Čistenie, žehlenie domácich zabijakov kalórií; Spol
V našom poslednom článku sme sa zaoberali tréningom spaľovačov tukov. Vždy je to vec vkusu ... 😉 Zvyknem sa baviť a navyše mať praktickú dispozíciu. Preto mi vyhovuje, že sa dajú využívať bežné veci, skoro ako pri tréningu. 😉 Už ste si niekedy mysleli, ako vás môže upratovanie alebo práca v záhrade pripraviť? Urobili sme malý prieskum na túto tému a zistili sme úžasné výsledky.
A ak ste, rovnako ako ja, skôr skutočnými nevrlými domácimi prácami (oveľa viac ma bavia vonkajšie športy a aktivity), potom vás to vlastne pobáda ... Domáce práce vás tiež môžu fit! 😉
V každom prípade je na začiatku potrebné povedať, že na tento krátky zoznam by sa malo pozerať s mrknutím a dúfajme, že vám vyčarí úsmev na tvári. 😉
Záhradníctvo je relaxačné a tiež spotrebuje veľa kalórií
Koľko kalórií robí ...?
Čistenie: Kto by si myslel, že pravidelné upratovanie domu dokáže rozpustiť kalórie. Jedna hodina domácich prác spotrebuje okolo 200 kalórií. A povedzme si úprimne, 2-3 hodiny domácich prác sa dajú robiť aspoň raz týždenne. A namiesto toho, aby ste sa tu nedostali do zlej nálady, pretože sa vám nechce makať, mali by ste odteraz vždy vidieť pozitíva a hovoriť si, že domáce práce nie sú len nevyhnutné zlo, ale vlastne druh cvičenia.
Upratovanie nás naštartuje: Každú chvíľu dostanem svojich zábavných 5 minút a potom je to upratané. Práve som to dokončil späť vo svojej kancelárii. Upratané a odložené časopisy. Triedenie kníh, vynášanie odpadkov, ukladanie ... Vytváranie objednávok je naozaj dobré. Hovorí sa, že poriadok sa prenáša aj na telo. Nejako to pre mňa platí. Po upratovaní sa cítim dobre. Možno preto, že pri tom môžete spáliť takmer 200 kalórií za hodinu. 😉 Ak začnete vláčiť krabičky alebo dokonca sťahovať nábytok, môžete dokonca zdvojnásobiť počet kalórií (400 kalórií za hodinu). Kedy ste naposledy pomohli sťahovaním? 😉
Žehlenie/pranie bielizne: Neviem ako vy, chlapci, ale neznášam žehlenie. Pravdaže, z hľadiska spotreby kalórií je to len o niečo lepšie ako jazdiť na tupom aute (okolo 70 kalórií za hodinu). Minimálne ale telo spotrebuje okolo 100 kalórií za hodinu. A žehlenie má v sebe aj niečo meditatívne. 😉 Pred žehlením musíte bielizeň najskôr vyprať a vysušiť. Radšej ich zavesím, ako hodím do sušičky. Je to tiež šetrnejšie k životnému prostrediu ... Navyše, pranie bielizne spotrebuje okolo 150 kalórií za hodinu.
Čistenie okien namiesto aerobiku: ... zasiahne tam trochu viac. Nosenie vedra s vodou, vyžmýkanie handier, pokľaknutie, zálohovanie ..., ktoré ľahko doplní až takmer 300 kalórií za hodinu. Ale neviem o vás, zvlášť nemám rád čistenie okien. Je to vlastne skôr „faktor zlej nálady“ - ale pri správnom prístupe by som nad tým mohol znova premýšľať. A ty?
Travel blogger v akcii - kurz varenia ajurvédy v romantickom a wellness hoteli Deimann; Sauerland - zábava, dobrá nálada, vynikajúce ...
