Čo je najlepšie jesť na raňajky, obed a večeru (výživa, strava, jedlo)

Hej hej, chcem trochu schudnúť a keďže kvôli svojej práci sotva mám čas na šport, chcel som vyskúšať výživu. Bolo mi povedané, že najlepšie ráno urobím, že sú sacharidy a málo bielkovín, na pravé poludnie funguje všetko a večer iba bielkoviny. Ale čo presne sa potom deje?

5 odpovedí

Takže ráno vám sacharidy a bielkoviny určite dodajú energiu. Držte Kellog alebo chlieb. Proteín je z. B. potom vo vajciach, mäse, z. B. šunka alebo iné údeniny alebo v syre a v mlieku a jogurtoch.

V čase obeda sú sacharidy pravdepodobnejšie v zemiakoch, cestovinách, ryži a podobne, bielkoviny, ktoré máte v mäse a samozrejme veľa zeleniny, sú vždy dobré. Medzi ránom a popoludním ovocie, jablko, hruška, marhuľa, broskyňa atď. A vždy piť veľa vody alebo čaju, pokiaľ je to možné, nesladené!

Večer môžete napríklad vynechať sacharidy a tiež s nimi jesť zeleninu. Surová zelenina nie je večer taká dobrá, pretože je menej ľahko stráviteľná ako varená.

Takže máte zdravé stravovanie.

Ak veľa sedíte, potom choďte pešo niekam medzi alebo choďte po schodoch namiesto výťahu, večer si doprajte malú túru na bicykli, aj keď je to asi tak pol hodiny.

Ak máte radi mäso a ryby, jedzte ich radšej raz týždenne. Chudé mäso je z. B. Hydina

---