CICO Prečo táto trendová diéta funguje, ale nemali by ste ju skúšať
Diéta CICO je na Reddite všetkým na perách a mnoho používateľov dáva tipy. Je to koncepčne veľmi jednoduché, má to však háčik!
Reddit má fóra v širokej škále kategórií, vrátane fór o chudnutí. Mnoho používateľov Redditu hovorí o CICO diéte a chváli jej jednoduchosť, jeden užívateľ píše napríklad:
Roky som si myslel, že musím jesť brokolicu a špenát a veľa cvičiť, aby som schudol. To však bola chyba.
Ďalšie správy:
CICO diéta funguje bez ohľadu na to, čo jete. Nezdravé jedlo, zdravé jedlo, lacné jedlá. Musíte len dodržiavať diétu CICO, aby ste schudli.
Teraz vám vysvetlíme problém s týmto argumentom.
CICO - čo to je?
CICO znamená „kalórie in, kalórie out“, tj spotrebované kalórie vs. spotrebované kalórie. Koncept je veľmi jednoduchý, stačí zjesť menej kalórií, ako spálite. Na type jedla nezáleží, pokiaľ nezjete viac kalórií, ako si odpracujete.
Pokiaľ však ide o zdravú výživu, mal by si človek dávať veľký pozor na to, čo jete a ako sa stravuje. Ak budete dodržiavať diétu CICO, budete chudnúť, ale tento pokles bude pravdepodobne krátkodobý a nebude prospešný pre vaše telo.
Problém stravy CICO
Vieme, že druh kalórií, ktoré jeme, a pomer makroživín ovplyvňuje náš metabolizmus, náš pocit sýtosti a spôsob, akým naše telá kalórie spaľujú. (Doktorka Cynthia Sass)
Napríklad kúsok koláča, ktorý obsahuje veľa cukru, čokolády a masla, má na náš organizmus úplne iný vplyv ako kúsok rovnakej veľkosti, ale ktorý obsahuje pohánkovú múku, celé mandle a žiaden cukor.
Ak vaša strava pozostáva iba z nezdravého jedla a konzumujete súčasne málo kalórií, bude to mať zničujúce účinky na vašu pokožku, náladu a zdravie gastrointestinálneho traktu. (Mira Olic, dietológ na klinike v Clevelande (USA)
Rovnako tak niektoré makroživiny budú hrať dôležitú úlohu pri obnove a tvorbe svalového tkaniva. Stručne povedané, kvôli chudnutiu je oveľa lepšie zvoliť si kvalitné potraviny.
Mali by ste tiež dbať na vyváženú stravu, ktorá sa skladá zo sacharidov, zdravých tukov a veľa zeleniny. Potom tiež nemusíte venovať pozornosť kalóriám. Pretože ako Dr. Cynthia Sass vysvetľuje, že počítanie kalórií je „zastaraný spôsob myslenia“. Okrem toho sú diéty, podobne ako hormonálna strava, vždy trendom a až neskôr sa zistia ich dôsledky.