Čo by mali ženy brať do úvahy pri diéte - Lu-Coaching

Cieľom mnohých diét pre ženské časopisy je schudnúť čo najviac za krátke obdobie. Napríklad s konceptmi, pri ktorých sa spotrebuje iba džús a maximálne 800 kalórií. To však môže mať značné zdravotné následky, ak ženy klesnú pod určitú hranicu kalórií. Tento článok vysvetľuje, čo to je a čo by mali ženy všeobecne brať do úvahy pri diéte.

úvahy

Dôsledky

Ak ženy dlhodobo konzumujú príliš málo kalórií, môže to mať rôzne zdravotné následky. Patria sem znížená rýchlosť metabolizmu, menštruačné poruchy - až do straty menštruácie, a teda riziká ako nezvratný úbytok kostnej hmoty, tvorba cyst na vaječníkoch atď. Okrem toho sa telo pri nedostatočnom príjme bielkovín a silovom tréningu čoraz viac spolieha na svaly, aby vyrovnali deficit kalórií.

To však vedie k tomu, že na konci diéty človek vyzerá chudo a „ochabnuto“ alebo je chudý a váži menej, stále má však relatívne vysoké percento telesného tuku - známeho tiež ako „chudý tuk“. Okrem toho sa zvyšuje riziko jojo efektu, pretože spotreba je vďaka zníženej svalovej hmote výrazne nižšia a človek má preto tendenciu rýchlejšie priberať - predovšetkým tuk. Často sa tak vytvorí začarovaný kruh, v ktorom na konci diéty vyzeráte horšie ako predtým.