Clementine výhody a kontraindikácie
Lekár u vás doma!
Klementínky tvoria 86% vody, sú bohaté na draslík a vápnik. Obsahujú tiež veľa vlákniny, ktorá je veľmi užitočná pri trávení a má osobitný podiel na znižovaní hladiny cholesterolu v krvi.
Vďaka prítomnosti vlákniny a draslíka sú klementíny veľmi dobré v procese detoxikácie.
Klementínky sú vynálezom človeka, a to štepením pomaranča mandarínkou. Klementínky vytvoril Louis Charles Trabut v roku 1900.
Sú ideálne pre stravu, pretože dva klementínky majú 60 kalórií, čo je dôležité pre ľudí držiacich diétu.
Obsahujú veľa vitamínu C, a preto sú veľmi užitočné najmä v chladnom období roka. Obsahujú tiež horčík a železo, ktoré udržiavajú normálne fungovanie svalového a nervového systému.
Tieto plody neobsahujú semená, takže sa môžu množiť iba štepením. Odlišná chuť a vzhľad klementínok je spôsobená rôznymi odrodami pomaranča a mandarínky, z ktorých klementínky pochádzajú.
Klementínky vydržia dlhšie ako mandarínky, ale zachovajú si svoju chuť a sú v porovnaní s pomarančmi sladšie a šťavnatejšie.
Bohatý na vitamín C bojuje proti infekciám dýchacích ciest, znižuje krvný tlak, stimuluje imunitný systém a predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam.
Nie je žiadnym tajomstvom, že produkciu kolagénu zvyšuje zvýšený príjem vitamínu C, takže klementíny pomáhajú udržiavať pružnosť pokožky.
Kyselina listová z klementínok nevyhnutná v strave tehotných žien bojuje proti depresii, reguluje menštruačné problémy a vyrovnáva celé telo.
Vďaka vysokému obsahu vody klementíny znižujú chuť do jedla bez toho, aby telu každý deň uberali potrebné živiny.
Aj keď sú nízkokalorické, musíte venovať pozornosť zvyšku jedla, ktoré konzumujete.
Odporúčajú sa pre zdravšie stravovanie.
Porcia 100 gramov klementínov obsahuje viac ako 86 gramov vody, 0,85 gramu bielkovín, 20 mg vápniku, 10 mg horčíka, 21 mg fosforu, 49 mg vitamínu C (to znamená viac ako 80% dennej dávky) odporúčané), 24 mg kyseliny listovej.
Klementínová kôra bojuje proti rakovine.
V škrupine klementínov sa nachádza látka zvaná D-limonén, ktorá podľa štúdií bojuje proti rakovine. Doteraz boli vykonané štúdie na zvieratách alebo in vitro a výsledky boli prinajmenšom povzbudivé.
Klementíny zvyčajne nemajú žiadne kontraindikácie, ale sú konzumované príliš často alebo vo väčšom množstve, ako vaše telo potrebuje, a preto môžu spôsobiť nepríjemné pocity v bruchu.
Klementín obsahuje asi 1-1,3 gramu vlákniny a naše telo potrebuje denne najviac 14 gramov.
Ak prekročíte limit, môže sa vyskytnúť nadúvanie, hnačky alebo zápcha.
Ďalším aspektom, ktorý musíte brať do úvahy, je obsah cukru. Aj napriek tomu, že majú nízky obsah kalórií, sú klementínky bohaté na cukry.
Pripojte sa k našej komunite čitateľov s lajkom na Facebooku Doftoria
Nájdete nás na Instagrame Doftoria a na Twitteri Doftoria