Čo chcú dievčatá? Už žiadne kilá navyše!

žiadne

Narodenie Davida zo mňa urobilo najšťastnejšiu ženu na Zemi, ale zároveň aj jednu z najtučnejších:)) Tehotenstvo mi prinieslo asi 25 kíl navyše. Offff. Po pôrode som rýchlo schudla takmer 15 kg, ale teraz mám prebytok minimálne 10 kilogramov. Takže od 1. januára som sa dal do práce: každý večer sa masírujem zoštíhľujúcim gélom pomocou prístroja Relax & Tone (od toho až po reklamný teleshopping. Je to super.), Ráno sa masírujem pomocou krém proti striám, do ktorého som pridala mandľový olej a navyše som začala aj chudnúť. Aby som si bol istý, že to bude mať efekt, vybral som si Scarsdaleovu diétu, ktorú som držal asi pred 5 rokmi spolu s takmer celou redakciou Gardianových novín, na ktorej sme vtedy pracovali. Je to už týždeň a pol, čo som začal s programom kulturistiky a zdá sa, že už mám aj priaznivé výsledky: schudol som 2 kilogramy (tuku!) A hodil sa mi pár riflí, ktoré mi boli dobré v prvých mesiacoch tehotenstva. Ak teda chcete schudnúť, aby bola vaša jar ešte atraktívnejšia ako vy, z celého srdca odporúčam diétu Scarsdale, ktorá obsahuje iba zdravé a chutné jedlá.

Ďalej nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o Scarsdaleovej diéte!


Scarsdaleovu diétu vytvoril Herman Tarnower, americký kardiológ. Názov režimu nepochádza od mena lekára, ktorý ho počal, ale od mesta, kde ho odborník študoval a vymyslel. Ak máte veľmi obmedzenú stravu, môžete stratiť až 9 kilogramov za dva týždne, ak ich budete držať podľa návrhu doktora Tarnowera.


Pravidlá Scarsdaleovej diéty


1. Musíte striktne dodržiavať odporúčania režimu bez vykonávania náhrad;
2. Je zakázané konzumovať alkohol;
3. Na občerstvenie medzi jedlami môžete jesť iba mrkvu alebo zeler, bez obmedzenia množstva;
4. Môžete piť v požadovanom množstve nasledujúce nápoje: normálna alebo bezkofeínová čierna káva, nesladený čaj, čistá voda (prípadne s citrónom);
5. Do šalátov nesmiete dávať olej, majonézu alebo iné tuky; môžete na ne použiť iba citrón alebo ocot a môžete pridať ďalšie korenie, napríklad petržlen alebo cibuľu;
6. Pokiaľ ide o zeleninu, nemôžete ju variť so žiadnym tukom; môžete pridať iba citrónové alebo zeleninové korenie;
7. Počas dvoch týždňov diéty by ste mali jesť iba chudé mäso, ktoré tiež nemôžete uvariť na tuku. Kuracie alebo morčacie mäso by malo byť očistené od kože;
8. Nesmiete jesť väčšie množstvo jedla, ako je uvedené, a nemôžete nahradiť jedlo z jedného jedla na druhé;
9. Nikdy by ste nemali preťažovať žalúdok: vždy jedzte iba to, čo potrebujete!
10. Diéta by nemala presiahnuť 14 dní. Aj keď sa cítite fit, musíte to po dvoch týždňoch prerušiť.

Tu je ponuka na týždeň:

Raňajky (platné každý deň):

polovica grapefruitu alebo sezónneho ovocia;
plátok čierneho chleba;
káva alebo čaj.

Mesiace
Obed:
grilované hovädzie, kuracie, morčacie alebo ryby alebo varené s paradajkovým šalátom;
nesladenú kávu alebo čaj.

Večera:
ľahko grilovaná ryba s rozmanitým zeleninovým šalátom;
grapefruit;
čaj.

Utorok
Obed:
ovocný šalát v požadovanom množstve;
čaj alebo káva.

Večera:
grilovaný steak v požadovanom množstve zeleniny (paradajky, papriky, šalát, zeler, olivy alebo uhorky);
čaj alebo káva.

Streda
Obed:
tuniakový alebo lososový šalát s citrónom;
grapefruit alebo melón.

grilované jahňacie mäso bez tuku a miešaný šalát z paradajok, šalátu, zeleru a uhoriek;
káva alebo čaj.

Štvrtok
Obed:
2 varené vajcia bez tuku;
odtučnený kravský syr;
cuketa, ružičkový kel alebo paradajky;
krajec celozrnného chleba;
káva alebo čaj.

Večera:
varené alebo grilované kuracie mäso so zeleninou;
čaj alebo káva.

Piatok
Obed:
odtučnený syr v požadovanom množstve;
špenát, v požadovanom množstve;
krajec celozrnného chleba;
čaj alebo káva.

Večera:
chudá ryba so zeleninou podľa vášho výberu, v požadovanom množstve;
krajec celozrnného chleba;
čaj alebo káva.

Sobota
Obed:
ovocný šalát podľa ľubovôle;
čaj alebo káva.

Večera:
grilované kuracie alebo morčacie mäso s paradajkovým šalátom;
sezónne ovocie;
čaj alebo káva.

Nedeľa
Obed:
grilované kuracie alebo morčacie mäso s miešanou zeleninou
grapefruit alebo sezónne ovocie;
čaj alebo káva.

Večera:
grilované hovädzie mäso s miešaným zeleninovým šalátom;
káva alebo čaj.

Druhý týždeň sa rovnaké menu opakuje.

Akýkoľvek obed je možné nahradiť nasledujúcou kombináciou: zmiešajte ľahký krémový syr s jadrom 3 - 4 vlašských orechov a jedzte v kombinácii s ovocím. Kombinujem s jablkami. Je to výborné.

Po dvoch týždňoch musia nasledovať dva týždne údržby. Ak napriek tomu chcete schudnúť, pokračujte v liečbe Scarsdale ďalšie 2 týždne.


Po diéte. Zásady zdravého stravovania uplatňujte každý deň, ak chcete mať ďalšie problémy s váhou a nikdy nechudnúť. Vyvarujte sa tukov, hranoliek, cukru, nevynechajte tri hlavné jedlá, správne hydratujte a rozhýbte svoje telo. Šport a vyvážená strava sú najbezpečnejším riešením na udržanie požadovanej hmotnosti.

Viac o Scardale tu.

PS: keď som prvýkrát dodržiavala diétu, asi dva mesiace som prešla od veľkosti M k oblečeniu k veľkosti XS.