Čo je metóda Mizoguchi a ako môže zlepšiť vaše držanie tela - strava; Údržba
Metóda Mizoguchi je technika, pri ktorej sa zmierňujú bolesti chrbta a zlepšuje sa držanie tela pomocou jednoduchých cvikov.
Metódu vytvoril tanečník menom Yoko Mizoguchi, ktorý tvrdí, že stačí len niekoľko cvikov denne na to, aby ste si napínali svaly a získali späť svoju flexibilitu.
Čo je to metóda Mizoguchi
Metóda Mizoguchi je druh fyzickej aktivity, ktorá sa zameriava na vyrovnanie a uvoľnenie kĺbov. Cieľom je znovu získať prirodzenú pohyblivosť tela a získať ideálny tvar bez vynaloženia nadmerného úsilia. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete vyskúšať:
Cvičenie na pleci
Cvičenie pre lopatky
Masáž tenisovou loptičkou
Začnite ležaním na chrbte na podlahe. Položte si tenisovú loptičku pod jeden zo zadkov a potom asi 30 minút rotujte boky. Presuňte loptu na druhú stranu a cvik opakujte. Je to dobrý spôsob, ako zlepšiť pohyblivosť v bokoch a eliminovať svalové napätie v panvovej oblasti.
Naťahovanie členku
Je to cvičenie, ktoré uvoľňuje napätie v členkoch a uvoľňuje vaše nohy.
Cvičenie pre oblasť panvy
Toto cvičenie zahŕňa pohyb gluteálnych svalov tak, aby ste sa pohybovali po podlahe, akoby ste išli. Sadnite si na zem s kolenami ohnutými do strán. Chrbát majte vystretý a kmitajte zo strany na stranu, akoby ste išli. Toto cvičenie zlepšuje pružnosť panvy a stehien a zároveň tonizuje brušné a gluteálne svaly.