Čo je to dopamínový pôst (dopamínový pôst) význam, definícia, vysvetlenie - význam online

Cieľom dopamínového pôstu je dať telu a mozgu prestávku na regeneráciu odstránením stimulov a vyhýbaním sa stimulácii. ->

Dôvodom pre dopamínový pôst je duševné a duchovné vyčerpanie a únava spôsobené nadmernou stimuláciou (a zlými návykmi). Táto nadmerná stimulácia je spôsobená nadmernou spotrebou sociálnych médií, prílišným občerstvením, prílišnou hrou so smartfónom atď. Všeobecne je nadmerná stimulácia spôsobená príliš dobrou vecou.

Cieľom dopamínového pôstu je dopriať mozgu a telu odpočinok úplným zrieknutím sa, aby sa človek mohol uvoľniť, myseľ bola senzibilizovaná a načerpala novú energiu.

Dopamínový pôst je moderná forma starej myšlienky tichého kláštora.

Dopamínový pôst: pravidlá, ako na to

Dopamínový pôst sa dá veľmi ľahko naštartovať. Začína sa to, keď sa niekto zámerne zdrží všetkého, čo má stimulačný alebo šťastný (dopamínový) účinok. Stručne povedané, musíte sa zaobísť bez všetkého, čo vás baví. Pretože cieľom je čo najmenej sa baviť! Preto ste sa odrezali od hektického tempa a stresu.

Pravidlá pre dopamínový pôst sú preto tieto:

žiadne jedenie, pôst (pretože jedlo vyvoláva pocity šťastia.)
žiadne rozhovory, žiadne rozhovory, buď ticho
pite iba vodu, vyhýbajte sa stimulujúcim nápojom, ako je alkohol, káva, cola alebo club mate; zdržať sa fajčenia
nepočúvaj hudbu
obmedzený šport, ľahké cviky sú povolené
žiadny očný kontakt, žiadne rozhovory s inými ľuďmi, žiadne trávenie času s inými ľuďmi
Nepoužívajte mobilné telefóny, smartphony ani počítače
Žiadny internet, žiadne surfovanie, žiadne sociálne médiá, žiadne sledovanie videí, žiadny Netflix
Nepozeraj TV

Čítanie je povolené. Ručné písanie (perom na papieri) je povolené. Prechádzky sú povolené. Meditácia je povolená. Ľahké športové cvičenia sú povolené.

Trvanie dopamínového pôstu sa môže veľmi líšiť: niektoré začínajú niekoľkými hodinami, iné trvajú niekoľko dní. Pre začiatočníkov sú dobrým začiatkom dve až šesť hodín. Ak sa chcete na deň rýchlo napiť, začnite ihneď po vstávaní a pokračujte, až kým večer nepôjdete spať.

Pozadie: Prečo nejaký rýchly dopamín

Žijeme v nadmerne stimulovanom svete a naše zmysly sú neustále stimulované. Existuje všeobecné hektické tempo, tlak na výkon a záplava informácií a tiež strach z toho, že o niečo prídete (FOMO) zaručuje, že zostaneme na mediálnej lopte.

Všade sú veci, ktoré nám môžu pomôcť proti čo i len náznaku nudy. Môže to byť sladký bar, občerstvenie, konverzácia alebo nakupovanie na sociálnych sieťach. Doma sledujeme televíziu, série binge-watch alebo hráme hry so smartfónom. Možno aj všetky súčasne. To môže viesť k nadmernej stimulácii a nezdravému správaniu. Ste iba v hľadáčiku ďalšej stimulácie: Či už ide o stisk smartphonu alebo čokoládovej tyčinky. Táto nadmerná stimulácia môže viesť k únave a vyčerpaniu, ak človek nenájde rovnováhu. Tí, ktorí unavujú a vyčerpávajú, sú menej produktívni, motivovaní a kreatívni.

Nadmerná stimulácia je obzvlášť zlá, pretože to znamená, že niečo, čo vás teraz robilo šťastnými, vás robí menej šťastnými. To znamená, že je potrebné zvýšiť jeho intenzitu alebo množstvo.

Dopamínový pôst prerušuje nadmernú stimuláciu a správanie

Dopamínový pôst porušuje tieto nezdravé správanie a nadmernú stimuláciu radikálnou nulovou stravou. To pomáha mozgu znižovať uvoľňovanie dopamínu a dištancovať sa od každodenných podnetov. Dopamínový pôst tiež pomáha rozpoznať nezdravé správanie a v ideálnom prípade ho nielen znížiť, ale aj sa ho zbaviť. Pretože pôst vám umožňuje rozpoznať spúšťače, ktoré zaisťujú, že budete prejavovať správanie uvoľňujúce dopamín.

Príklad: Spúšť: Nuda „Nudím sa.“ -> Reakcia: Zdvihnite smartphone. - Tí, ktorí to robia opakovane, si vytvárajú návyky.

Dopamínový pôst zaručuje pokoj a pohodu a má relaxačný účinok. Ďalšími dôsledkami dopamínového pôstu sú lepšie zameranie, produktívnejšia práca, viac kreativity a viac motivácie.

Dopamínový pôst senzibilizuje zmysly a to je presne požadovaný efekt.

Dopamínový pôst: prežívanie a písanie pocitov

Nuda sa vyvíja s dopamínovým pôstom. Nuda je vnímaná ako nepríjemná. Môžu sa vyskytnúť aj ďalšie negatívne pocity (napríklad všeobecná nevoľnosť, zlá nálada, pomalosť alebo smútok). Ste tiež konfrontovaní so svojimi myšlienkami, túžbami, túžbami a svojou temnou stránkou. Tu prichádza na rad písanie, pretože písaním si môžete zapisovať svoje myšlienky a zistiť, čo sa vo vás deje.

Normálne by tieto negatívne pocity boli príležitosťou urobiť niečo, čo by vyvolalo šťastie. (Skontrolujte sociálne médiá, sledujte video, čítajte textové správy, ...) Ale to teraz nie je možné. Z tohto dôvodu sa všetka pozornosť venuje myšlienkam, aby sa vytvoril akýsi inventár, aby bolo možné vidieť, čo sa v sebe myslí. (Znie to zvláštne, ale tak to je.) V deň dopamínového pôstu je písanie jednou z mála činností, ktoré má každý dovolené. Je to teda dobrý spôsob, ako tráviť čas.

Dopamínový pôst: znovuzrodenie tichého kláštora

„Dopamínový pôst“ je nové slovo a javí sa ako nový trend. Ale to v skutočnosti nie je ono. Tí, ktorí predtým chceli rýchlo dopamínu (pred smartfónmi a počítačmi), išli do tichého kláštora.

Spolužitie sa organizuje viac v tichých kláštoroch ako v čistom dopamínovom pôste. Jeme spolu a mlčíme. Dokonca je zakázaný aj očný kontakt. Úlohy - napríklad upratovanie, prestieranie alebo umývanie riadu - sa distribuujú. Modlitba je povolená.