Čiastočné zaťaženie - úplne sa bojím! DasXundheitsBoard

Diskusie o zlomeninách nôh, reumatizme a očných infekciách

Čiastočný stres - úplne sa bojím!

Príspevok od Kiki »Utorok 18. marca 2008 10:50

Bol som práve u svojho ortopedického chirurga. Dnes sa robili röntgenové lúče (po 6 týždňoch bez expozície). Všetko by sa dobre zahojilo, skrutky by boli stále v dobrej polohe, flexia na 110 stupňov, koleno vyzerá dobre, stále má ťah a štípanie, inak relatívne bezbolestné. Teraz naozaj dobrá správa: Môžem začať so záťažou 10 - 15 kg a potom zvyšovať o 10 kg týždenne. Teraz sa toho úplne bojím a vôbec si na to netrúfam. Zajtra mám KG a chcel som počkať, čo mi odporúčajú a ako to mám urobiť.

Aké to bolo s tebou? Obávam sa, že je to až príliš predčasné a že robím niečo zlé alebo v bolestiach, kvôli ktorým sa budem opäť cítiť totálne neistý. To, čo som sa dočítal tu na fóre, pre mňa prejde veľmi rýchlo. Je neuveriteľné, že sa zdá, že procesy hojenia alebo zlomeniny hlavy holennej kosti dopadajú tak odlišne.

Podrážka mojej nohy je úplne čudná, keď si chodidlo položím v sede. Môj ortopéd si myslí, že moja hlava je teraz najväčší problém. Máte pre mňa nejaké tipy?

Príspevok od hosť »Utorok 18. marca 2008 11:10

Bolesť sa pre mňa kvôli cvičeniu dokonca zmenšila, najmä po úplnom cvičení.
Koleno je vlastne zamerané na pohyb a naozaj som cítil, aké dobré je pre neho, keď konečne môže opäť fungovať.
Cviky neboli všetko pohodlné a trvalo mi veľa času, kým som dostal koleno späť do normálu a získal sebadôveru (proces stále pokračuje aj po 2 rokoch), ale ako som už povedal, zaťaženie kolena pre mňa bolo lepšie ako to chrániť.
Tiež ma neskutočne ohromilo, že ma vlastne vôbec nebolí stáť po 12 týždňoch úplne viac ako obvykle.

Modriny sa tiež lepšie hojili, pretože konečne mohlo dôjsť k normálnemu prietoku krvi.
Určite je dobré opýtať sa svojho fyzioterapeuta, ako si na stres najlepšie zvyknúť. Určite má zmysel použiť váhu na získanie prehľadu o tom, aký je tlak 10 kg.

Zdravím a nech sa ti čoskoro darí,
Elke

Príspevok od Astrid3012 »Utorok 18. marca 2008 12:16 hod

Ahoj Kiki,
dobre pochopí, že sa bojíte zaťaženia nohy. Môžem vás však tiež ubezpečiť, že to vydrží. Tiež som si myslel, že sa to znovu rozpadne, ale platne a skrutky to držali hore.
Je to ako by Elke už povedal, že koleno je určené na záťaž a táto záťaž podporuje krvný obeh, čo podporuje proces hojenia (aspoň tak mi to bolo vysvetlené).

U mňa to bolo tak, že som začal iba s nulovým kg (tak len položte nohu na zem a odvalte sa, achillova päta ma nesmierne bolí, pretože sa veľmi rýchlo skrátila) a potom asi 2 týždenne 10 Boli pridané kg. To vlastne šlo veľmi dobre. Mal som niekoľko neúspechov, ale nemusí to byť pre každého.

Myslím si, že váš fyzioterapeut môže určite zbaviť niektorých vašich obáv a pomôcť vám s tým, ako by ste mali zvládnuť čiastočné zaťaženie. Pre mňa - ako už Elke napísala - bola použitá stupnica, aby sa dosiahol cit pre tlak 10 kg.

Príspevok od Barbory »Utorok 18. marca 2008 16:19

Opäť som išiel k ortopedickému chirurgovi, ktorý ma po štvorminútovom vyšetrení (zrejme má jasnovidné vlastnosti) vyhlásil za vyliečeného presne po šiestich týždňoch. V preklade to znamená, že môžem okamžite prepnúť z takmer ľubovoľného na plné zaťaženie, nechať cez noc barly a tiež bez obmedzenia jazdiť autom. Keď som im to povedal, aj tí na fyzioterapii sa mierne usmievali.

Takže teraz chodím čoraz dlhšie bez barlí a jazdím na krátke vzdialenosti autom. Aký to pocit slobody. Rozhodol som sa, že odteraz budem radšej počúvať svoje telo, ako hlúpym lekárom a sám sa rozhodnem, čo funguje a čo nie. Ale samozrejme vidím, že moje koleno zďaleka nie je úplne pohyblivé. Predpísali mi viac KG a dokonca aj lymfodrenáž (povedal by som trochu po šiestich týždňoch).

Medzitým som dostal účet za MRI s diagnózou depresívna zlomenina. Ortopedický chirurg však vždy hovoril iba o jednoduchej zlomenine, a to v KG o pukline. Čo teraz. Traja profesionáli päť názorov ? No a teraz po šiestich týždňoch mi je to už tiež jedno. Na operáciu by aj tak bolo neskoro. Prekvapilo ma, že urobiť také MRI nie je také drahé. Zaujímalo by ma, prečo sa hojenie znova nekontrolovalo pomocou MRI. Reputácia lekárov so mnou nesmierne rastie.

