Cmar podmáslí - perfektné diétne raňajky ELLE
Osviežuje v horúcich letných dňoch a poskytuje dostatok bielkovín: Cmarové koktaily s čerstvým ovocím sú perfektné raňajky na chudnutie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nahradiť jedlá drahou stravou a proteínovými koktailmi? Nemusí to byť, pretože teraz zo známeho cmaru vyčarujeme ľahké a super zdravé raňajky. Kyselé mliečne smoothie dodáva telu nielen dostatok výživných látok, ale aj chutí osviežujúco lahodne a načerpá celé ráno len pár kalórií.
Cmasové mlieko: rýchle chudnúce raňajky
Cmarové kokteily sú zmesou prírodného cmaru (prosím, nevyberajte žiadne ochutené odrody, pretože obsahujú veľa cukru), čerstvých bylín, korenia, zeleniny a bobúľ. Takže slané a sladké koktaily sa dajú vykúzliť v kuchynskom mixéri len za pár minút - obzvlášť praktické, pretože príprava raňajok by mala v stresujúcom každodennom živote trvať len chvíľu. Ale to nie je jediná výhoda. Smotanové krémy prispievajú k vyváženej strave, zabezpečujú krásnu, žiariacu pokožku a fungujú prinajmenšom rovnako ako akýkoľvek hotový diétny nápoj. Zvyčajne obsahujú veľa umelých prísad, náhrad cukru a ďalších pochybných prísad, ktorým sa aj tak lepšie vyhnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo práve cmar vás ráno zbaví štíhlosti
Cmar je dnes zabudnutý, ale niekedy sú tajomstvá starej mamy najlepšie. Ako alternatíva raňajok k hriankam, müsli a sendviču je kyslý a osviežujúci mliečny nápoj ideálny na chudnutie a podporuje zdravé trávenie - pokiaľ nebudete po zvyšok dňa jesť príliš zle. Tu je prehľad výhod chudnutia v cmare a ich účinku na telo:
Cmar je nízkokalorický
100 gramov cmaru obsahuje v priemere iba 40 kalórií - na porovnanie: maslový praclík od pekára (85 gramov) má 260 kalórií. A pokiaľ ide o tuk, cmar si vedie tiež fantasticky: nízkotučné výrobky obsahujú menej ako jedno percento tuku. Pokiaľ nie je pridaný žiadny cukor (s ochuteným cmarom opatrne!), Obsahuje asi päť gramov sacharidov na 100 gramov. Výživovú tabuľku teda môžete pokojne ignorovať, pretože tu márne hľadáte hriech.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cmar je bohatý na bielkoviny
Kyslý mliečny nápoj dodáva telu zdravú porciu bielkovín (približne tri gramy na 100 gramov), ktorá podporuje budovanie svalov, nasýti žalúdok na dlhú dobu a ťažko ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Tí, ktorí tiež zmiešajú ovsené vločky v cmare, budú vďaka zdravým sacharidom dlhšie sýti - veľmi užitočné, ak napríklad v kancelárii čaká maratón na stretnutia až do poludnia. Ďalšie lahodné nápady na recepty bohaté na bielkoviny nájdete v našom článku o bielkovinových diétach.
Cmar je životne dôležitá bomba
Prírodné cmar je plné až po okraj hodnotnými minerálmi, ktoré podporujú zdravé telo všade naokolo. Vo vysokých dávkach obsahuje vápnik (500 mililitrov už pokrýva polovicu dennej potreby dospelého človeka) a v mliečnom nápoji je tiež dostatok draslíka, horčíka, fosforu a železa. Vitamíny B7 (tiež známe ako biotín) v cmare sú ďalším plusom krásy, pretože vitamín krásy rozžiari pokožku a podporuje zdravý rast vlasov a nechtov.
Zinok podporuje spaľovanie tukov
Stopový prvok zinok podporuje telo v rozklade prijatých tukov a ráno tak stimuluje celý proces spaľovania tukov. Ovplyvňuje tiež aktivitu rôznych enzýmov, ktoré sa zase podieľajú na metabolizme bielkovín a tým stabilizujú hladinu inzulínu v krvi. Zinok zabraňuje chute na jedlo spôsobenej rýchlo stúpajúcou a klesajúcou hladinou cukru v krvi.
Cmar podporuje črevnú flóru
Cmar je probiotický, pretože obsahuje baktérie mliečneho kvasenia. Prispievajú k zdravej črevnej flóre, pretože pomáhajú regulovať rovnováhu medzi dobrými a zlými baktériami. Vyvážená črevná flóra vždy znamená zdravé, dobre fungujúce trávenie, ploché brucho a dokonca aj čistú a jemnú pokožku - denný koktail z cmaru je preto časom odmenený.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cmar podmáslí: správna príprava
Je zrejmé, že cmar je superzdravý, a preto je o to dôležitejšie používať zdravé a ľahké prísady pri príprave raňajkového šejku. Ideálne sú ovocie bohaté na živiny, aj keď ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú čučoriedky, jahody, papája alebo citrón - banány, ktoré obsahujú veľa fruktózy, používajte, iba ak potrebujete veľa energie. Smotanový krém môže byť tiež rafinovaný zdravými tukmi z orechov, ako sú mandle, vlašské orechy alebo dokonca z avokáda, metabolizmus stimuluje aj korenie ako škorica a kurkuma. Bylinky sú tiež vynikajúce v kombinácii s cmarom: Mäta sa výborne hodí k ovocným šejkom, zatiaľ čo petržlen, koriander alebo pažítka v kombinácii so štipkou soli a korenia ponúkajú lahodnú alternatívu k sladkému raňajkovému nápoju. Cukor pre domácnosť a sladidlá sú počas prípravy tabu (pre každého, kto s nimi chce schudnúť), malá dávka medu alebo javorového sirupu je v prípade núdze v poriadku.
Recept na inšpiráciu na ranný maslový koktejl
Pretrepte s lesnými plodmi
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pretrepte citrónom, vanilkou a kurkumou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cmar s kardamónom, šafranom a pistáciami
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cmar s mätou, uhorkou, rascou a soľou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies