumujte iba bielkoviny (ryby, kuracie mäso bez kože, chudé hovädzie alebo teľacie mäso, morské plody, 0,1% tuku v mliečnych výrobkoch), medzi 3 a 10 dňami, podľa toho, čo máte navrhované. Z dôvodu nedostatku bielkovinových vlákien vám môže vzniknúť zápcha. Stlačenú vlákninu konzumujte v tabletkách z obchodov so zdravou výživou. Je tiež dobré doplniť, aby ste sa vyhli nedostatku vitamínov a minerálov. Voda, čaj, káva sú tiež povolené.
2. Alternatívna bielkovinová strava: jedzte bielkoviny, do ktorých sa postupne pridáva zelenina. Mali by ste vylúčiť škrobovú zeleninu (hrášok, zemiaky, kukurica, zelené fazule, šošovica, avokádo). Potom tieto dva kroky striedajte, kým nedosiahnete požadovanú váhu (stratíte týždenne najviac jeden kilogram). Pretože vaša strava obsahuje málo vlákniny, môže sa u vás vyskytnúť zápcha.
3. Prírastok hmotnosti: postupne sa vráťte k bežnej strave a postupne znova zavádzajte zakázané jedlá. Aplikujte to 10 dní na každú stratenú libru.
4. Definitívna stabilizácia: jedzte normálne, dodržiavajte dve základné pravidlá: jeden deň v týždni konzumujete iba bielkoviny a každý deň si dáte tri čajové lyžičky ovsených vločiek a otrúb.