Napriek všetkému ma teší, že môžem pomaly púšťať barly. Spočiatku som si netrúfal vložiť do toho celú svoju váhu. Teraz však musím povedať, že napriek bolesti večer, keď som to opäť prehnala, prevláda pocit slobody a to, že sa konečne niečo viditeľne posúva vpred. Môj ďalší cieľ: dokázať za dva týždne opäť viac-menej normálne chodiť.

Dúfam, že môžete nahlásiť podobný dobrý pokrok.
Barbory

Príspevok od Kiki »Utorok 18. marca 2008 19:17

chcel nahlásiť tvoju nezvestnosť. Ty si „zabijakka kolena Barbara“, nie? Vaše zázračné uzdravenie je naozaj úžasné. Tiež chcem plnú záťaž. No a po 6 týždňoch som dnes dostal ok za 10 kg. Tiež by ste nemali byť chamtiví. Váš proces hojenia je skutočne obrovský. Odvážili ste sa okamžite odgrgnúť bez barlí, alebo ich máte kvôli bezpečnosti? Už sa tak bojím tých 10kg. Vždy si myslím, že to nikdy nemôže vydržať. Čo robia vaše svaly?

Apropo: moja konzultácia s lekárom netrvala dlhšie ako 4 minúty. Neprispieva všetko k budovaniu dôvery. Nakoniec ste vážne zranený

Ďalej sa skoro uzdravte a želám vám, aby sa váš cieľ (čoskoro normálna chôdza - rovnako ako predtým) čoskoro splní.

Príspevok od hosť »St 19. marca 2008 15:02

Berle som mal prvé štyri dni vždy pri sebe a bez nich som prešiel iba pár metrov. Keď som šoféroval, mal som ho vždy pri sebe. Keď normálne vystúpite z auta a potom dostanete berle, dostanete ohromený vzhľad. Potom som chodil stále dlhšie vzdialenosti bez barlí a na 5. deň (včera) som tieto veci dal do kúta. Lezenie po schodoch stále nie je ako predtým a samozrejme mám stále veľa loptičiek. Tiež stále trávim veľa času ležaním na gauči, aby som si oddýchol a ochladil koleno. Napriek tomu sa cítim ako superhrdina. V KG som veľmi škaredo vrátený do reality veľmi rýchlo.

Myslím si, že moje „zázračné uzdravenie“ sa dá vysvetliť, pretože to pre mňa jednoducho nebolo také zlé a nebol som ani operovaný. Šťastie v nešťasti!

Chápem, že si netrúfaš po takom dlhom čase opäť niečo zaťažovať. Ale tam sa nemôže nič pokaziť! 10 kg stačí položiť nohu na podlahu. (Mimochodom, môj lekár mi zo začiatku zakázal chodiť s barlami tak, aby som mala nohu neustále vo vzduchu.) Môžete začať pomaly, to znamená namáhať sa na krátke a malé vzdialenosti, a zvyšovať to zo dňa na deň. Rýchlo uvidíte, že to funguje bez problémov. A potom budete chcieť stále viac a viac, kým si nebudete môcť znovu sadnúť na koňa!

Sval je jednou z tých vecí. Samozrejme, že sa to snažím vybudovať znova rôznymi cvikmi, ale aj tak veľmi dobre vidíte, že stehno je dosť ochabnuté. Podľa mojich skúseností to tak bude ešte dlho. Na druhom kolene, ktoré som si zlomil pred tromi rokmi, bolo vidieť mierny rozdiel až do konca. Možno to tak bude aj teraz.

Robte, čo musíte! Čím skôr si trúfate, tým skôr sa koleno stane opäť pružným.

S Pozdravom,
Barbara kľačiac

Postupný plán

Príspevok od racoon »Pi 21. marca 2008 13:38

Milá Kiki,
urobiť plán
robiť kardio (stepper, bežecký pás, crossový trenažér, bicykel)
pripravte si stravovací plán
robte fyzioterapiu 3-6 mesiacov so zameraním na mobilitu
Na začiatku venujte pozornosť fázam zotavenia (tréning rozdeľte na kardio trikrát týždenne a fyzioterapiu trikrát), t. J. Max. Polovica programu
Mimochodom, berle sú tiež kulturistikou a musia byť zahrnuté do tréningového plánu, aby ste sa nepreťažili.
neponáhľajte sa, veľa času, štyri hodiny cvičenia denne, nie je nič.
veľmi bez zaťaženia, veľmi málo s malým zaťažením, málo so zaťažením veľmi málo s úplným povoleným zaťažením

a držte diétu, sledujte váhu. Pozor na mierny deficit kalórií
asi 300 - max500 Kal za deň, urobte aspoň jeden deň kŕmenia s ľahkosťou! Prekročenie 500 kcal za týždeň

pocit je normálny, trvá to, kým máte pocit, že opäť bežíte správne
úplne bežné, je dôležité cvičiť v bezpečnom teréne, kde sa môžete držať, kde môžete v prípade potreby použiť barle
Precvičte si, ako správne chodiť, možno sa pozriete do zrkadla, že robíte správny pohyb

Chrupavka sa vyživuje iba pomocou zmiernenia stresu
Kosť dostáva dôležité liečivé impulzy zo sekvencie odbúravania stresu

Ste najdôležitejšou osobou vo vašom živote, robíte to pre seba, nie pre peniaze, ani ako prácu, ani ako telefonát.
Ste posledná možnosť, ktorá povie áno alebo nie a je za ňu zodpovedná. Nájdete veľa falošných poradcov a ľudí, ktorí vedia všetko lepšie. Naberte odvahu to ignorovať, staňte sa expertom na svoje koleno a neberte bolesť ako štartovaciu zbraň ako čiernu zástavu.
Bolesť je jedným z nich, hromadne.