Záhradníctvo pre všetky zmysly: Kto z vás má vlastnú záhradu a musí tam pravidelne chodiť. Či už kosením trávnika alebo odstraňovaním buriny? Dobrá správa o tom ... Záhradníctvo má pre mnohých ľudí upokojujúci účinok, je takmer meditatívne a mimochodom sa za hodinu spáli okolo 200 kalórií. Ja osobne mimochodom milujem záhradníctvo ... 😉
Domáce vylepšenie pre skutočné nevesty s kladivom: Pre veľa ľudí je DIY podobné záhradníčeniu. Ale poznám veľa ľudí, ktorým sa to naozaj páči a ktorí sa tým cítia upokojení. Takže pravdepodobne existujú dobré správy aj pre domácich majstrov. Jedna hodina šťuchania spotrebuje asi 150 kalórií.
Varenie 1, 2, 3: Kalórie dovnútra, kalórie von - alebo v takom prípade by sa muselo otočiť. Pretože ak svoje jedlo pripravujete a pripravujete sviežo, jedným kameňom zabijete niekoľko vtákov. 1) Čerstvé jedlo (vždy dobré) 2) Ak máte radi, môžete tu venovať pozornosť kalóriám 3) Kalórie sa konzumujú už pred jedlom (cca 120 kalórií za hodinu) a varenie je tiež naozaj zábavné (aspoň pre mňa - najmä v skupine) a 4) Mnoho ľudí hovorí, že už sú pri varení plní -> aj keď je to škoda, pripravili ste také skvelé jedlo a potom už na neho možno nemáte hlad. 😉 a 5) Stravovanie je jednoducho vždy úžasné a príjemné - pr ... kalórie! 😉
Odhŕňanie snehu pre viac svalov: ... u nás ten muž robí ... väčšinou tak ako tak. Ale keď čítam, že hodina odhŕňania snehu spotrebuje dobrých 500 kalórií za hodinu ... potom by som mohla premýšľať o tom, či by som mala zobrať lopatu na sneh. Aj keď tu na severe zriedka sneží ... alebo možno práve preto.
Vysajte alebo utrite - ale pri hudbe Zumba: Najskôr je moja domácnosť povysávaná a potom často opäť utieraná, pretože dlaždice mám takmer všade. Chvíľu to trvá. Skutočné cvičenie ... 😉 So správnou hudbou na pozadí môže vzniknúť skutočná choreografia. Pretože tu sa spotrebuje viac ako 220 kalórií za hodinu.
Stúpanie po schodoch vám dá dobrú náladu: Hore, dole ... vôbec nie také ťažké. Takmer každý z nás má schody doma alebo v práci. Namiesto výťahu alebo eskalátora je lepšie použiť schody. Prichádza spotreba super kalórií dobrých 350 kalórií za hodinu. A ak extrapolujeme týždeň lezenia po schodoch, veľa sa spája. Ach áno, tiež rád skáčem po schodoch ... vďaka čomu máte dobrú náladu (aspoň pre mňa). 😉
Sex - najkrajšia vec na svete: No ... nie nevyhnutne domáce práce, ale pravdepodobne jedna z najkrajších vedľajších aktivít na svete - ako sa hovorí. 😉 Koniec koncov, hodina aktivizmu tu spotrebuje okolo 250 kalórií. Kto sa tu ujme pasívnej časti, môže stále ušetriť okolo 100 kalórií. 😉 A samozrejme chceme hovoriť o pozitívnych energiách, ktoré sa tu uvoľňujú v tomto okamihu!
a ak chcete vedieť, ktoré športové aktivity sú skutočnými zabijakmi kalórií ... preskúmali sme to tiež - pozrite sa teda na Článok „Fit, Sport & Fun“. A nezabudnite, robte len to, čo vás baví a dobre ... o.k. Domáce práce k tomu naozaj nepatria, ale je to nevyhnutné zlo ... a možno vám moje tipy na domáce práce trochu osladia prácu ... 😉
Ďalšie články o zdraví, wellness a kráse: