Cielené chudnutie na BELLY bez telocvične (šport, fitness)

Ľudia, môžete chudnúť konkrétne na žalúdku a či a ako je to možné pri cvičení a výžive, ktoré 17-ročný človek dokáže prekonať (bez posilňovne), ale doma doma fitness
Vopred ďakujem

chudnutie

5 odpovedí

Chudnutie konkrétne v jednom regióne je bohužiaľ rovnako nemožné ako budovanie svalov a chudnutie súčasne. Ak je vaším cieľom iba schudnúť, potom by som vám poradil: 1-násobok vašej telesnej hmotnosti v uhľohydrátoch alebo tukoch, 3-krát v bielkovinách a 4-krát v uhlíkových farbivách alebo tukoch (vyberte zdroj energie). Ak je množstvo stále nad vašou celkovou spotrebou kalórií, jednoducho znižujte zdroj energie, až kým nebudete mať deficit 200 - 400 kcal. Samozrejme na základe zdravej výživy. Ak je vaším cieľom budovanie svalov, potom by ste mali trénovať žalúdok dvakrát (stačí zvoliť rôzne cviky) asi 20 minút. Strava podobná vyššie uvedenému, nezabudnite však mať prebytok kalórií a jesť dostatok bielkovín. Veľa šťastia, komentár, ak máte akékoľvek otázky .

Nie, nikde nie je cielené chudnutie. Nikde nemôžete pribrať. Potrebujete vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu, to znamená svalovú hmotu. To znamená, že nikdy netrénujte s hladom. V strave môžete napríklad obmedziť sacharidy alebo tuky. Ak necvičíte, tak aj bielkoviny.

Cielené chudnutie nie je možné.
Všeobecne sa dá športovať aj bez posilňovne. Na internete je toho dosť. Stačí si to vygoogliť.:)

Nemôžete schudnúť iba na jednom mieste. Buď schudnete úplne alebo vôbec.