Čistiaca diéta na vnútorné čistenie Magazine MARNYS

Publikované: 15. júna 2015 - Aktualizované: 7. augusta 2020 | 5 '

ČISTENIE NAŠICH ORGÁNOV VO VNÚTRI DETOUNINGOVOU DIÉTOU

Jeseň a jar sú najlepším obdobím roka na to, aby ste nimi boli Detoxikačná diéta podstúpiť. Tieto diéty nielenže deklarujú boj s kilami s vynikajúcimi výsledkami, ale aj pomáhajú regenerovať organizmus podporou detoxikácie.

Funkcia našej pečene v našom organizme

Naša pečeň vykonáva mnoho funkcií vrátane vylučovania toxínov, tvorby žlče, tvorby tukov, vylučovania a vylučovania hormónov, napomáha vstrebávaniu určitých vitamínov, ukladania glykogénu atď.

Preto má zmysel udržiavať tento orgán čo najzdravší. Je to skutočné laboratórium, ktoré vyrába alebo odstraňuje látky. Preto je vhodné občas absolvovať detoxikáciu, ktorá odstráni zadržiavanie vody a toxíny.

Čo sú toxíny a čo robia s našim telom?

Toxíny sú látky z rastlín alebo zvierat, ktoré môžu byť škodlivé pre ľudské telo. Pochádzajú z mikróbov, ako sú baktérie alebo dokonca ťažké kovy, a určitých znečisťujúcich látok, ako sú syntetické chemikálie. Okrem toho ich možno nájsť aj v ultra spracovaných potravinách.

Niektoré z týchto látok z týchto prvkov môžu negatívne ovplyvniť zdravie tela a náš hlavný filter proti nim, pečeň.

Skladovanie tekutín

Obehový systém, obličky, lymfatický systém, hormonálne faktory a ďalšie systémy tela - to všetko pomáha udržiavať zdravú hladinu tekutín. Ak sa však vyskytne problém s jedným alebo viacerými z týchto systémov, môže dôjsť k zadržiavaniu tekutín, ktoré sa tiež nazýva edém.

The Hlavné príznaky zadržiavanie tekutín Cítite sa plní a zle. Detoxikačné diéty sa tiež snažia zmierniť tieto nepríjemné pocity tým, že pomáhajú pri odstraňovaní týchto tekutín pri čistení tela.

Čo spôsobuje toto zadržiavanie tekutín?

Telo je tvorené hlavne vodou. Nachádza sa v krvi, svaloch, orgánoch a dokonca aj v kostiach, hoci niekedy telo prekročí a zachová si potrebné množstvo.

Zadržiavanie tekutín môže byť spôsobené mnohými faktormi. Pri eliminácii tekutín majú veľkú úlohu hormonálne faktory, kardiovaskulárny systém, močový systém, pečeň a obličky. Ak je problém s niektorou z týchto častí, telo nemusí byť schopné vylučovať tekutiny tak, ako by malo.

Preto ovplyvňovať životný štýl a stravu zadržiavanie tekutín. Napríklad dlhé obdobia sedenia alebo státia ovplyvňujú ich vzhľad.

Zadržiavanie tekutín a hormónov

A Zmena hladín hormónov Žena môže tiež pociťovať zadržiavanie tekutín v dňoch pred menštruáciou tehotenstvo alebo kvôli problémom so štítnou žľazou.

Môže to byť tiež ovplyvnené srdcovými problémami, nadváhou a dokonca užívaním určitých liekov.

Zadržiavanie tekutín v nohách

Nohy sú jednou z častí tela, kde sa najčastejšie vyskytuje zadržiavanie tekutín, aj keď je to tiež bežné v rukách, bruchu alebo hrudníku. Môže tiež V tejto oblasti môže dôjsť k opuchu, zmenám farby kože, citlivosti, stuhnutosti kĺbov alebo prírastku hmotnosti.

Ďalším príznakom, ktorý sa môže vyskytnúť a ktorý sa dá použiť na detekciu zadržiavania tekutín, je to, že oblasť pokožky sa po niekoľkých chvíľach stláčania prstom zvýrazní.

Detoxikačná diéta na uľahčenie detoxikácie

Naše telá sú dobre vybavené na elimináciu toxínov, aj keď existujú spôsoby, ako pomôcť prirodzenej detoxikácii tela. Do tohto procesu nie sú zapojené iba pečeň, ale aj obličky, tráviaci systém, pokožka a pľúca.

Z tohto dôvodu a na pomoc pri prečistení tela je vhodné občas nasadiť diétu Détox založenú na čistiacich potravinách, ktoré uľahčujú čistenie a vylučovanie tekutín.

Z čoho pozostáva očistná alebo detoxikačná strava?

Purifikačná diéta zvyčajne spočíva v zaradení zdravých potravín pre činnosť čreva do stravy a zároveň vylúčení zo stravy počas vylučovacieho obdobia rafinované potraviny ako mäso, ryby, mlieko, káva a tabak.

Niektoré detoxikačné diéty odporúčajú aj diéty, ktorých základom sú predovšetkým džúsy alebo ovocie. Citrónová šťava, odstredené jogurty a pitie veľkého množstva vody sú tiež zvyčajne veľmi zastúpené v tomto type stravovania.

ovocie a zelenina

Medzi najviac odporúčané Ovocie Medzi diéty, ktoré uľahčujú detoxikáciu, patria jablká, čerešne, jahody, hrozno, ananás, grapefruity, papája a mišpule. Medzi zeleninou patria napríklad artičoky, bodliaky, cibuľa, endívie, reďkovky, pór a zeler.

Vždy treba mať na pamäti, že je dôležité mať zdravú a vyváženú stravu. Detoxikačná strava je veľmi vážna záležitosť, ktorá môže prospieť nášmu organizmu, ale vždy je vhodné ju praktizovať pod dohľadom lekára alebo vyškoleného naturistu. Dodržiavanie rád výživového poradcu vám pomôže dodržiavať čistiacu diétu alebo detoxikovať zdravo.

Kľúče k očistnej strave a tipy na očistenie vášho vnútorného života

Udržiavanie zdravého životného štýlu, vyvážená strava a pravidelné cvičenie sú pre zdravé telo nevyhnutné.

Aby sme dodržali diétu Détox, musí byť naša strava založená na konzumácii

Zelenina, ovocie a orechy sú hlavným jedlom. Odporúča sa konzumovať surové alebo varené, ale bez preháňania a pri nízkej teplote (70 ° C). Ovocie sa odporúča pred jedlom alebo po dvoch hodinách.
Biely chlieb a zrná nahraďte celozrnným chlebom a zrnami.
Konzumujte minimálne 3x týždenne strukoviny.
Vyhýbajte sa cukru a nahraďte ho medom alebo sladidlami, a to vždy bez toho, aby ste ich zneužívali.
Aspoň piť dva litre vody denne, alebo doplňte príjem vody infúziami.
Čaj je storočná tradícia lúhovania, ktorá vďaka svojim vlastnostiam a nízkemu obsahu kofeínu pomáha pri vylučovaní tekutín, najmä zeleného čaju. Zelený čaj Skladá sa tiež z fytochemikálií, ako sú katechíny, ktoré majú antioxidačné účinky.
Jesť pomaly je ďalším kľúčom. Jedným z tajomstiev dobrého trávenia je opatrné žuvanie jedla.

Potraviny, ktoré majú vysoký obsah antioxidantov

Antioxidanty chránia bunky pred poškodením spôsobeným molekulami nazývanými voľné radikály, ktoré sú nadmerne produkované oxidačný stres spôsobil.

Naše telo tieto molekuly produkuje prirodzene počas energetického metabolizmu, napríklad počas trávenia. Alkohol, tabakový dym, nesprávna strava a vystavenie znečisťujúcim látkam však môžu vytvárať prebytok voľných radikálov.

Strava s vysokým obsahom antioxidantov môže pomôcť v boji proti oxidačnému stresu vrátane potravín s vysokým obsahom vitamínu A, vitamínu C, vitamínu E, selénu, lykopénu, luteínu alebo zeaxantínu.

Bobule, ovocie a zelenina, orechy, kakao a nápoje ako zelený čaj sú príkladmi potravín s vysokým obsahom antioxidantov.

Čoho sa treba vyhnúť pri očistnej strave

Existuje niekoľko potravín alebo pokynov, ktorým sa musíme v každodennom živote vyhnúť, ak máme chrániť svoje telo pred škodlivými látkami:

Vylúčte vyprážané jedlá. Ak varíte, urobte to s trochou oleja.
Snažte sa vyhnúť stimulačným látkam, ako je káva, tabak a alkohol.
Obmedzte svoju spotrebu soli, korenia a konzervovaných alebo spracovaných výrobkov.
Sýtené, fermentované a neprirodzené nápoje nahraďte čerstvými ovocnými alebo zeleninovými džúsmi.