Čistenie spotrebuje veľa kalórií

Kto má rád upratovanie domu? Môžete to však využiť naplno a premenu pílingu, čistenia a naťahovania pri čistení okien na fitnes.

kalórií

Upratovanie namiesto športového posedenia: Nie je čas, hlavne žiadna túžba po čistení okien? Čo tak obetovať týždenné behanie a domáce práce premeniť na športové sedenie?

Priemerne môžete spáliť priemerne 320 kilokalórií za hodinu, ak intenzívne vykonávate pohyby, ktoré sa robia pri čistení okien, vysvetľuje iniciatíva spotrebiteľov.

Na natiahnutie použite kefovanie

Stúpanie a klesanie po rebríku podporuje vytrvalosť, podobne ako pri lezení po schodoch. Pri čistení oblastí horného okna by ste sa pri tom mali vedome dlho napínať - napríklad ako pri naťahovaní. Pre spodné oblasti pokrčíte kolená a potom sa silou silou tlačíte opäť hore - ako pri drepoch.

Hodnoty pre dospelých s hmotnosťou 70 kíl

Ak chcete rozšíriť jednotku športového čistenia, môžete za 15 minút stierania spáliť okolo 200 kilokalórií; dôkladné vydrhnutie dlaždíc vedie k strate 75 kilokalórií súčasne - a trénuje svaly hrudníka a paží.

Uvedené hodnoty platia pre dospelého jedinca s hmotnosťou 70 kilogramov.

Ďalšie dobré správy o domácich prácach nájdete na