Čipsy alebo orechy Ktoré občerstvenie je zdravšie?
Čipsy alebo orechy: ktoré občerstvenie je zdravšie?
10. júna 2016 - 11:13 hod
Túžite po čipsoch? Potom by ste radšej použili variant s nízkym obsahom tuku: Chips Light. Pretože majú okolo 30 percent menej tučný. To neznamená, že by ste mali hodovať bez zábran. Pretože hoci majú hranolky menej tuku ako „bežné“ zemiakové plátky, tiež ich obsahujú nezdravý nasýtený tuk tiež veľa kalórií (ale približne o 60 kcal menej ako bežné čipy).
prísady: Zemiaky, olej, soľ, korenie, prípadne zvýrazňovače chuti, arómy
Nutričné hodnoty na 100 g: 486 Kcal, 24 g tuku, 58 g KH
„Svetlo“ nemusí vždy znamenať zdravé. Takže čipy pristanú na posledné miesto nižšie hodnotenie.
Ak na stole v obývacej izbe nie sú povolené čipy, sú to arašidové lupienky. Flipy nie sú vyprážané, ale sú skutočné Kalorické bomby. Rovnako ako v prípade popcorn, kukurica sa vyklopí a stlačí do tvaru. Flips sa potom stočí do oleja, korenia a arašidov.
prísady: Kukuričná krupica, arašidy, olej, soľ, paradajkový prášok, aróma, zvýrazňovač arómy
Nutričné hodnoty: 500 Kcal, 24 g tuku, 56 g KH
Vďaka tomu sú arašidové kadečky o kúsok lepšie ako chipsy, ale stále nezdravé len kvôli tomu Zosilňovače chutí.
The Lye roll je pevne zakorenený na našich konferenčných stolíkoch. Tyčinky z praclíku sú zdravšie ako lupienky, ale kvôli tomu vysoký obsah solí poškodzujú aj vaše telo. Vysoký krvný tlak alebo poškodenie obličiek sú niektoré z dôsledkov nadmerného jedenia solí. Je ale pozitívne, že tyčinky z praclíku obsahujú veľmi málo tuku.
prísady: Pšeničná múka, soľ, tuk, emulgátory
Nutričné hodnoty na 100 g: 389 kalórií, 5 g tuku, 75 g sacharidov
S tým tyčinka pristane Piate miesto náš rebríček. Cez mnohé sacharidy ale nemali by ste jesť príliš veľa chutných tyčiniek. Nižšie máme pre vás skvelú alternatívu.
Horúce wasabi orechy sú momentálne „in“. Týmto pikantným pečivom sú zvyčajne zabalené arašidy alebo kešu. Pretože samotné orechy už majú veľa tuku, Obsah tuku redukuje sa zmiešaním s cestom - asi 50 až 50. Cesto zvyšuje počet sacharidy ale silno to, čo je badateľné na vašich bokoch. The Ostrosť Wasabi tiež stimuluje chuť do jedla. Ale orechy sú stále zdravé: majú dôležité mastné kyseliny. A wasabi čistí ostrosť Sliznice.
prísady: Orechy, ryža, múka, cukor, olej, wasabi korenie, prípadne zvýrazňovače chuti
Nutričné hodnoty na 100 g: 453 Kcal, 17 g tuku, 57 KH
Wasabi orechy pristávajú na štvrté miesto kvôli ich výživovým hodnotám. Orechy však môžu obsahovať látky zvyšujúce chuť. Preto venujte pozornosť zoznamu zložiek. Tam tiež vidíte, či sú orechy Plagiát je vyrobený z riasového koncentrátu, ktorý má byť unesený zákazníkovi za drahé peniaze.
Chlieb znie spočiatku zdravo. Ale buďte opatrní, pretože toto občerstvenie vyzerá skôr ako čipsy ako chlieb. Chlebové lupienky sú tiež v olej Pečené do chrumkava a vo vrecku je ich takmer dvakrát toľko ako čipsov. V prospech chlebových lupienkov hovorí skutočnosť, že majú oveľa viac na žuvanie ako tenké lupienky. Týmto sa tiež rýchlejšie dostanete do poriadku presýtení.
prísady: Múka, olej, soľ, cukor, droždie, ocot, sójová múka, sójový zitín
Nutričné hodnoty na 100 g: 445 kcal, 15 g tuku, 65 g KH
Lepšie ako chipsy a flipy, ale stále nejedia celú tašku.
Nie vždy to musia byť praclíkové tyčinky: Sezamové tyčinky sú vynikajúce a predovšetkým zdravšia alternatíva. Sezamové tyčinky majú dvakrát toľko tuku ako tyčinky z praclíka, ale iba z polovice soľ. Sezamové semiačka navyše obsahujú dôležitý vápnik a vitamín E, ktoré sú prospešné pre vaše vlasy a pokožku.
prísady: Múka, sezamové semiačko, rastlinný tuk, soľ, sladový extrakt, droždie
Nutričné hodnoty na 100 g: 417 Kcal, 11 g tuku, 64 KH
Aj keď je sezamových tyčiniek veľa sacharidy sú oveľa zdravšie ako chipsy. Takže pristanete na druhé miesto naše hodnotenie občerstvenia.
Teraz to môžete konečne chytiť: trail mix. Pretože je tu veľa dobrého: Nenasýtené mastné kyseliny, Vitamíny, minerály a cukry. Takže všetky vaše mozog je potrebné sa o ne dokonale starať. Toto by malo objasniť aj vzťah k študentovi.
prísady: Hrozienka, mandle, lieskové orechy, kešu, brusnice, cukor, olej
Nutričné hodnoty na 100 g: 472 Kcal, 31 g tuku, 40 KH
The zmes robí to. Pretože aj keď je v trailovej zmesi veľa tuku, zdravé „výhody“ prevažujú.